Најбоље вежбе за свештенике

Разлози за појаву целулита, и начини да се елиминишу

Нажалост, целулит у женско - карактеристичан феномен у савременом друштву. То се догађа када је спор циркулација и токови јављају загушења у ткивима. Ово је омогућено хипотонијом, исхране, стреса и других фактора. Да би се овај застој процеса, редовно морају да радите вежбе за целулит на папе и ногама, рок штампе, довести физичке активности, једите правилно и увек имају позитиван став.

Спорт тренинг - најбољи асистент у борби против целулита

Сада постоје многе технике које помажу ријеши се непријатне појаве. Модерна индустрија нуди разне креме и гелови, антицелулит, нутрициониста - исхрана, козметичара - тајности и масажу. Али најефикаснији начин за постизање позитивних резултата - вежбе за задњицу за жене и било кардио. Може се обликовање и трака за трчање, плес, аеробик, вежбе у базену и др. Појединачни вежбе за свештенике, који имају за циљ пумпање проблематичне области ће бити мање ефикасна од целог комплекса ваше производе за негу тела. Резултат такве акције ће бити танак фигура, добро здравље и јак имуни систем. за свештенике вежбама. Валкинг задњица

Овај покрет се врши док је сједио на простирку на поду. Испруженом ноге, морате да се креће уз помоћ задњице и назад. Вежба се изводи пре појаве осећања замора.

Воцабулари за свештенике и бутинама. Скуат

Стоји на поду 50-60 цм, осим на своје ноге, треба да урадите дубоке трбушњаке. У том случају, пета са пода не сме да се скине, али руке су изнели. Почетни цуцњеви не би требало да буде више од 20 пута. Како је капацитет може користити тегове, да их држи у својим рукама, или тежине за руке. Касније чучњеви изводе убрзаним темпом у два или три таласа, али не више од 25 пута.

Левитатион карлица

Лежао на поду, морате извршити укидање карлице до максималне висине. У том случају, ноге савијене у коленима и постављени на удаљености од 45-50 цм. Ако желите, можете држати руке иза зглобовима. На врху задњици мишића морају испољавају јак, паузу за 1-2 секунди, а затим полако потколенице.

вежбе за свештенике и бутинама. Леад легс

Ова вежба се изводи на све четири. Страигхт нога лежи или се (палац доле) или са стране. На врху треба да држите ногу, а затим полако спустите. Ако је јака напетост мишића задњице и бутина убрзава нестанак целулита. Након пријема мало вежбе вештина може да закомпликује користећи пондерационите средстава, која се стављају на зглобу. Један сет би требало да се састоји од 20 приступа.

Руннинг уместо

Приликом обављања овај покрет треба да се потрудимо да баци назад ноге тако да стопала може да достигне ниво задњице. Активни напади од стране папе повећавају циркулацију крви у том подручју и помоћи добили ослободити телесне масти. Ради на лицу места спроведена у два или три минута.