Руннинг ин тхе морнинг

Према статистици, 80% становништва преферира трим шољу кафе. То је због чињенице да се људи не одрастао у односу на спорт: њихови концепти се своди на то ради ујутру - то је стресно за организам, а кафа окрепљује много боље. Постојећа број доказа и аргумената с обзиром на то да је покреће је веза између доброг здравља, прелепо тело и добре воље.

До трчање ујутро је корисно? Чињеница да је тело сваког појединца: оно што је добро за један други је строго забрањено. И у спорту: све зависи од тога којој категорији особа припада. За "Тхе Ларк" најбоље време за физичке активности - јутрос. Да добију много задовољства и користи од трчања. Што се тиче "сове", онда је боље да се бави вечери у овом тренутку њихово тело је у стању да издржи без штете по здравље.

Пре ...

Руннинг ујутру није једноставна спорта. Током стазе су укључени у готово свим мишићима, постоји огроман стрес на зглобове и срце. Људи са хроничним болестима, гојазних и дијабетичари треба да консултују са кардиолога и интерниста. Можда треба да почнете тренинг са ходањем или брзо ходање. Обратите пажњу на своје патике: патике или ципеле треба да буде лаган, са великим меким ђоновима и фиксирање стопала. У спорту, важно емоционална припрема. Стога, у почетку, надји себи групу истомишљеника, и друго, да напомену о енергетском избор музике играч.

Евенинг јоггинг

Већина људи не може себи да приушти да покренете ујутру. Разлози су многи: од основне лењости и завршава се заузетости. У том случају требало би да покушате да урадите увече. Барем је боље него ништа. Које су предности вечерњим стаза? На првом месту, тако да можете припремити организам за јутарњим часовима: мишић, срце и дах више неће бити подвргнут таквом стресу. Друго, не прави вече атлетској стази време: не треба да журе на посао или вртић. Можда је један од недостатака је загађење ваздуха, тако пожељно пут даље од коловоза.

Руннинг ин тхе морнинг

Да бисте добили од јоггинг не само моралну сатисфакцију, али и користи, дефинише своје циљеве: тип је генералл терапијски рад и трчање за мршављење су мало другачије. Дакле, оно што је корисно за трчање ујутро? Прво, то је заиста мали стрес, који доприноси ослобађање адреналина у организму. Реагујући тестостерона, што промовише активно сагоревање масти. Друго, ујутро у организму минималном садржају и угљених хидрата гликогена, што доводи до брзог сагорева калорије. Треће, то је јутарње вежбање повећава метаболизам, који остаје на том нивоу током дана.

Савети и трикови

Како да се ради? Почните са излаз повећава са временом трајања стазе, а затим бројем дана. Ако свакодневно трчање је јако заморно, пролазе кроз дан. Пре јоггинг пажљиво меси зглобове: ово се односи на рукама и врату, а не само ноге. Цросс-цоунтри трчање (Форест Парк). Ако то није могуће, повремено мењати корак брзина, дужине и граде. Ако време није погодно за активности на отвореном, идем у теретану на покретној траци или орбитрек. Док јоггинг понекад постоји жеља да се престане ако се превазиђе ова препрека, одличан резултат је омогућена.