Фитнес савете из Џенифер Анистон

Многи људи мисле да анистон постоји изван времена: од почетка 90-их њена појава није променила само мало, и још увек задржава затегнути фит и здрава боју коже. Упркос њеним годинама, Џенифер Анистон се још увек сматра да је власник једног од највећих природних тела у Холивуду. У 2011. години, Мен Здравље јој назван најсексепилнију жену године, док је глумица редовно се појављује на насловним страницама сјајних часописа, показује одличну фигуру. Тајна његовог успеха није тако тешко, а лако могу да усвоје једноставан живот хацкинг за здраво тело и лице.

Воцабулари

Чак и током снимања филма Џенифер Анистон проведе пет или шест тренинге недељно, али не придржава један план за сваки дан. Ако је она далеко од куће, она је ограничена на истезање, и ако добијем прилику да се у фитнес центра и базена.

Ја радим кардио за 40 минута: врео, крст, елипсе. Једном недељно, бирам пилатес, и три пута недељно - Иога. Понекад се трудим да се мешају ове вежбе.

Док инфлиуенсери израчунати како смањити тежину пртљага, Џенифер има посебно путовање у кретен 3, 6 кг. Они су удобне вежбе на рукама док гледате ТВ или разговор преко телефона. Пре одласка на спавање глумица ради пар вежби одмах поред кревета - биће довољно за један приступ сваког дана да одржи лепоту ногу. Манди Ингбер, лични тренер глумице објавио низ видео лессонс на вашим омиљеним асана анистон:

Заједно са својом најбољом пријатељицом и колегиницом Кортни Кокс, понекад се развија "Будоконом" - Јога у борилачким вештинама. Будоконом је познат по својој комплексног програма вежби које комбинују елементе медитације, вежбе за билансне и снаге вежби.

Спорт

У 2017, глумица открила нови правац - Тхе Цласс бокс. Она не жели да се такмичи са професионалцима, али сматра да ово подручје - успешну комбинацију за тело и мозак.

Бокс - одличан начин да избаци агресију. Ви ментално ослободи сва срања која ваше очи и уши сагледа сваки дан. Такође, постоји и ставите мало фантазије, када замислите одређену особу, која штрајк.

Диет

Глумица често скреће пажњу на чињеницу да она не воли име своје моћи, као до сада, реч "дијета" се користи само у вези са брзим мршављења, али не и здравог начина живота.

Дијета користи глумица у популарности интернета под називом "40 30 30" и заснива се на принципу да у току дана можете појести 40% угљених хидрата, 30% масти и 30% протеина.

Једноставан начин да се постигне тај однос: израчунати унапред порције хране, који ће укључивати 40% од воћа и поврћа, 30% пилетине или ћуретине, рибе, или тофу и 30% авокадо, масне рибе и маслиновог уља. Са таквом снагом да је важно да се успостави равнотежа између количине хране једе, али и комбиновати са сваком другим производима. За светлом укус Џенифер препоручује да додате мало сока од лимуна и зачине - такође помаже да се стимулише производњу колагена, који је одговоран за младе коже.

Персонал кувари анистон објавио књигу са вашим омиљеним рецепти глумицу, а можете их користити за инспирацију у сваком оброку:

Б

Хлеб од прекрупе, пржене у маслиновом уљу са сиром и Аппле Јам / Гингер-брескве коктел

Лунцх

Салата од неколико врста сира, сочиво, краставци и парадајз / салату белих пасуља, першуна и зелене лук / целера супа

Диннер

Маринирани лосос са шпарогама и печуркама / пилећег буррито са сиром / Бакед беле рибе са прилогом од грашка