Како да уклоните бут брзо

Свака жена у свако доба има тенденцију да буде лепа. Али, мало је вероватно да ћете икада упознати даму, која у потпуности задовољни њен изглед. Врло често наши лепе даме се жале са ликом проблема. Неко не воли мале груди, који нису задовољни превише широк струк, а неко размишља о томе како да уклоните кукове да се појави тање. И без обзира на то колико даме рекао да су многи мушкарци воле жене са укусан облицима, они и даље настављају да се муче дебилитатинг исхране и неподношљиву физички напор. Па, иако доста се писало о томе како да брзо изгубе тежину и пумпа своје мишиће, тако да они постану еластични, трудимо се да истакне главне тачке у борби за идеалну фигуру, напуштајући штетне праксе. У овом чланку, ми ћемо се фокусирати на то како да уклоните кук и ослободити додатних центиметара на друге делове тела.

Исхрана - основа доброг фигуре

Почнимо са менија. Све што знамо неке рационалне правила здраве исхране. Али ми не увек желе да их прате. И чим одступи од њих, екстра маса у облику масти у куковима, струка и стомака нису приморани да чекају. Дакле, да поновим правила и покушати да наставе да се придржавају им да не брину о томе како да уклоните кук:

1. Не стављајте ноћу. Последњи оброк - у пет или шест сати увече. Пре одласка у кревет, ако стварно желите да једете, можете да попијете шољу јогурта или једе јабуку. 2. Искључи из исхране прженим јела, димљена и слано, слатко и брашно. Префер парени поврће, млеко, житарице каше, мало масти швапски сир. Уместо слаткиша можете јести сушено воће - ће бити много кориснији. Само не заноси од њих, а пошто они такође садрже много калорија, као и сви слатко.

3. Дринк дневно за најмање два литра обичне воде. Вода може бити замењен сланим биљних чајева. Он гаси жеђ Хибискус чај ​​или зелени. Вода, као унутрашњи туш, испира из нашег тела штетних материја. Осим осећаја глади након што је попио чашу воде знатно Блунтед. Ако сте у једном тренутку је одступање од рационалне исхране, не очајавајте. Најважнија ствар - на време да се у њу врати до додатне тежине није постао твоја главобоља, и ти - талац сталних проблема под називом "Како да уклоните бутину."

Ефикасан скуп вежби за кукове

Моћ разумео. Сада ћемо говорити о посебном сету вежби које ће вам помоћи да подесите облик, где је то потребно. Ради се о за учитавање је превише широки бокови. Врло често се дешава и тако, да након што је губитак тежине масти и даље. Врло често видимо је само кукови. Овде је неопходно применити побољшане методе корекције. Ово су специјалне вежбе и масажу. Наравно, ако размислите о томе како да уклоните кука за недељу дана, а ви мислите да је могуће, да вас разочарам. Да би се то догоди, потребно је да напорно. Али под условом да ће наступити следеће вежбе сваки дан, два до три недеље да виде резултате. Тако, комплекс вежби за смањење кукова: 1. Почетни положај: стоји усправно. Једна нога савијена у коленима и полако јој се у страну. Број понављања треба да буде између 20 и 30. Да ли исто са другом ногом.

2. Почетни положај: лежећи на поду на његовој страни. Подићи праву ногу, а затим га спустите. Број понављања - 20-30. Исто урадити са другом ногом.

3. стартна позиција: Станите усправно. Да кицк своје ноге до под правим углом: право, лево стопало. Број понављања - 20-30 пута.

Антицелулит масажа - додатни поступак за корекцију

Тхе добар ефекат даје антицелулит масажа, која се може урадити у козметичком салону или козметичара. Користи се у овом антицелулит производа који садрже кофеин, наранџасто уље, екстракт нане, камфор, а повећавају циркулацију крви и помажу елиминацији токсина.

закључак

Ове методе сви дају одличне резултате, морате да поправите да дневне вежбе и самомасажа са хранљива крема 2-3 пута недељно. Пратите ове смернице и да ће ускоро заборавити да су некада били забринути о томе како да уклоните бутину да та бројка била пропорционална.