Знаци неправилне исхране

• Знаци неправилна исхрана

Ако барем два су присутне у вашем мршављења, а онда одмах бацим ову дијету!

1. Умор Бреакдовн

Узроци: дехидрација, недостатак гвожђа у организму, и угљених хидрата. Чак седе на дијети са озбиљним ограничења, не треба заборавити да угљени хидрати - главни извор енергије, и њихова недостатак може довести до интелектуалног и физичке исцрпљености.

2. депресије, темперамент

Узроци: моод пад (поготово без разлога) указује на недостатак фолне киселине у исхрани Група Б витамина, омега-3 масна киселина.

3. симптома ПМС у

Разлози: Ако је период водећи месечно пролази са редовним променама расположења, непријатне сензације надимање, главобоља и других симптома ПМС, евентуално у исхрани вишка шећера и недовољног броја женске микроелемената - магнезијума и калцијума.

4. Континуирано изгладњивање

Разлози: недостатак исхране; стрицт диет рестрицтион протеини или угљене хидрате; претераног калорија; влакна дефицита.

5. Преједање, жудња за специфичну храну

Узроци: озбиљних ограничења у неким намирницама, поста, или, обрнуто, а вишак масти и слатко у исхрани, као и - алкохола и кофеина.

6. иритабилност, анксиозност

Узроци: посни, прескакање оброка, неконтролисана употреба кофеина. Не заборавите да је уобичајена шољица чаја садржи 38-77 мг кофеина, и кафу - 60-180 мг. Покушајте да се ограничи употреба до 200 мг кофеина дневно.