"5 кашика" (диет): мени, резултати, мишљења смршала

Ускоро празника, време је да се средим. И прва ствар коју треба обратити пажњу - ову цифру. Одмах се поставља питање: какав исхране изабрати? Није тако једноставно, иако различитих дијета високих. Али један веома строги, друга је сувише једноставна, а трећи је веома скупа у финансијама. Веома је тешко изабрати. Ако нисте одлучили, пробајте "5 кашика." Исхрана је веома ефикасан и безопасно.

Исхрана

Тако зовемо ову дијету. Често чујемо: не прејести. Не једу превише, да контролише веома тешко. Али, ако сматрају да је обим део уноса хране не би требало да прелази пет кашика, погледате твог губитка тежине сасвим другачије. Према подацима Института за исхрану података, ефективно ради губитка тежине, ако не одустати одређене намирнице, али само да се смањи количина расположиве хране у желуцу у једном тренутку.

Одличан начин да изгубите на тежини - диет "5 кашика." Ревиевс оф прелепом половине сведока човечанство да поднесем ово. Они кажу да је ово довољно количина хране за попуну резерве енергије и задовољи глад. Иако су прве неколико дана и желим да узмем још један део, али током времена, стомак постаје све мање и глад нестаје. Пет кашике - сто педесет грама хране. Они такође помажу телу да изгубите килограме без икаквих додатних трошкова.

Суштина мршављења

Шта они који су изгубили на тежини на дијети "5 кашика"? Ова техника је строга контрола делови и уравнотежену исхрану. Половни јестиво здрав хране у ограниченим количинама, не више од пет кашика.

Да резултати нису били дуго чекати, морате да се придржавате следећих правила:

• једем свака три сата;
• Тхе сингле део би требало да буде више од сто педесет грама;
• Било која течност - чај, кафа и тако даље - одвојено користи од главног оброка, иначе тај број ће бити више од пет кашике и стомак ће бити простирала;
• Не пијем сокове, сокове;
• производи изабрати по свом нахођењу;
• Веигх чврсти пре употребе;
• слично наставити са воћа и поврћа;
• у циљу смањења апетита, смањити количину соли.

То је то суштина метода, суштина правилној исхрани. Ово је дијета "5 кашика." Повратне информације од оних који су изгубили, указују на то да тек треба да покаже снагу воље. Прве три или четири дана ће желети да једе много, морате да издржи.

Предности и недостаци метода

Овај метод мршављења се сада сматра једним од најефикаснијих. Захваљујући њему, особа учи да се не преједање мења своје навике у исхрани. Стицк вашој исхрани може бити веома дуго, осим витамински напитак није потребно. Све неопходне супстанце у организму заједно са свежим воћем и свежег сока.

Као и све друге методе мршављења, "5 кашика" - дијету која има своје предности и мане. Бивши укључују: доступност, ефикасност, безбедност, способност да конзумирају слатко и пржена јела. Поред тога, постоји и смањење желуца, а уз правилна исхрана касније вратио кг неће бити враћен.

Хајде да причамо о недостацима:

• неколико дана постоји јак осећај глади;
• постоје проблеми са столицом, покушајте да не користите лаксатив, најбоље је да додате у мени, две супене кашике овсених мекиња;
• не постоји јасна мени, губљење тежине може сама одлуче шта ће га појести - то је тако слатко зуб често осујећен.

Резултати

Наравно, пре него да дају предност једној или неки други начин да изгубите на тежини, требало би да знате шта да очекујете од њега. Аутори који су створили ову технику сматрају да за недељу дана можете изгубити четири килограма. Али, у ствари, све зависи од количине вишка килограма. Ревиевс смршао - доказ. Када је првобитно превелика маса може бити уклоњена до двадесет килограма. Иако постоји перцепција да се не препоручује да брзо изгубе тежину, у овом случају, нутриционисти одобрава ове методе. Његов циљ није само губитак тежине, али и промена у ставу према храни.

Тело сваке особе је другачије. А колико ће тежину зависи од особе. Ако сте усвојила дијете "5 кашике" резултатима и њена ефикасност зависи само од вас. То не утиче само на основу количине хране конзумира у једном тренутку, али и оно што су изабрани производи. Они који нису мењали укус преференције, ће спорије изгубити на тежини.

