Техника, која ће убрзати процес мршављења

• техника, која ће убрзати процес мршављења

Промена времена узимања хране може убрзати губитак тежине од пола без дијете и вежбање.

У новој студији је утврдио да једе пријем у ранијем доба дана смањује апетит, што доводи до губитка тежине.

Различити приступи у време оброка може заиста помоћи људима да смршају.

Један од приступа је да доруцкујем сваки дан, 90 минута касније него обично, а вечера - 90 минута раније.

Једна студија је показала да је време за промену у навикама у исхрани може довести до два пута губитка масти.

Други приступ, тестиран у недавној студији, под називом "Рана храњење са временским ограничењем" и укључује дана пријема вечеру.

Три оброка дневно се дистрибуирају између 8:00 и 14:00 часова, онда не једу ништа до краја дана.

У суштини, то значи 18 сати дневно без хране, од 14:00 до 8:00 следећег јутра.

Студија је обухватила 11 људи, у почетку су пратили такву исхрану, а затим поново почео на вечеру у 8 сати, као и обично. Резултати су показали да рестрикција у исхрани смањују апетит и глад хормона грелин.

На вечеру, употреба у 2 поподне и спаљено више масти него када је последњи оброк у 8 увече.

Студија је помогао да се покаже да је губитак тежине и задржавања зависи не само на оно што једемо, већ и када једемо.

Водећи аутор Ерик Равуссин каже:

"Координација оброк са циркадијске ритмова и унутрашњи сат, то може да буде моћна стратегија за смањење апетита и побољшање метаболизма здравље."

Стратегија оброка терминима могу бити од велике помоћи, закључује коаутор студије др Цоуртнеи М. Петерсон.

"Верујемо да је за већину људи једу стратегију за регулисање времена могу бити добри сарадници у губљење тежине или у одржавању тежине као што су природно ограничавају апетит, која помаже људима да једу мање."