Како научити да ухвати корак са земље? Многи би волели да знају о томе

Недавно смо почели да користимо посебно популарне класе на траци. Али то је разумљиво, јер су веома добро помогне у добијању ослободити од вишка тежине и мишићне пумпе у почетној фази. Али не сви ће моћи да надокнадимо барем једном. Ако се питање како научити да ухвати корак са земље, неопходно је да се схвати да без жеље да се постигне одређене резултате неће радити.

Методе цхинс

Ре-стезање једна од најбољих вежби, чиме развија рамени појас и назад. Ако желите да направите сте имали леп и моћан, да без ове лекције је неопходан. Врло често спречава затезање прекомерну тежину или је неправилно развијен технику. Све ово је лако поправити. Да би се пронашли одговор на питање како да уче да ухвати корак са земље, следећи методи треба да знате:

1. У том случају, ако не можете надокнадити, али у исто време применити силу, не очајавајте - предност тога је још увек тамо. Мишићи почињу да постепено прилагођавају на стрес, а резултати ће накнадно бити осети. У овом случају, такође може да помогне статичке вежбе. Другим речима, неопходно је да се ланац и покушати да се пробије, и када то раде сви своју снагу. Из ове лекције, мишићи ће бити ојачана не горе него из бара.
2. Можете тражити помоћ од пријатеља. Партнер може да вам помогне подржавањем ноге кад сустигну.
3. Још учим како да ухвати корак са нулом? Можете користити хоризонталну шипку, који не разликују велику висину. Будите у току са бар, тако да ће помоћи малим скоковима. Другим речима, неопходно је да се скочи тако да му је брада била на истом нивоу као на траци. Онда морам да идем полако. Ова вежба треба да покуша да уради што је могуће више времена.
4. Тецхнологи "Аустралиан згибова" такође може да помогне одговорити на питање како да науче да сустигну од нуле. То је следећи: треба да зграбите бар, подигни ноге на столицу и почне да привлачи груди хоризонталне бара. Ова вежба је сличан једноставан истискивањем, само у другом правцу.

Као повећати број пулл-уп

На основу ових метода, не само да ће почети да надокнадимо, али и да одговори на следеће питање - како да науче да надокнадим много времена. Узгред, да повећају понављања у овом часу треба да зна неке трикове. На пример, већ да сустигну око шест пута. Неопходно је да поделимо овај број од три и повећање броја приступа. Али је потребно поставити одређени број, који Вам је потребан да се постигне када затезања. На пример, ви кренули да ухвате десетак пута. Сходно томе, мораћете да урадите шест комплета два згибова у свакој. Наравно, онда се број може да се повећа на више значајних цифара. Закључак

Ако редовно вежбате, током времена чак и питање о томе како да науче да ухвати корак с једне стране, неће вам изазвати никакве проблеме. Сретно вам у учионици!