10 важне чињенице о "СуперФоод"

Суперфоод зове хранљиве и здраве производе, често из њих хране биљног порекла, одређене рибе и млечних производа.

Јасни научних критеријума за признавање СуперФоод производ не: обично одлучити да ли ће приписати ове или оне врсте хране у овој категорији је субјективан. Међутим, Интернет може наћи огромне листе Суперхрана, који понекад садржи 100 предмета, али неки такозвани Суперхрана попут кафе или нутрициониста јаја су веома негативан.

Нудимо вам избор СуперФоод чињеница.

Фрее схиппинг производе у фрижидеру - ввв.мегамалл24.ру - попусти до 50%

1. Блуеберри

Топ 100 често у разним листама Суперхрана челу боровнице, јер је богат витаминима, фитохемикалија и растворљивих влакана. Све ово је тачно, али исто се може рећи и за било који други нису отровне бобице. Боровнице нису нужно више користи од бруснице или малине, само у неким земљама је јефтиније и приступачније од других бобица.

Киви 2.

Киви, уз боровнице је увек у првих десет на врху 100 - за особине сличне киви, диње, цитруса, јабуке и крушке. Можда киви прихватио укључују СуперФоод листу због тога што садржи нешто више хранљивих материја него другог воћа.

3. Пасуљ и житарице

Легумес - извор посног протеина, садрже нерастворљива, снижава холестерол и растворљива влакна, пружајући дуг ситост, као и многе витамине и минерале, погодан за скоро сваку дијету. Интегралне житарице имају сличне предности, иако садржи мање протеина. Уз легуминоза и зрна у листама Суперфоод прихваћене укључују киноу - други извор протеина, витамина, минерала, влакана и антиоксиданата.

4. Нутс и семена

Ораси и семенке садрже велике количине минерала, и здраве масти, међутим, благи недостатак је због високог садржаја калорија, тако да је важно да се не злоупотребљавају и да их једу у малим порцијама. Ако у исто време да једу шаку ораха или семенки сунцокрета третираних, добијате око 100 калорија, тако да је боље да се преферирају сировог производа ове врсте - тако да их једу мање због гранате пилинг треба времена.

5. Кале

Несумњиво, кале корисно. Али не и мање корисне, и остале зелене: блитва, сенф зелених, ротквице, спанаћ, а обичан купус или броколи. Све ове намирнице садрже витамине А, Ц и К, као и влакана, калцијума и других хранљивих материја.

6. слатки кромпир и бундева

Оба производа су одлични извори влакана и витамина А. Поред тога, они су слатки сами, тако да побољша укус њих не треба додати путер, павлаку и со, као обичан кромпир.

7. Лосос, сардине, скуша,

Лосос, сардине, скуша и неке друге врсте рибе богате омега-3 смањује ризик од срчаних обољења и можданог удара. Већина лекари верују да су корисни елементи се налазе у риби далеко превазилази ризик од штете од живе до своје здравље, што је такође присутна у риби. Ако је то још увек забринут, можете јести рибу, стоји у ланцу исхране у наставку: сардине, инћуна и мирисао.

8. егзотично воће

Ова категорија може да обухвати Ацаи Берри, нони воћа, драгон фруит, Рамбутан или бомбе - они сигурно су добра за здравље, али не више него у истом боровнице. Често њихова предност је то што садрже мало хранљиве материје, на пример, у многим гранат еллагитаннинс, имају својства анти-канцер, али ове супстанце су присутне у изобиљу малине.

9. Цритикуе

На листи Суперхрана је сасвим могуће да укључују зелени чај, кафу, тамну чоколаду, јогурт, маслине. Међутим, термин "Суперфоод" у суштини - маркетиншки алат: научници, овај термин се не користи, а велики број медицинских студија указују на потребу да се уздрже од одређених Суперхрана од стандардних 100 врхова, јер оне могу да садрже арсена или остаци пестицида.

Поред тога, корисност производа може да се сведе на ништа прилично лако. Многи људи, на пример, свесни предности зеленог чаја, али они не воле укус, тако да су додали да га шећером, елиминисање свих њених корисних својстава. шећера такође садрже многе врсте суперсоков. Не заборавите да су интегралне житарице често подвргнути третману како би лакше асимилирали у људском организму, а доносе више користи. На пример, према истраживачима на Универзитету Харвард, цео овас може да побољша ниво шећера у крви и промовише отпорност на инсулин, гојазности и дијабетеса, али Оатмеал хлеб, овај ефекат се не може одржати.

Термин "Суперфоод", онда могу да се користе само за купце воле једну врсту хране на другу. Међутим, истраживање не доказује да прелази аспарагус броколи за своје корисна својства, а на врховима често појављује 100 је броколи.

10. Идеална дијета

Идеална дијета може бити позван да, што се у великој мери заснива на храни биљног порекла и укључује велики избор воћа, поврћа, житарица, и ветеринарских производа. Суперфоод може бити добар додатак исхрани, али ограничено само на горње листе производа је неприкладан.