Колико Престани да једеш и изгубити тежину?

Неки људи желе да конзумирају храну у великим количинама ће се појавити не само због глади. У већини случајева, склоност ка преједање и повећан апетит пратњи одређених емоција - депресија, стрес, па чак и ПМС-а код жена. У тим тренуцима постоји жеља да се засити се не само сви производи, односно слаткише. И велике количине.

Да би се решио овај проблем потребно је не само да схвати и разуме штетност преједања. Захтева јасну изјаву о проблему повратка на уравнотежену исхрану. У наставку ћемо представити савете о томе како да се заустави пуно да једе и изгубе тежину. Али, пре тога ћемо вам рећи о четири основа на којима је могуће да се схвати да га претера са храном. Хајде да почнемо.

Симптоми преједања. Пријатељи су замољени да дођу у посету им сит

Или пре него што позове, купио у хипермаркету. Узгред, важан знак преједања је избор пријатеља. Фанс еат обично бирају оне који су увек пуни фрижидер производа.

У Уља напусти полпацхки мајонезу или

За неке људе то изгледа мало, али је количина масти у овим производима прелази границу. То је, калорије садржане у њој неколико пута већа од дневног норме потрошње.

Додатни килограми

Карактеристика оних који не знају како да престану да једу. Али вишак калорија увек депонује у масти и доприноси настанку вишка килограма.

не одговара имате фигуру

У том случају, критеријум је прилично једноставна. Ако нисте задовољни, имате мало физичку активност, или вишак калорија. Дакле, колико престаје да једе и изгубити тежину?

савета. Пијте више воде

Осећај жеђи је веома сличан глади, па се често може да завара. Човек и срећан да се то деси, и брзо послати следећи део хране у желудац. Не предај се - попијте чашу обичне воде. То ће се удавити се осећај глади. Пијаће воде до конзумирања хране је добра навика. Али након оброка не треба то да ради. Дакле, ви се разблажи желудачне киселине и омета процес варења. Исто тако, ова плоча је идеална за људе који се питате како да престану да једу ноћу.

Замотивируитес

Главни Тајна припреме на било исхрани је морални и психолошки расположење. Ако не програмирати мозак на одређени циклус корака у борби против преједање, поред дневног мукама од глади, добићете озбиљан стрес. Недостатак позитивних емоција довести до тога да људи желе да се забаве на било који начин. У том случају, најважније жеља да постане укусна и, највероватније, штетна храна. И то је једноставно гарантовано преједања.

Склони фрижидер

То не би требало да буде на дохват руке. На пример, ако је хладњак је стајао на софи, ви и даље само да периодично да изгледа и да се препустиш преједања. Докле год се не стави на тежини, и користе веома пажњу мушкараца, позивајући два кући и нека се уклонити у најудаљенијим местима. Ако сте већ гојазни, не доприносе својој будућности - позвати раднике, тако да не морате да их ангажују када постоји жеља само да изађе из његовог стана.

ниске калоријске хране Еат

Потребно је много простора у стомаку. Ова салата (без мајонеза), поврће и воће. Баците брашно, слаткише и остале брзе угљене хидрате. Такође, искључује брзе хране. Поред нежељене масти, она нема ништа корисно.

Обратите пажњу на осећај ситости

Ово је један од главних одговора на питање: како да престану да једу и губе на тежини. Ако слушаш тог осећања, могуће је зауставити оброк у правом тренутку и не прејести. Али, игноришући све непотребно ситост дефинитивно решава на својим странама.

Отараси навику одузимања тугу или досаду

Сви смо подложни навикама, а ово је један од највише штетно и опасно за витку фигуру. Како да престанемо да једемо када нема посла? Прво, морате схватити да ништа корисно неће учинити, и да ће вас одвести на веома кратком временском периоду. Друго, до корисног рада, за које ће у будућности моћи да каже себи, "хвала." Пронађите хоби као да се није могло одвојити чак и ужину. Најбоље од свега, да ли ће се вршити у свежем ваздуху.

Купи производа на листи

Како да престанемо да једемо нездраву храну? Само узми све голе потребе. Ако штетних производа није на листи, они неће појавити на радној површини. И без формиране корпе могу бити у искушењу да купи олакшају храну, слаткише и остале брзу храну.

Смањење порција

Мањи део, више пажљиво процес једу. Сходно томе, варење ће ићи боље. Ако се поново појави глад, то је у реду. Боље је да једете чешће и у малим порцијама. Дакле, ваш метаболизам рампа до максималне брзине. Оптимална дневна исхрана - пет пута поделити оброке. За љубитеље једу очигледна предност овог програма је разноврсност дозвољених намирница и више оброка. Покушајте један трик: изабрати мали тањир и пажљиво жвакати сваки залогај. Због таквих пријеме ћете брзо потискују осећај глади.

Ево примера дневна исхрана за особу која жели да изгубе тежину:

• Први доручак - Храна богата протеинима и угљеним хидратима (житарице, јогурт, јаја, риба, млеко са мање масноће).
• Други доручак - влакана (Кефир, јогурт, воће).
• Ручак - треба да се састоји од низа сложених угљених хидрата (хлеб, ниске калоријске главна јела, салате, поврће, супе).
• Мид-морнинг снацк - замена за слаткише (млечни производи, суво воће, дијететских производа).
• Вечера - производи са угљеним хидратима (воће, јогурт, свеже салате) и влакана.

Нико још отказао виллповер

Како да престане да једе пуно и изгубити тежину? Ох, само укључите снаге воље. Нико те неће бацити на додатне тежине. Да ли желите да уклоните масти - смршати. Ако нисте радили, тако да су задовољни тренутном ситуацијом. Негујте добре навике и ријеши лоше. То је снага воље, који ће омогућити да се уради далеко од преједања и тежине бацања.