Како смршати правилно

Цонтрол делови - добро је, али као што је већ поменуто, неопходно је да се осигура да мало, шта производи су укључене у вашој исхрани. Тежина неће нестати брзо ако је исхрана се састоји од велике количине слаткиша и пржене. "5 кашика" - исхрана заснована на пирамиди исхране, који гласи:

• Један, два оброка недељно слатко.
• Не више од два пића за седам дана, али за оне који желе да изгубе на тежини, пожељно је да га уопште користити.
• Два до три порције животињске масти недеље (маслац, маст, јаја и жуманца).
• Граминеае анд импулси могу бити четрнаест или више порција недељно.
• У недељи дозвољено тридесет пет или више порција воћа и поврћа.
• Уверите се да исхрана треба да се састоји од седам извора протеина (месо, риба и морски плодови).
• Ниске масноће млечни производи не више од седам порција недељно.
• биљне масти је такође не више од седам порција. Порција - ово кашика или тридесет грама ораха.

Као наставак

Ако користите дијету "5 кашика" резултати у месецу ће морати да испуни само под условом да се не вежба пирамиду енергије. Ви већ знате шта је њен смисао, а сада на томе како да правилно користити.

Комбинујући делове са кашикама је веома лако. Једу слаткише два пута недељно, у периоду не више од две стотине грама. Измерите нормалну храну кашике. Ако говоримо о супама, житарица, салате, све је лако, али ако наставите разговор са месом, рибом, прилозима, морате рачунати. Овом приликом, можете слушати критике смршао. Они се саветује да поступите на следећи начин: - све се мери у односу: две кашике меса јело, прилог и пола кашике са масти, салату и по кашике поврћа.

Еатинг високо-калорија хране, запамтите да морате да урадите две или три порције недељно. Као ужину, можете користити воће, поврће, бобице. На метаболичке процесе у телу је било боље и процес мршављења је био ефикасан, одустати шећер, велику количину масти. Кувар храна је боље за пар, или кувати га. Мање даје предност пржења. И, наравно, укључити у исхрани више воћа и поврћа. Овде су правила исхране "5 кашика."

Иди на мени: понедељак-среда

Нико не присиљава да се држи њега, али ће спречити озбиљне грешке у планирању храну за недељу дана.

понедељак

• за доручак - пахуљице, куване у води, мале комаде јабуке и шољу какаоа.
• Други доручак - банане, њихова тежина би требало да буде више од стотину и педесет грама.
• Ручак - салата, који садржи: киви, банана, јабука, је напуњена са јогуртом без адитива.
• Снацк - Рагоут шаргарепе, купус, лук, бибер, кромпир, павлака.
• Вечера - јогурт са сувим кајсијама, немасна.

Уторак

• Б - каша од пиринча немасно млеко плус путер и јогурт.
• Други доручак - млеко, житарице (тежина - нема више од стотину и педесет грама).
• Ручак - Бифтек, пари, поред њене шпагета и чај.
• Снек - салата шаргарепа сир.
• вечера - салата ниједне поврћа и чорбе од сувих шљива.
• Пре одласка у кревет - сок од грејпфрута.

Среда

• Б - Омлет припремљени од јаја, обрано млеко, сир и парадајз плус кисело.
• Други доручак - димљена кобасица сендвич, парадајз и мали комад сира.
• ручак - супа од рибе.
• Снацк - алге плус парче хлеба (укупна маса - не више од две стотине грама).
• Диннер - ПОЛЛАЦК печени кромпир у лов-фат павлаке.
• Пре одласка у кревет - шаргарепе сока (један цуп).

Од четвртка до недеље

Упознавање са методом мршављења, као дијету "5 кашика." Мени на преостала четири дана, приказан је у наставку.

Четвртак

• Б - млевено јунеће месо, помешано са хељде и чај.
• Лунцх - салата направљена од јабука и купуса.
• Лунцх - пуњени зачињеним говеђи бибер.
• Снацк - навртке, сушено воће и јогурт.
• Вечера - кришке говедине, кувана на пари, салата поврће, искусни са соја сосом.
• Пре одласка у кревет - сок од нара (чаша).

Петак

• Б - пите од јабука пахуљице.
• Други доручак - свака салата ( "Оливије", "Цезар" "Гранат наруквица").
• Ручак - пилећа супа са броколијем.
• Снек - коктел млечне банане.
• Вечера - кувано пилеће, пире кромпир са путером на обраног млека.
• Пре одласка у кревет - сок од кајсије (један цуп).

Субота

• Б - мали комад торте или гелом, ниским садржајем млечне масти или биљни чај.
• Други доручак - пире од јабука и јогурта.
• ручак - тепсија од слатког бундеве.
• Снацк - Јелли бобице.
• вечеру - салата од конзервисане ананаса, нара и кивија.
• Пре одласка у кревет - бобица пиће.

Недеља

• за доручак - гриз плус једну кашичицу џема.
• Други доручак - бобица-банане шејк.
• Ручак - паста са поврћем и шкампи.
• Диннер - алге или кувана скуид.
• Пре одласка у кревет - стакленом компот.

