Фитнес савете из Алисија Викандер

Питам се да ли Алисија Викандер замишљен током снимања филма "Лара Црофт" о томе да ли је тело у стању да издржи све ово терет? Њен наступ у филму је упечатљив: девојка у исто време и чини крхка и несломимои. Директор филма Роар Утхауг на новој визији протагонисте саид:

Ако падне, постаје модрице и огреботине, а не само устаје, тресе и креће се. Она није суперхероине!

Да би се припремио за снимање, глумица је под надзором тренера Здравље Лигдбека Магнус, који је, узгред, возови и Галатима Гадот да настави "Вондер Воман". Одлучили смо да сазнамо како тачно Алисија Викандер је успела да постигне тако дивну фигуру.

Тежина

Први Алициа дана обуке укључен пуно тренинга снаге, много хране и минималне кардио да повећа своју тежину више од пет килограма.

Прираст је био веома уочљива на први витких и петите фигуре глумице, али Лигдбек је уверавао да је неопходно за њеном карактеру. Ако сте гледали филм, приметићете да све није узалуд.

Изградити за масовно сет менију није тешко, важно је имати на уму да за потребе раста мишића ручно броји калорија дневно, на основу његове тежине. Као и глумица Ангелина Јолие оригиналне серије филмова, Алиша је радила Цирцуит Траининг: трбушњаке, искорака напред искорак у страну, свеобухватног лоин на теретана лопту. Затим повуците јединицу за груди на симулатору, думббелл савијена до појаса, дизање тегове за бицепс. На крају тренинга - скакање конопац.

ММА

У циљу припреме за борбу сцене, Викандер научили како да победи праве мајсторе борилачких вештина. Ова пракса одмах усмерава све агресију у једном тренутку и троши на нулу. Поред тога, она је различите трбушњаке, "Тхе медведаст потез," Пусх-уп и рад на медболом - посебан тренинг лопту.

Викандер обављати ове вежбе за сат времена, седам дана у недељи до почетка снимања, и поред тога, пењање, пливање и ММА борба. На снимању Викандер наставио да врши сваки дан пре него што је примењен шминку. Да би то урадили, глумица је дошао у теретану у 4 сата ујутро.

"Медвед корак" - кардио вежба која не захтева специјалну опрему. То је ходати по све четири са колена унбент и комбинује искорака, трбушњаке, потисак, гурање и савијања.

Повер

Сиво Викандер 5 пута дневно - и немојте се ограничити на пилеће груди и поврћа. Дијета је веома разнолик: за доручак три кувана јаја. Ручак и вечера - рибе или споре угљене хидрате, као што су кромпир, куиноа и поврћа. А између оброка - залогаје богате протеинима, нпр артичоке са хумус, куиноа са фета, нане и лимуна. Тренер Лигдбек препоручује слудует производе за први месец у исхрани:

Доручак: шоља каше са млеком и бананом

Ужина: пиринач са поврћем

Ручак: хељде и пилеће груди

Ужина: пиринач и кувана јаја

Вечера: пиринач са месом

Ужина: сир

Притисните

Глумица је радила на осам коцки штампи. Упркос чињеници да је стомак није показала у оквиру - је одиграла важну улогу у пуцњави, као обучени штампа спречили појаву повреда при вршењу опасне вратоломије: купање у леденој води, пада у водопада, покушавајући да побегне из уништеног авиона и повредити on се бори са узбурканом мору елементе.

Она суперригидити и вредни.

- тренер Лигдбек

Викандер показала свој нови облик на церемонији Оскара у 2017. Црна хаљина са церемонијом и зеленој хаљини за Ванити Фаир парти савршено нагласио мишићавим леђима, што је био разлог за дискусију.