Анти-стрес храна

• анти-стрес храна

Током периода високе анксиозности и стреса важно је да се не заборави да једе у праву, а нарочито корисно да се у исхрани ових намирница:

1. Лосос. Омега-3 смањује анксиозност, тако да у тешким временима га јести барем неколико пута недељно.

2. Биттер чоколада. Веома је важно током времена стреса да се угађа огорчен чоколада, јер је доказано да је у стању да смањи ниво кортизола, хормона стреса, а, и повећати количину серотонина. Да бисте добили максималну корист, купи чоколаду са највећим процентом какаа.

3. Нутс. Они су пуни витамина и минерала, укључујући Б12 и Е, који јачају имуни систем. Нарочито корисно у време стреса бадема, пистаћа и ораха.

4. турска. Месо ћурећих многих амино киселина триптофана, који је врло корисно за несаницу и одговоран је за расположење.

5. броколи, аспарагус, прокељ. Можда имате страх повећана због недостатка фолне киселине, као што су ови поврће су више него допуњују квар.