Лифе хаковање: како направити Енерги Бар

• живот хакера: како направити Енерги Бар

Енергетски барови су идеални да их понети са собом у теретану или у шетњу. Међутим, што је купио у продавници, те грицкалице нису само пристојан цена, али не може увек бити корисно, па чак напротив, може да садржи пуно шећера, а не жељене састојака.

Стога, најбоља опција - то је да своје енергетске бара. Предложени рецепт испод ће вам омогућити да брзо припремити своје залогаје богате протеинима, користећи орахе, суво воће и житарице.

Пацк решетке добијене у кесе или контејнере, и добићете савршен додатак доручак или ручак, и наравно, прелепа "напуне" пре или после тренинга.

Дакле, потребно је:

700 грама сецканих датума; 3 кашике јаворовог сирупа; 1 кашика ваниле; 2 кашике или кора поморанџе; 1/4 кашика оранге ектрацт;

1/2 дининг морска со; 1/4 кашика аллспице; 1 кашика кардамон; полстакана осушени воћа или сувог воћа; полстакана црусхед орах, бадем или пецан; пола шоље омиљеног кифли или тостовану овсене каше.

Реципе:

1. ситно исецкати смокве и помешајте их са јаворовим сирупом, ванилом, соковима, соли и перец душистиј. 2. Додајте суво бобице, јаја, гранола и промешајте до тада, док не добијете довољно чврсту масу. 3. Поур масе на резултат лагано подмазан плех и списак тако да слој имао дебљину од око 2 центиметра. 4. Ставите у фрижидер на 15 минута, а затим сече у баровима.

Комбинација свих ових састојака ће обогатити своје протеина бара и да их савршено пре или после тренинга "гориво", док су многе продавнице опције не могу само бити скуп, али не тако корисне и хранљиве. Један печење ће вам дати ужину снабдевања енергијом за целу недељу.