Како да покренете ујутру са здравственим предностима

Свака особа бар једном да почне нови здрав живот у мом животу. Планирано је јутарњи јог у парку, али будилник звони у шест остао игнорисана, и поново је одложено на неодређено време, док се сасвим заборављен. Стога је важно да имају велику жељу да разумеју како да воде ујутру.

Проблем мотивације

Примарни проблем пропалих јутарњим тркача - недостатак мотивације.

није довољно само да знају како да воде ујутро, и даље желите да то уради. И пробуди рано ујутро не желе никога. Важно је да почне у правом тренутку, то јест, на слободан дан, јер радним данима увек добија врло лако. Почевши од излаза, ви ћете дати свом телу прилику да се користи за устајање без много напора. Такође је потребно да себе убедим да је јутро - ово је савршено време за покретање. Ујутру око мало машине, тело одмарао током ноћи и пуни енергије, а лако можете планирати свој дан, имајући у виду трчање. Ваш успех - ви сами, а ако можете и сами уверити да је потребно брзим, проблеми са растом рано ујутро неће. питања технике

Али, најважније је како покренути ујутру - технику. Не можеш само спаковати и покренути, јер је, највероватније, ви ће радити правилно,

, иако није свестан тога. Основне тачке које се односе на ситуацију у пртљажнику, ноге покретима, покретима руку и, наравно, дисања. Пртљажник треба мало нагнути напред, али не превише. Ако се наслоните или задржати тело глатко, постићи много мање успешан. Руке треба да буду напући на груди и прешли на кретање беат ногу да обезбеди боље дисање. Што се тиче дисања - покушајте да дишете равномерно, без сишли. На крају крајева, ако хаотично дише, а затим брзо издахните и неће моћи да настави да ради. Али најважније је како покренути ујутру, је положај стопала. Не покушавајте да скочи и превазићи већу дистанцу са сваким кораком - то неће убрзати, али врло брзо лише снаге. Поред тога, потребно је да ставите ногу на целом стопалу, а не на прстима. Можда мислите да приликом стављања на чарапе да трчиш брже, али тај утисак је варљива. Нећете убрзати на исти у таквим покренутих мишићима ћете врло брзо возе. Замислите да сте брзо иде, али брже - и могу безбедно побегне. Други аспекти јутарње стазе

Вежбање јоггинг ујутру, меримо притисак после сваке вожње, може бити изузетно важно у раним фазама.

Ваше тело се не користи за тешка оптерећења, тако да треба пратити његово стање, да би се избегло преоптерећени и не се повредити. Важно је да се одмах почне трчање на дугим релацијама и да се повећа темпо. У првој недељи можете покренути километар у другом - по до два и тако даље. Друга опција је да се ради са још једним пријатељем или, ако је потребно, да би га више забаве. Ако не желите да се нађе, слушалице и ваша омиљена музика савршено улепшати јутарњу јог.