Алкохол након спортских карактеристике, последице и препорукама стручњака

Алкохол и спорт - су неспојиве. Пијаних спортиста збуњује. И њихове акције пркоси логично објашњење и оправдање. Неки људи и даље верују да могу да спорт и алкохолна пића и даље да се комбинују. Да ли је то тачно? Нека нас заједно око ит лица.

Ефекат на телу

Поред забране допинга и психотропних супстанци, спортисти не могу да једем и пића. Посебно штетно за њихове спортске после пијења. То је захваљујући великој брзини којом се производи разлагања су уклоњени из тела.

Да бисте се ослободили токсина пореклом из исте чаше вотке, потребно је око 4 сата. Што више пића су конзумирали, што дуже ће детоксикацију тела. Као резултат - присилног прекида и губитка форме. Пије после спорта, као и коришћење опојних пића пре вежбања негативно утиче на професионални живот у целини. Сви снови и тежње човека руши преко ноћи.

Негативне моментс

Испод су последице које могу резултирати из употребе алкохола:

1. Процес раста мишића смањује значајно. Ово се дешава због чињенице да алкохол потискује производњу мушког хормона. И то је био тестостерон подстиче формирање на слици. Осим тога, алкохол повећава број естрогена. То значи да током времена, храбрих облика нестати, и масивне бутине доћи до смене, стомак и груди.
2. Има дехидрације. За цепање алкохола организам подразумева огромну водних ресурса. И то, заузврат, негативно утиче на мишиће.
3. Постоји искоришћеност хранљивих материја. Одвојен од тела не само вода, већ и витамини минералима и аминокиселинама. На основу тога, може се рећи да је због алкохола после спортских расте током опоравка.
4. да повећавају тежину. Осим тога сама алкохол је висок калорија, она почиње да стимулише апетит. Истовремено осећајем пригушеним засићења. Све остало је узнемирен и метаболизам. У том смислу, калорије нису спаљене, већ напротив, се депонују.
5. Алкохол након спортске негативног утицаја на спавање. Познато је да је мишићна маса се формира када спортиста спава. Сходно томе, не само мишићи неће бити обновљена, али и почне да се распада.
6. Фаллинг издржљивост, што је важно у многим спортским дисциплинама. Сходно томе, сви напори вршила на тренингу, неће донети никаквог ефекта. Тело једноставно не може да ради у пуном капацитету. Такође ће бити осећај слабости у обуци.

Непотребно је рећи после овога да тренажни процес неће бити ефикасна и неће донети корист?

Популарне митови

Алкохол и спорт. Митови о њиховој комбинацији са сваким другим доста. Нажалост, гласине да су пића након тренинга доприносе остваривању значајне резултате, не нестају. Они, напротив, то само буде боље. Треба узети у обзир најпопуларније митове. Они су представљени у наставку.

Мит №1: због алкохола постоји жеља да се иде на тренинг.

То није тачно. Настао у вези са понашањем пијаних људи. Многи од њих након пијења сит на бициклу, пешке до бара, почну да играју фудбал и тако даље. Н. Ово се дешава због чињенице да алкохол опушта не само физички, већ и психички. Другим речима, након што је попио људи раде оно што не би урадио трезан. Па се препоручује да се не заборави да је физичка активност у алкохолисаном стању - ризичан посао. Човек (чак и ако је професионални спортиста) смањена реакција настаје осећај спремности, због онога што се лако може озбиљно повређен. Мит №2: и лкогол после спорта смањује замор.

Ово је уобичајена Екцусе људи који су након тренинга у бар да попије чашу вина или пива. Они морају да схвате да је гориацхителни пиће чак и мала количина операције блокирања појединих делова мозга. И управо због тога, постоји осјећај да умор је нестао, јавља неоснована смешљивост.

Мит №3: Алкохол убија страх.

Као што је већ наведено, пића само омета да адекватно процени ризика и опасности. А то би могло да доведе до озбиљних негативних последица.

