Перфецт лунцхбок 8 укусне и лепе идеје за ручак на послу

Узима храну од куће до посла су многи досадан и досадну везу. Али, ако то није супа из конзерве, а скуп различитих и укусних посластица, ужина здрава платформа ваше расположење. Хероина пронашли неколико једноставних идеја за Лунцхбок. Уз њих, ви сте изградили вечеру, која жели да уживате у целој канцеларију за пар минута.

1. Салами и крекери

Перфецт лунцхбок 8 укусне и лепе идеје за ручак на послу

Са овим Лунцхбок немате прилику да се, да није имао времена да кувају. Пут салама, крекери и додајте их у воће за дезерт. Може се користити као ужину или ручак. Једите тешко да може да гледа горе од свог рада, иако пуну паузе од свих потреба за вашу продуктивност током целог дана.

2. сандвицх туркеи

Припрема вечеру неће трајати дуже од 5 минута. Цут интегралног бун хоризонтално на два дела, доњег смазх мајонез, сенф или било сос који волите.

Ставите на хлеб парче сира, пар комада куване ћуретине, зелене салате, парадајза пар кругова, поспите сољу, бибером и горњи део од ролни.

3. банана ролне

Од два банана десерт може бити припремљен, који ће подићи расположење за цео дан. Додај у њега са свежим поврћем: чери парадајзом, преполовљена целера премазани са крем сиром, воћем, чоколаде - и вечера је спремна.

За слатке ролнама мораћете банана палачинке. Да их не теже него обично.

Састојци:

150 мл. млека;
1 банана;
2 јаја;
3 кашике брашна кашика;
1 кашика шећера;
А потисних сода пинцх;
со по укусу;
биљно уље.

Припрема: У дубоко плоче взбеи јајета, шећера и соли. Банана каша са виљушком или ударцем на ренде, ако није превише зрео. Додајте јаја, заједно са млеком и взбеи миксером.

Ерупција брашно, промешајте док не постане глатко. Додајте тесто 1, 5-2 кашичицу биљног уља.

Поховане палачинке на обе стране. Смазх свој путер од кикирикија, кондензовано млеко и отопљену чоколаду по жељи. Банана ће исећи на кришке и увити сваку у палачинке.

4. Месо ролне

Идеја за оне који не могу да замислим оброк без меса. За ове клизаљке ће одговарати сваком пилетина, ћуретина или шунку. Ми ћемо смањити месо на траке, смазх крем сир, ставити зелену салату лист и мотати у уској ролну.

Додај спанаћ за кришке вечеру, јабуке, посуте циметом, од целог зрна переце и кокоса колача.

5. пилећа салата са спанаћем и јечму,

За ову вечеру одело пилетине оставио преко са вечере, то ће мали део од печене груди. Ми ћемо га исећи на мале кришке, додати чери парадајз, спанаћ лишће, црвени лук, исећи на пола прстење, пињолима и мало куваног јечма гриз. Ушушкан у маслиновом уљу и зачина по укусу.

Уз салату може да кришке авокада и сушеног воћа, као што је манго.

6. Гранола

Гранола - суво Амерички доручак од каше, али ништа не спречава да га користите као оброк, поготово ако вам се не свиђа чврсто тамо ујутро. Можете наћи готову гранола у продавници или кува се.

Састојци:

300 ц. овсене пахуљице;
200 ц. суво грожђе;
150 ц. бадеми;
50 ц. прочишћена сунцокрета семена;
50 ц. бровн сугар;
5 Чл. Ја. ликуид хонеи;
2 кашике. Ја. биљно уље;
1 кашика. Ја. маслац;
У приземљу цимета, гроунд ђумбир укус;
Салт 1/2 сата. Л.

Припрема: Загрејте рерну на 170 степени.

Мик пахуљице са сувим грожђем, бадемима, семенкама сунцокрета, шећера и зачина. Додајте на то мед, биљно уље и добро измешати.

Покријте плех папиром за печење и путер смазх. Униформно дистрибуиран томе зоби смеше. Љуспице осушен у сушници око 40 минута уз повремено мешање.

7. Куиноа са пасуљем и поврћем

Корисне ручак, гдје много протеина и влакана. Да кува киноу, мораћете 1, 5 пута више воде него житарица. Ставите воду на ватру, и довести до усијања. Куиноа исперите неколико пута у текућу воду и спуштен у кључале воде. Вари 15 минута, мешајући, посолити и остале зачине по укусу.

Каша може употпунити салата и пребранац.