Сада знате метод мени мршављења "5 кашике." Исхрана ће помоћи да се оствари жељене резултате. Опционо, можете да промените начин исхране и на друге производе и јела, али покушајте да то буде здрава храна.

Као тело навикне

Наравно, многи људи ме је занимало како губитак тежине. То је због тога и разговор.

• Прва недеља је најтеже. Да ли је реструктурирање тела, стомак је и даље бивше величине стално има осећај глади. Сврха овог периода - не се. Ако сте правилно понашати, а затим седам дана може да траје од три до пет килограма.
• у другој недељи - тело се користи за снабдевање нови систем. Током овог периода, по мишљењу жена се осетио побољшање у укупном благостању помоћу методе "5 кашика." Дијета (исхрана опис дат горе) вам да се придржавају принципа правилне исхране. Стомак је постао мањи због овог глади не постоји, постоји талас снаге и лакоће у телу. Тежина је изгубио до седам килограма.
• треће недеље - рад гастроинтестиналног тракта подешен, организам добија потребне хранљиве материје. Током овог периода, то може да потраје и до десет килограма.
• четврте недеље - можете прославити.

Као што се испоставило

Хајде да сазнамо шта људи мисле да је помогао исхрана "5 кашика." Пре и после изгледају сасвим другачије.

Придржавају тог програма, не само жене, већ и мушкарци. Сви њихови искази своде на то да огромна маса, са којима су живели дуги низ година, почео да оде. Најважнија ствар у целој овој манифестацији - да одржи прве недеље, онда то постаје лакше. Они који јесу, месец дана изгубила преко двадесет килограма. Живот се променио, као да вишак килограма је нестала све лоше: ту је више енергије, поново желео да урадим и усудио, здравствено стање побољшано.

Жене изгубе тежину овом програму, уз подршку јаког половине човечанства. Они наглашавају да није потребно користити воду након оброка. Уколико се не придржавате овог правила, стомак неће бити смањене. Ако користите дијету "5 кашике," Можете пити супу. Он се сматра главно јело.

Како живети у будућности

Вероватно, то је једно од питања од интереса за све дијети. У овом тренутку, можемо рећи да је начин да изгубите килограме није дијета, већ начин живота. Правилна исхрана није отказан. Наставити да се држи са њим. Не прелази износ од хране једе у једном тренутку. Нека то остане, као и до сада, две стотине грама. Не одустај своје навике, на који сте хода. Не заборавите да постоје намирнице које сагоревају масти. Они се могу користити у поподневним сатима, ноћу и током пријема главних јела. И не заборавите на течне држећи се методологијом "5 кашика" (диет). "Како да пије воду?" - То питање може да вас интересовати. Одговор је једноставан: у неограниченом износу, али одвојено од оброка.

Што се тиче вежбања, не би требало да их напусте. На крају крајева, постоји формула да изгледа лепо:

• правилна исхрана + вежбе + добра расположење = срећна особа.

Још неколико коментари

Покушао - рекао својим пријатељима. Зато - неколико коментара о исхрани. Није тајна да постоје дани када морате прекинути дијету. Али, према "прекршиоце", можете одступити. Међутим, не злоупотребљавају. Чак и они који користе хормонске лекове, може да се похвали његов отарасити вишка килограма. За годину иде до десет килограма.

Може чути од губитка тежине овом методом, и следећа изјава: дијета "5 кашика" мита који немају стално тежи. Мера кашика је много једноставније него сваки пут да се пријаве на стање.

Сазнамо шта мисле о начину нутрициониста "5 кашика." Они саветују губитак тежине неће у крајност. Ако двеста грама ти изгледа безначајна дела, повећавају се, али покушајте да не прејести. Затим, сваки дан, постепено смањују количину хране док не дођете до неговао пет кашике. Тако, ваше тело не добија јак стрес.

Закључак

Диет "5 кашика" - добро уравнотежену исхрану која вам помаже да ефикасно изгубите на тежини. Сви су усвојили ова техника може да се држимо са њом до краја живота, понекад (радним даном) разбијање. Само злоупотребљавају поремећаја није неопходно, да се вратим да ће бити веома тешко. Поднесем сваки пут ће постати све више и више. Делови ће се повећати.

Ова техника се сматра једним од најбољих, то помаже да се промени навика у исхрани и науче како да не прејести. На дијети сте да седите дуго времена, али ако одлучите да га напусте, износ конзумира по оброку повећава постепено.

Пре него што дају предност једном или другом исхране, размислите да ли ће ти се свидети. И у будућности ако екстра тежина ће се вратити са "пријатељима".