Митх №4: изгубила осећај бола.

Алкохол промовише вазодилатацију. Ово повећава циркулацију крви, због чега ће чак и већина мањих повреда много дуже зарастају.

Мит №5: побољшава сан.

У ствари, алкохол није погодна за правилног одмора. Поремећен сан ритмове, због чега је више као заборав. На опоравак мишићних влакана у таквој ситуацији и не може бити питање.

Мит №6: боље јер не можете алкохол.

У стварности то није тако. Алкохолна пића имају висок садржај калорија. У том случају, протеини и угљени хидрати нису доступни. Сходно томе, доза алкохола се доживљава као масти, која се мора издвоји. На основу овога, можемо рећи да је алкохол доприноси тежине.

Мит №7: у тело већ имају алкохол, па чак и мало алкохола не боли.

Шта да кажем? У људском телу заиста постоје као алкохол супстанца. Међутим, њихов износ не прелази 30 мл. Адд још 100 мл алкохола, спортиста штете пре свега јетре. Уместо формирања аминокиселине, почеће да ради на закључења токсина у телу.

А ако мало?

Дринкинг после спорта - да ли је могуће да их комбинујете? Наравно, одговор је не. Али, пре извесног времена, атлет-стрелце било дозвољено да пију алкохол у малим дозама. Било је потребно уклонити стисак руке. У складу са тим, резултати постали бољи. Али током времена, алкохол је пронађен допинг.

Тако, данас, забрана проширује и на било који медиј који садрже алкохол. А ако спортиста бави спортом професионално, учествују на такмичењима, нешто у вези жестоких пића требало би да заборави.

Многи лекари и тренери имају негативан став према овом спорту након пијења. А у неким дисциплинама алкохол у потпуности забрањено, јер они узрокују опуштајући ефекат. Посебно се то односи на екстремним спортовима.

​​

Алкохол пре тренинга

Уколико спортиста не учествује у такмичењу ако је дозвољено да се баве спортом после пијења? У принципу, то може да се уради, иако се не препоручује. Али морате узети у обзир одређене тачке.

Да бисте приказали 100 мл алкохола из организма, потребно је око 2 сата. Потпуни опоравак је најмање 6 сати. онда можете ићи у теретану. Међутим, велики резултати нису постигнути. На крају крајева, ви се мешати са осећајем слабости и вртоглавице.

Најбоље је обратити пажњу на аеробне вежбе које ће повећати знојење. Ово ће омогућити уклањање алкохола. Али тренажни процес не би требало да буде дуг и напоран. Довољно за 30 минута. Ако је био пијан много тренинга је боље да се креће.

Алцохол након вежбања

После вежбе су мишићи морају да се опорави. Њихов раст није могућ без протеина, који у алкохолних пића није ту. Негативе алкохол (чак иу малим дозама) утиче на функционисање срца. Током времена, може доћи до срца бол, тахикардија и друге сличне симптоме. Пије након спорт штетан ефекат на друге органе. Чак и ако је бол није присутан, то не значи да је тело у реду. Другим речима, алкохол смањује ефикасност целе вежбе на нулу.

Савет

1. Након пије обуку боље да се одложи за два дана. У супротном, жељени резултати нису постигнути.
2. Након спортског пића и не препоручује се да. И све зато што мишићи не опораве. Боље је да се одустане од алкохолних пића за ноћ.
3. Алкохол треба пити доста течности да се поврати равнотежу воде.
4. Препоручује се да се чврсто доручак.

У закључку,

Људи који су озбиљно и професионално баве спортом и уживати у њој, једноставно није потребна алкохол. Ако такмичар жели да се опусти након радног дана, онда идем у теретану, треба наћи неки други начин, без употребе алкохолних пића.

Да ли могу да се спортом након пијења? Наравно, то се не препоручује да то уради. У супротном, сви напори извршен и напори ће бити узалудни.