Како да се смањи телади - ефективно сет вежби

Ретка жена не сања о њој да имају лепе витким ногама. И ево их, нажалост, нису сви. Неко има витку фигуру по природи, и неко мора да заиста напорно да стекну хармонију, а онда морају да се придржавају одређеног режима, укључујући редовно вежбање и поново на дијети да не расте Стоут.

Опште препоруке

Па, онда, немојмо изгубити срце и покушамо да разумемо шта вежбе да ради у циљу постизања хармоније ногу, и које препоруке треба пратити у исхрани. Познато је да постоји много вежби за бутине. Свакако, свака жена зна бар неколико примера. И овде је како смањити листове, мало је вероватно многи људи не знају. Почнимо са чињеницом да, да заврши телад добила грациозан облик, само да се мало вежбе. Треба да прате одређени режим исхране који је низак садржај протеина и масти, као и ове супстанце доприносе расту мишића и масног ткива. И то је у овом случају је крајње непожељан. Што се тиче вежбања, важно је да се спроводи редовно, свакодневно. Само у том случају ће бити витки ноге и телад ће добити леп и елегантан облик.

Специал вежбе

А сада Похорју о томе како да се телад тањи уз помоћ посебних вежби. Главна ствар у овој ствари - да не претерате. На крају крајева, могуће је да се "упумпава" телета мишићи, и уместо да се смањује у величини, ваши телад ће се повећати. Уз исти циљ треба избегавати вежбе снаге на ногама, брзо трчање, бициклизам грубим теренима. Али трчање, разни истезање, ходање уз степенице горе и доле, и вежба на собни бицикл у теретани са узгој и мешање ноге би требало да буде у реду. Ако не могу да идем у теретану, а желите да знате како да се смање телад без употребе симулатора, ти се допасти следећи скуп вежби које желите да извршите два сета 20-30 пута: - усправно стајати, стави своју ширину ноге рамена осим, ​​порасти на прсте и полако наниже;

- усправно стајати, ноге су у ширини рамена, померите тежину на десну ногу, стави га на нос, држите 5 секунди, а затим доле, а онда исто се врши са левом ногом;

- усправно стајати са ногама скуп ширина рамена осим, ​​прсти распоређени унутар; полако устану на прсте, спустите се доле;

- усправно стајати уза зид, протежу обе руке на зид, иза десне ноге назад и добре да повуче прасеца; Да ли исто са левом ногом;

- усправно стајати, ноге у овом тренутку су у ширини рамена, Лунге напред са десном ногом, лево стопало повући; то исто са левом ногом.

Након шест месеци свакодневног тренинга ћете приметити да ваше телад значајно смањена у обиму.

Како смањити листове "одмах"

Наравно, шест месеци - пристојан живот. И тако данас желим да изгледам танак и затегнут, имају лепе ноге. Постоји неколико начина да визуелно се протежу ноге и чине их тање. Прво, не занемарити ни пете. На крају крајева, то није тајна да носи ципеле са потпетицама, чак и највећи комплетни и мале жене изгледају много тањи и више. Пета чини женске ноге тање. Друго, треба да носи хеланке само у црној боји, или бар тамна тен, не меса. Ова техника такође помаже да се осигура да ваше ноге "одмах" постају слаби, и нећете бити тако бринути и панично траже начин како да се смањи телад. Оне жене које имају пуноћа ногу је одређен наследним факторима, не очајавајте. Да, постоје случајеви у којима ни дијете ни вежбе за ноге не помаже. Али лепе ноге - то није све лепоте. Наравно, имаш лепе очи, лепу косу и витак струк. То је ове предности и истаћи.