Фитнес савете из фка гранчице

модерна девојка је веома тешко да се држимо здраве навике да се баве спортом дневно: бескрајно понављање истих вежби лако изазвати досаду. Сингер Мегане Бурнетт познат у јавности као фка прућа, наћи неколико једноставних начина да останете мотивисани и одржавати не само мишиће, већ и здравље. Ово живот хацкинг Хероине данас дели са вама.

Не заборавите да је спорт нема граница

У 2017., популарни поп певач први пут постала заштитно лице компаније Нике, који је импресиониран њеним сценским наступима. Промотивни спот за нову колекцију су прикупили 12 "нетрадиционалних" спортиста из Црумп данцер Саскиа Хортон да шампион у каратеу Џеј Киртон свету. Нике хтео да покаже како застарели стереотипи о томе ко су спортисти и ФКА Твигс савршено уклапа у тај концепт.

Људи немају увек виде плесаче као спортиста, али - спортисте.

<Плаиер = хттп: //ввв.иоутубе.цом/ембед/фх772В1КиКск карактеристика = оЕмбед>

У отвореном писму истакла да је у плесном окружењу стално живи само оне људе који раде напорно и посветити читав свој живот у физичком развоју. Она је такође рекао неколико речи за оне који мисле да су они апсолутно немају данцинг таленат:

Само почети да ради, а онда ће доћи полако резултати, а ви ћете ценити оно што вам се дешава.

Харнесс вог

Талиа зна шта каже да је њен дугогодишњи страст је ВОГ, плесни стил, у потпуности фокусиран не на физичким подацима, као и могућност да себе и своју личност изразити. Јасне, представљен као фото-снимањима, необичних углова, шокантне пада у смрт-дроп - све ФКА Твигс показао на својим концертима. И 2017. године постао је вирусна видео, девојка покупи пали микрофон током представе - испоставило се да је и ова једноставна акција можете показати како мисаону елемент плеса.

да обрате пажњу на истезање

У више наврата смо разговарали о томе како је важно да се стално ангажује не само тегова, али и истезање, који помаже мишиће и смањује ниво анксиозности. Талиа слуша савете истраживача, као и сензације вашег тела, а обавља свакодневно мали сет вежби ће вам помоћи да останете у форми. Да бисте то урадили, она није ни потребно да иде у теретану - довољно добар за иога мат, удобан одећу и лагану музику да се концентришу на сензације. С времена на време у својим Инстаграм пјевачица акција резултатима, показују Цхиселед фигуру, затегнут АБС и пуне поделе.

Постоји популарна заблуда да ако никада нисте ангажовани у гимнастици или акробатике, онда је немогуће постићи такве резултате. Сада Талиа 29 година, и то јасно показује да то није тако, додавање нових фотографија на тешком трик стуба. Међутим, у принципу, певачица сматра да старост - релативан појам.

Неки људи верују да сам 29. Али колико сам ја, стварно? Твој син може бити старији од тебе. О чему ми говоримо? О људским година? О старости душе? О креативности? Тако ја видим овај разговор. Не знам колико сам стара.

Не плашите се да испробате нове ствари

Ове године, Талија је спот за своју нову песму целофан, који ће бити део новог јесен албум. Заједно са њим је објављен седам минута видео о припреми овог видеа, у којем ФКА Твигс показује своје невероватне вештине у раду на пилона.

Идем и обављају три минута кореографију. Чини се лак задатак, али морате да схватите да морате имати издржљивост и снагу да понови исту ствар за осам сати снимака. <Плаиер = хттп: //ввв.иоутубе.цом/ембед/ебсСи4Двпко карактеристика = оЕмбед>

У видеу Мегане такође говори о томе шта вежба је коришћен за годину дана обуке: кардио вежбе два пута дневно, вежбе на пилона за два сата, цросс-класе, редовно истезање и јоге. Поред тога, она је морала да размишља о томе како да се довољно сна и једе пуно протеина - један трацкер навике нису довољне.

Тренирам као спортисте, тако да треба да буду строги према себи.

У видеу можете видети како је тешко је дозвољено да пуцају - толико да је у једном тренутку она само седи ту, са главом у рукама, и покушава да прикупи снагу. Али, након што је показао резултат, она је шокирана и поносан изведених радова.

Да заврши стварање целофана, морао сам да научим да Поле Данце, и знао сам то од тренутка када је завршио песму у студију пре годину дана.

Промените рутину

У класи нису били толико монотон с времена на време Талиа испробава нове спортове. На пример, бар неколико пута годишње да је са тренером у борилачким вештинама. Ово помаже да осети моћ у свом телу, и брзо се фокусирати на дисање и побољшати брзину реакције.

Не тако давно ФКА Твигс преживео компликован рад, и, према њеним речима, то је борилачке вештине дозвољено да осети поново јака и способна да се носи са било којим проблемом. Уз помоћ ових древних уметности, она је захвалио тело због своје способности да лечи и створити нешто ново.

Здравље

Пре две године Талија бори са миома. Једном од њених материца 6 миомних формација, њена половина озбиљан тренинг је забрањено уклоњен. Међутим, чак иу овој ситуацији, она је дошла са смислом за хумор: Тумори су прилично велики, величине 2 јабуке, 3 киви и јагоде пар. Воће ваза бол сваки дан.

Ризик од тумора у развоју је много већа код жена старости од 30 до 40 година, али је струк био тужан изузетак. У почетку је покушала да игнорише бол:

Покушао сам да будем храбар, али понекад је било превише болно, а сумњам да ћу икада поново осетити нормално. Пре операције, била сам тако уплашена, и поред пуно љубави и подршке од пријатеља и породице, осећао сам се тако усамљено. Моје самопоуздање је угрожена као жене.

Од Талија постала много пажљивији о свом здрављу, а не само реаговати на нову непознату бола у мом телу, али и придржавати на исхрану. Захваљујући препорукама лекара, она је у стању да ради на неколико једноставних правила:

• да бисте избегли намирнице које повећавају ризик од развоја тумора: рафинисаног шећера, масно месо, рафинисаних угљених хидрата, алкохола, кофеин
• је додао у своју исхрану органске производе, зелено поврће, брассицас, намирнице богате бета-кретон намирнице са високим садржајем гвожђа, ланеног семена и житарица
• једном годишње током узимања рибљег уља
• пити биљне чајеве или чајне листиће на бобице
• покушавају да избегавају производе третиране токсине - пестициде, хербициде, сјајност, конзервансе храну