Рецепти за Диукану (Стрипинг). Рецепти за јела губитак тежине

Дијета за Диукану, који се такође зове протеина, је најпопуларнија у свету. Да би добили у облику, она је изабран као звезде шоу бизниса, глумци, и обичних жена. Губљење тежине са ове дијете даје губитак тежине у региону од двадесет килограма у четири фазе. Главна ствар је да се користи рецептима диукану смењивање. Рецепти су приказани у наставку.

Па шта је ово чудо дијета?

Оснивач исхране је Француз Пјер Дук. Помогао скоро двадесет милиона људи како би се постигли жељени резултати. Суштина исхране је да је неопходно не само да изгубе тежину, али да остане на жељену марку у будућности, док све што желите јести. То га разликује од других дијета у којој су бацили кг вратили чим особа престане да се придржавају правилној исхрани. Позитивна страна је да исхрана не стави строга ограничења на количину хране једе. С обзиром на то, та особа неће гладни, а он неће мучити савјест након пијења и мали непланираних залогај хране. Међутим, морате да промените исхрану и додати протеинске производе, пре свега у њему.

Корак исхране Дуцане

Постоје четири фазе исхране, који су један иза другог и имају своје карактеристике. Прве две фазе (или фаза) - "напад" и "смењивање" - помоћи да изгубите на тежини. Трећа и четврта фаза основног резултата.

Размотримо други најдужи фазу. Дијета укључује седамдесет два производа од којих је саставио и рецепти Диукану (ивица). Рецепти различитих јела, које су наведене у наставку, да помогне да се придржавају исправном мени. Такође је важно да се јела могу напунити све зачине, лековито биље, па чак и соли. Важно: сваки дан би требало да једу више од једног и по литра течности.

"Стрипинг" Пхасе

Трајање ове фазе је различит за сваку особу, у зависности од појединца телесне тежине, висине и градити. Фаза узима своје име, јер алтернативни дана са биљним протеина у овом периоду. Свако ко изгубити тежину овом методом, је ваш лични распоред (из дана у дан два, два или чак пет од пет). Ако је тежина желите да изгубите велико, да је боље да прати шеме пет после пет. Ако мали - један по један.

Стаге "Стрипинг" Диукану којим рецепти карактеришу изузеће било ког производа садржи скроб, да ресетујете максималну тежину. У овој фази, осим посног меса можете јести готово све поврће (осим кромпира и кукуруза) на уобичајен начин, али постоји потреба да се смањи стопу шаргарепе и цвекле, јер садрже шећер. Дијета је дозвољено додати мало масти јогурт, кечап и парадајз. Можете користити оне производе који су забрањене у фази "напад".

Главни интерлеаве правило

С обзиром да постоји алтернација дана, нормалан метаболизам у организму. Такођер, токсини, токсини, масти и соли Линие. Да бисте користили рецепте Диукану (ивица), кување рецепти су да буде узимајући у обзир следеће препоруке:

• Количина мекиња, које се уводе у исхрану, повећана на четири кашичице дневно.
• је дозвољено да користи не више од килограм масти без млечних производа.
• Употреба велике количине течности. Ово може бити не само обична вода, већ и сокови, топли напици, супе.
• Обавезно шетња на свежем ваздуху би требало да траје више од сат времена, а боље је да хода неколико пута дневно (на пример, на послу и на послу да би ходати него вожња у аутомобил или друго возило).

Корак даље све док је особа која губи на тежини, не добије жељени резултат.

на менију Диукану "алтернација"

Рецепти за ову фазу су веома различити. унос хране у исхрани одвија четири пута дневно. Није искључено и грицкалице.

Која дијета је погодна, ако је друга фаза "алтернација" у исхрани? Према Диукану рецепти су следећи:

• понедељак: зелена кафа, низак викендица масти сир, пилетина на жару, ниске масноће јогурт, телетина Вијетнамски, палачинке са циметом, пилетином и шкампи са белим луком.
• уторак: сваки топли напитак, јаја, шунка, шкампи, црвена риба са биљкама, житарице мекиње, кафа или чај, кувана јаја, мајонез на посебној рецептури.
• Средње: топли напитак, ниске масноће сир, шунка, гоји бобице, пилетина на жару, сладолед са кифли, сир тепсија, јаја "Еггног" пилећи медаљони у овсене каше.
• четвртак: топли напитак, јаја, ниске масноће сир, пилетина кари сос, мали јогурт масти, мекиње колач и гоји бобице, кафа или чај, супа лосос.
• петак: јогурт са мекињама, топли напитак, ниско-масног сира, рибе и зелене паре, црабстицкс, акутне Телећа шницла.
• Фридаи Нигхт: јаја са нане и каријем, топли напитак, свињетине, ћуретине роштиљу шницле, лимунаде са ђумбиром и гоји бобица, Оатмеал Цоокиес, Турска ћуфте.
• Недеља: јаја, месо чипови, топли напитак, Оатмеал палачинке, димљени лосос, чај или кафа, пилеће кувано.

