Колико дуго можете да напумпа новинарима? Ми истражује нијансе обуке

Колико жена на овој планети жели да се отараси омраженог масти виси склапа преко предњег појаса. Лепа фигура и држање су неодвојиви од непробојну "оклопа", средства су развијени трбушне мишиће. Али, нажалост, не може свако да приушти луксуз да штампе рељефа, и поред свих напора и сати тренинга. Хајде да договор заиста тако сад реалности живота.

возио залихе ове недеље - да ли заправо?

Схвативши несавршеност тела, многе жене журе у потрази за најсветлије метода чудо да би их довести до формирања наикротцхаисхие услове, другим речима, да се током година (!) Акумулирани масти набори у еластичном и раван стомак, "украшен" са челичним мишића. Корисне информације о томе како да напумпа новинаре недељу или две, углавном, главна ствар - да се схвати да се постигне прве резултате у кратком времену заиста само за оне који имају слој поткожног масног је веома мали. Из овога следи да пре него што изађе на крај са новинарима, прво морате да смањите обим струка на рачун избалансиране исхране и, на пример, аеробне вежбе. У супротном, добићете развијене и чврсте трбушне мишиће, али они неће направити никакав утисак на друге, као због импресивне слој масти они једноставно неће бити видљив.

Ми - жене, и ми смо спремни за све ...

Опоравак после "зимског сна", жене почињу да се брине о својој струка, припрема тело за одбојку на сезону. Купити антицелулит креме, да пакете кафу, а ујутро не заборавите да се гвоздени обруч, и обављају велики број понављања одређене вежбе. Садржај било приручник описује, колико дуго можете да напумпа новинаре и како се то ради најбоље ће вам рећи да ће велики број понављања једне везбе само повећати издржљивост својих мишића (мада ово је такође важна чињеница), али не могу да их повећа до потребан величина. Наставите директно запошљавање у штампи, није неопходно да се учита тело, обављање надоградње торсо стотине пута. Мишићи нису хвала за то. Ако можете лако поновити неки од вежби, ви треба стално да компликује.

Одаберите време, или колико времена можете да напумпа новинарима?

Није тајна да је љепота нашег фигуре је у нашим рукама. Ово се односи и на развој атрактивних мишића у пределу абдомена. Пао стрмоглаво у спорту, девојке често заборави најважније оруђе - инжењеринг вежбе. Не схватају његов значај, они су жестоко покушавају да испуне максималан број лифтова тела, не обраћајући пажњу на оно што раде у праву. Све што је потребно да би се постигли најбоље резултате у најкраћем року - је поштовање одређених правила у вежби дизајнираних за стомачне мишиће. Закључак: један са поверењем нећете бити у могућности да одговори на питање колико можете да напумпа пресс девојку, јер првенствено зависи од вашег приступа у процесу трансформације.

Правило № 1. Загрејте пре вежбања

Без обзира на тренера зоне, немогуће је добити најбоље резултате од свих могућих без претходне припреме тела основних вежби. Загревање је потребан пре свега у циљу повећања телесне температуре. Такве промене не загреје мишиће флексибилнији, што заузврат им омогућава да се боље носе са теже. Такође, током загревања мишићи напунити крвљу, која им пружа енергетских ресурса, другим речима, могућност да ради убрзаним темпом са већом силом.

Правило № 2. Користећи цео опсег покрета

Ако се максимално користи од вежбања - То је оно што тражиш, онда треба да користите пуни опсег покрета. На пример, када су торзо укине сваки пут мора одстраните сечиво од пода, савијања груди до кукова. Мора се имати на уму да једноставно замах главе горе и доле - то није ни повреда справе за вежбање, јер таква акција, а вежба се не може назвати.

Правило № 3. Прилагођавање брзине сваког понављања

Ово је још један важан поен, приближава одговор на питање колико времена можете да напумпа новинарима. Главни циљ вежби - да превазиђу силу гравитације, тако да у процесу обуке је неопходно да се прилагоди брзину као у позитивном делу вежбе, а негативно.

Правило №4. Правилно дисање

Ви не можете држати дах у тренутку вежбе. Најбољи начин да се дах гласи: дах - у негативном фази, издахните - на позитивно.

Правило № 5. обавља квалитета

Већина материјала говоре о томе колико времена можете да напумпа штампу, како Е. побољшати помоћ и тако даље., Погледајте прилично важан индикатор, што указује на исправност вежби. Такав критеријум је смисао у којем сте разумели како ради мускулатури сваки пут када крене. Ако више не осећате као напетост мишића, неопходно је да се одмах заустави ову вежбу, замењујући га нечему што ваши мишићи раде.

Правило № 6. Исолатион тренира зоне

Није битно колико информација о томе како да се напумпа штампу (у последњих месец дана или годину дана - није битно) "конзумира" мозак ако се углавном справе за вежбање ти необавезно лечити. Вендинг проналажење вам избор вежби у штампи, уверите се да када радите кроз њихову реализацију је потребно да подручје.

Да ли је могуће да се пумпа новинарима у последњих месец дана?

Као што ће бити примамљиво идеју можда звучи тешко да стекну медија за недељу дана, увек је потребно да се заиста погледате могућности. Али, чак и ако сте власник "мирно" стомак лоше мишића корсет, не би требало да буде узнемирен. Месец - то је у реалном животу, како да смршате и затегните трбушне мишиће. Важно је да се схвати да су програми за недељу, месец и по дана - не да други, као предложак. Ман - то индивидуалност, па је потребно неко на проласку такве обуке за четири недеље, и неко - и свих девет.