Како да уклоните стомака масти за две недеље?

Пратите вашег тела морају бити стално, а посебно ваша исхрана. Његово тело је неопходно да се воле и да негују, јер немамо другог. Неко са том циљу иду у теретану, неки пливање, фудбал. И неко и немају времена за спорт. Због недостатка физичке активности у телу почиње да складишти масти. Због тога постаје актуелна тема о томе како да уклоните трбух масноће, јер масти воли да се акумулира у одређеним деловима тела на лицу места. Данас ћу рећи о једној врло ефикасну технику са којом се спали додатни слој масти у желуцу ће бити могуће у само неколико недеља.

трчање или хоме класе - одлучите

Један од најефикаснијих начина за сагоревање масти је покретањем, који савршено ради свој посао. Овај општи развојни и општи тоник за тело, има позитиван ефекат на срце, плућа и циркулацију, што је одлично решење о томе како да уклоните стомак масти. Увек можете да покренете: ноћу, дању, ујутро, 40 година и 5, са пријатељима и без њих. Савршена допуна за вођење ужета, скаче на 3 минута који је замењен 15 минута Даље ради. Ако из неког разлога човек не може да изврши трчања, онда постоји други излаз из ове ситуације. Постоји посебан сет вежби који илуструје како да напумпа стомачних мишића и уклонити вишак килограма. Његова основна идеја је да сви од следећих вежби које су вам потребне за обављање без одмора, то јест, након првог вежбе одмах затим секунде. Нема одмора.

1. Цонвентионал увртање. положај тела као што следи: леђима лежао на поду, руке иза главе, ноге савијене у коленима, стопала су чврсто на земљи. На сваки издисај потребно да се постигне лактове на колена. Важна ствар ове вежбе - дах. Приликом подизања торзо је неопходно да се у потпуности и дубоке издисаја, у време његовог повратка у почетни положај - као дише. Основни вежбе, активно се појављује на питање како да уклоните стомак масти.
2. Твистинг ногама. Сва опрема је потпуно сличан претходној вежби, само сада је потребно да би ноге на тежини.
3. са Твистинг окреће. Машине и положај као у првом чину. Приликом подизања торзо лево колено треба да додирује десно колено, десни лакат и слично - на левом колену. Нога у исто време може да буде мало са пода и вози у правцу лакта.
4. фулл кривина. Фоот једном ногом потреба да се баци (одсеците ногу с пода и стави га на другој нози у подручју испод колена) на другом квадрицепса, чиме се формирају неку врсту троугла. Ако баци леву ногу на десну страну, онда је лева рука да стави на поду колико год је могуће да протури тело, право остаје у положају главе. Лакат је неопходно да се на ноге баца уназад ноге.
5. Раст ногу. Његове руке иза главе, цело тело лежи на поду, ноге одвијали и исправи. Страигхт Лег треба да се подигне на ниво једнак 60-70 степени од пода. Да појача ефекат, покушајте да не стави ноге на поду у приступу, то јест, увек их држе суспендован (чак и на најнижој тачки).
6. смоотх увртање. хандс палм леже у подножју базе (препонске), ноге савијене у коленима, стопалима на поду. Неопходно је да се подигне тело, истовремено водећи дланове руку до ногу до колена и назад, враћа у почетни положај.
7. Боцк. Лези на једној страни. Ако сте лагали на левој страни, а затим лева рука ће бити на поду или стопала, као и право да остану иза главе. Акције и покрети тела подсећају увијање, они су усмерени само на страни. Рука мора бити постављен да повуче главу (као и све тело) на лумбалном, ногу и треба да се повуку до појаса тако што ћете га савијања у колену. Велику помоћ у томе како да уклоните стомака масти и масти са стране.
8. Мост. Ова вежба се изводи на протежу стомачних мишића након свих оптерећења.

Закључак

Треба је поновио да је важно је недостатак одмора између вежби, поред тога, не заборавите о дисању. Уклоните вишак килограма, можете користити у бекству или програм, али да одлучи како да пумпа стомак, само за вас.