пећи на Диукану: реципес ( "Стрипинг")

Када желите нешто слатко, треба обратити пажњу на исхрану, које су појели они који су на дијети.

Колачићи на Диукану.

две кашике каше, једно јаје, три кашике шећера замена, кашику воде, трећина кашичице прашка за пециво: да се то уради. Пошто је ово рецепт за фазе "алтернација", потребно је додати кашичицу биљног уља и ваниле.

Припрема: помешати пахуљице са водом и уљем. Они додају жуманца, шећер, ванилу, добро промешати. Беат беланца док стабилним врхова и додати све састојке у њему. Све ове мешавине лагано до протеина пала. Печење плоча поклопац са зауљене папир и стави јој кашиком цоокиес. Рерни док златне боје на температури од 150 степени.

Чоколадне палачинке.

Да кува ове палачинке, треба вам 1 јаје, 1 кашика. Ја. заслађивач 1 х. л. какао и 50 г обраног сирастог мик, додати мешавини 2 кашике. Ја. скроб (пожељно кукурузни) и 100 мл млека. Све умутити миксер док не постане глатко. Из ове масе прже танке палачинке. Након тога подмазати сваких палачинка Цурд крема (за његово припремање мешати 200 г кајмак, 2 кашике. Л. заслађивач и 50 мл млеко), окрените ролну и пробати.

Дијететски пица.

Да приуштите себи пице, тесто се гњечи вредности ових производа:

• Две кашике кисело млеко.
• Тхе шест кашике овсена каша.
• ​​Један кашику кукурузног скроба.
• Два јаја.
• Кашика распадање.
• Со.

Беат јаја у пену, па додати све састојке и добро измешати миксером. За фил, можете користити краставац, парадајз, рибу и зелениш. Пуњење да попуни сос Диукану. Пола тесто ставити у облику врха - пуњење, који опет покрије тест. Пеците на 220 степени четврт сата.

Татосхкина кухиња за Диукану

Овај пројекат нуди широк избор јела, укључујући и посластица за исхрану за Диукану. "Татосхкина кухиња" - рецепт Диукану на "ротације" - је веома разноврсна.

Пита са гоји бобица.

За њену припрему је потребно:

• шоља јаке чаја.
• Пет кашике овсене пахуљице.
• Четири кашике глутен и скроб.
• две супене кашике маслиновог уља.
• Три кашике сушеног гоји бобица.
• А кашичица прашка за пециво.
• Мало цимета.
• заслађивачи.

Прво, бобице да упије топлом водом неколико сати, а затим стисни добро. Они могу додати неколико кашика сирупа било. Гринд блендера до хомогене државе. Како би припремили тесто, морате добру мешавину све суве састојке и додајте их у чај, бобице пиреа и маслиновог уља. Тесто треба да лепљив. Деле тежину у облику малог пречника и пеците пола сата на 175 степени. Салата са пилетином филета Диукану (топло).

пилетина пола треба да маринирати у соком од лимуна и зачина по вашем укусу. На тањиру ставити салату руколлу, чери парадајз, кришке слатке паприке и краставца. Поврће ставити комаде куваног пилетине. Рефуел не треба ништа.

Месо гнездо.

За припрему таквог деликатности би требало да млевено пилетину, годишње доба са шаргарепа, лук и бели лук. Посолите и побиберите по укусу. Цео овај смеша је пажљиво мешају и обликовала њих "гнезда" пола сата пећи на 200 степени. Након тога, сваки прикључак за вожњу јаје и пеците још 10 минута. Важно је запамтити да у надев не може додати биљно уље, само воду да паприкаша меса.

Сада знате рецепт за Диукану ( "ротацију"). Ови рецепти нису скупи и да су веома корисна не само за мршављење, већ и за цело тело.