6 производи који помажу сагорева калорије

Ако размишљате о томе како да се ослободите вишка килограма није само редовно вежбање, али и убрзање њиховог метаболизма, онда би требало да научите неколико прехрамбене производе који би одмах додати у плану оброка. Они не само да помогне спали масти, али и побољшати циркулацију и побољшавају функцију штитне жлезде који вам омогућава да брже јасно тело од токсина.

1. Авоцадо

Мононезасићене масти се налазе у авокаду, стимулише сагоревање масти, а пружа подстицај енергије за вежбе. Авоцадос такође садрже манохептулоза шећер који инхибира ослобађање инсулина и повећава апсорпцију калцијума. Оба ова карактеристика доприносе губитку вишка масти.

Авокадо су пуни антиоксиданата, тако да су ниске калоријске, али богата витаминима производа. Према студији објављеној у часопису Исхрана Јоурнал, учесници који су јели пола свеже авокадо за ручак, пријавио је пад од 40% у жељи да једу неколико сати касније. Па додајте барем пола авокадо на својој свакодневној исхрани за стабилизацију глукозе и не осећају глад, чак и после неколико сати након оброка.

Супа са пилетином и авокадом

• 1 кг пилетине
• 1 кашика маслиновог уља
• греен луковине
• 2 чена белог лука
• пилећа супа
• парадајза
• 3 кашике сока од лимуна
• 3 средња авокадо, коцкице
• , со и бибер по укусу

Хеат маслиново уље, додати зелене лук, паприке и прже два минута. Сипајте пилећу супу, додајте парадајз, со и бибер по укусу, као и ситно исецкану пилетину. Доносе смешу да ври, а затим смањите ватру. Затворите поклопац и супу, мешање повремено кувати 10-15 минута. Непосредно пре служења, додати сок од лимете супа и авокадо.

2. Зелени чај

Повећајте свој метаболизам уз помоћ зеленог чаја, богат антиоксидантима.

Она садржи хранљиве материје алтернативу кафе повећава брзину мозга и побољшава расположење. Осим тога, зелени чај смањује количину слободних радикала у организму и смањује ризик од рака. Да би се повећала метаболизам - само четири шоље дневно.

Зелени чај са дињом

• три кашике зеленог чаја
• 1/2 шоље сецканог Диња
• менте

Поур кључале воде преко чај чајник. Затим, у дубоком тигању загрејати менте и дињу на средњој температури док месо не омекша. Мик у високој стакленој чаја, а настала мешавина је добро измеша и ставити да се хлади два сата.

3. Еггс

Тхе омега-3 масти садржане у протеинима, побољшавају осетљивост на инсулин, чиме убрзава метаболизам. Осим тога, јаја садржи девет есенцијалних аминокиселина и полинезасићене масти које смањују инфламацију инхибирању ензима који разлажу хрскавицу и лигаменте у телу.

бурито са пасуљем и јајима

• а кашику маслиновог уља
• 2 чена белог лука
• ​​8 кромпира, коцкице
• 8 јаја
• рендани сир
• маринирани пасуљ
• Вхеат тортилла
• Тхе црвене паприке

У ниске топлоте топлоте маслиновог уља и пржена лук, кромпир, паприке, со и паприку. Стир, смањите ватру, покријте и наставите да кувате док кромпир не омекша. Чинији взбеи јаја и бибер, па залеи добијену смесу у плех.

Узмите колач, да јој дистрибуцију мало сира и пржена прелива. Обмотати буррито и загревано у микроталасној пећници има 30 секунди да узимају облик колача.

4. Цхили

У овом бибер садржи витамине А, Ц, Б, као и калијума и капсатсиин - супстанце које повећавају топлотну размену у телу. То може довести до тога да ће тело сагорева више калорија за 20 минута након конзумације. Да ли желите да убрзате метаболизам - додати мало бибера у летњим салатама да се неке антиоксиданте и стимулацију серотонина.

Тхе пилећа супа цхили

• 1 кашичица коријандера семена
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 нарезано љуте папричице
• 2 шоље пилеће супа
• 1 кашичица куркума
• 4 кашике парадајз
• 500г пилетине
• Тхе со и бибер по укусу

пржити пилетину, али након кувања Ставите у посуду да се охлади. У тигању загрејте маслиново уље, сецкан чили, коријандер. Тада залеи чорбу, додајући парадајз, куркума, со и бибер. Схифт пилетину у саксијама и залеи добили супу.

5. Гхее

Док транс-масти, које се налазе у брзој храни, лако изазвати штете по здравље, врсте масти које се налазе у уљу може напротив бити од виталног значаја за нормализацију снабдевања. Висок садржај мононезасићене масне киселине смањује упалу, попуњава недостатак витамина А, Д, Е и К, а такође побољшава метаболизам уопште.

Нут, на гија

• 1 чаша поменути
• 4 кашике гхее
• 1 кашика маслиновог уља
• 500 г пилетине

да се припреми унапред пиле: треба потопити један дан, тако да отечене и повећана у величини. Фино исецкан Мик са парчетом топлог млека и кувајте док светло браон. Адд Цхицкпеас залеи воду и око 2 цм изнад нивоа гриз. Море гаси смешу један сат. Пре служења, додати со и бибер по укусу.

6. грејпфрут

Да би се одржао стабилан ниво шећера у крви потребне да се надокнади инсулин класу, што се дешава када се сломити његову исхрану. Висок садржај влакана омогућава да се успори процес варења, тако да чак и чаша сока од грејпфрута од пола сата пре ручка, смањују глад и помоћи да једете мање хране.

Грејпфрут бисквити

• 1 чаша брашна
• 2 кашике смеђег шећера
• 2 кашике маслаца
• 2 јаја
• флесх грејпфрута
• 1/2 шоље греипрфрутового сок
• 1 кашика кукурузног скроба

Загрејте рерну на 200 степени. Растављив на печење пергаменту за печење. Мешати путер, шећер и брашно док хомогену невезаних смеши, а затим га пребаци у калуп. Пеците 15 минута. Залеи затим добро измешати надев и ставити пеците још 25 минута. Када се охлади настале колачиће у фрижидеру да би се хрскаве. Пре служења, можете украсити прстохват шећера у праху.