Које доба дана је најбоље за покретање: вече против ујутру

Многи људи желе да изгубе тежину или да напумпа своје мишиће ногу почињу трчање. То није изненађујуће, јер је расе - један од најповољнијих спортова. Ако је посета теретани често није довољно времена, и дом вежба опрема је скуп, онда трчање је увек на располагању. Да би покренули, потребно је само присуство спортске одеће и обуће, и мало знања о безбедности. Међутим, почетници тркачи често поставим питање, то је, успут, оправдан, о томе шта доба дана је најбоље да ради, како не би штетно деловати на тело и добити максималну корист од вежбања.

Шта сам

Ујутру треба да урадите вежбе и загревање. А у које доба дана је најбоље за покретање? Наравно, ујутру! Дакле, сви родитељи учили као дете, тако да се често понавља у програмима на здравим стиловима живота. У принципу, то није истина: морате да покренете када пусти биоритам. Верује се да је људска активност врха - најбоље вријеме за сваку вежбу, нарочито трчање. Један од тих врхова пада на јутра - то је распон између шест и осам сати. То је у овом тренутку тело доноси велику оптерећење. Покрени јутро штетан

Многи верују да је трчање је непожељно, па одговарајући да ли да вози лоше ујутро, они су доказали да, да. Поред чињенице да је човек ујутру да ради напорно да се попне, он би морао да устанем раније да побегне. Такође, ујутру тело још није припремљен за стрес, тако да ствара типичан стреса ситуацију. Други аргумент "против" деловао као тврдњу да је било ујутро ваздух акумулира највећу вредност штетних материја. Међутим, ако мислите о последицама, избор које доба дана је најбоље за покретање, потребно је дати предност до јутра, т. Да. Особа ће добити накнаду од живост и бити у добром стању цео дан.

Флуоресцентно јоггинг

Други пик активности сматра да је време од једанаест до дванаест дана. У овом тренутку тело је будан, он је ушао у дневни ритам и припремили за утовар. Осим тога, увек си имао доручак и није имао ручак, а онда можете да трче слободно. Али већина људи који желе да се укључе у трчања, не постоји могућност да се обучавају у току дана, због посла или студија. У принципу, ако можете некажњено да се повуче из посла за сат времена, или ако сте студира у другој смени, не погодите, које доба дана је најбоље да ради, изабрати дан! ам Евенинг је паметније

Вечерње пролази су идеални - један да се опустите после посла, опусти се, побегне, променити врсту активности и да се обезбеди здрав сан. На плус вечерње часове укључују и присуство времена, и оптимално стање тела у то време. Након вечерње Јогс се контраста туш и на спавање - ви ћете заспати као беба. Зато многи фанови изаберите трчање у вечерњим сатима.

Сериоус воркоут

Ако желите да оставите са прекомерне тежине или дати облик на своје ноге, редовно ради. Тако да будите спремни да у почетку ћете одабрати које доба дана је најбоље да ради, а на крају ћете морати да тренира ујутру и увече, како би се постигли најбољи резултат.