Шта воће може да се једе са губитком тежине: списак производа

Врло често, девојке погледати у огледало и схватити да је време да оде на дијету. Истовремено, поставља се питање каква је воће можете јести за мршављење, како би се убрзао процес. У ствари, постоји много дијета, али сваки од њих има своје предности и мане. Стога, најповољнија опција пада маса једе воће у правим пропорцијама у комбинацији са другим намирницама.

Дијета

не могу у складу са било којим дијете за дуго, јер на крају људи ће почети да се осећају потпуно погрешна осећања која се нада да ће у почетку. У овом случају, постоји умор, депресија, поремећен метаболизам, можда чак и исцрпљеност. Након достизања тог нивоа особа поново почне да једе лошу храну у исто великим количинама, због чега сви одбацују тежина постепено вратио.

Из овога следи да проводе много времена и труда да тражи и поштовање исхрани није потребно. Најбоље је да се консултује лекара и да за себе и правилна исхрана, која ће обухватити плодове, као и да редовно обавља најмање основне вежбе. О каквој воће можете јести за мршављење и како би се постигао жељени резултат у најкраћем могућем року, ми ћемо објаснити у наставку.

Предности и мане

Зачудо, али воће и стварно донети значајан утицај на губитак тежине. У зависности од исхране чине и почетна тежина у само недељу дана, можете бацити и до 6-7 кг. Поред сагоревање масти, ова храна ће такође помоћи очистити тело и побољшати своје здравље. Многе младе девојке постављају питања о томе шта можете јести воће за мршављење, да се ослободи од омраженог килограма. У ствари, одговор на ово питање зависи од тога какав начин живота води човек који је његов оригинални тежину, и не заборавите о индивидуалним карактеристикама организма, јер сваки плод може бити алергичан и слично.

Прво морамо да разумемо предности:

То је могуће да се ослободи вишка килограма, без осећаја глади.
Нема потребе да губим време на кување, јер ове намирнице се користе у сировом облику.
дозвољено да једу воће, не само у току дана, али ноћу, и што је најважније, неће бити додати екстра тежине.
тен постаје досадан и униформа, брзо далеко целулит који настаје услед ткива.
Сви плодови су увек присутни невероватних супстанци које стимулишу производњу серотонина (хормона одговорна за позитивне расположења).
Воће садржи велики број витамина и минерала.

Поред тога, постоје и предности и мане, иако је њихов број знатно мањи:

Апсолутно сво воце сагоревају масти, али неки од њих су сиромашни у овом погледу (нпр, банане, смокве, грожђе).
Често, када људи користе воће у потпуности одбити да млечних производа, што доводи до недостатка витамина Б2.
фруктоза садржана у неким плодовима, претворен у масне наслаге, али не у гликоген, као што би требало да буде.
Не једу само воће за више од две недеље, као што је овај случај је гарантовано да се недостатак протеина.

Контраиндикације

Уз то, сваки плод може да се једе са губитком тежине и шта њихове предности и недостатке, већ средити. Али, поред негативних карактеристика, ту су контраиндикације, које обавезно треба дати одговоре.

У конзумирају превелике количине воћа хране је забрањена у присуству народа:

Болести желуца и црева или дуоденума.
Алергијске реакције на одређени производ.

Иако је вредно обзиром да људи поштују правилне исхране стално и претворити га у начин живота, не само да, али мора јести воће у разумном свакодневно. Они промовишу боље варење, као и елиминише вишак масноће и спречава његово настајање.

калоријски и гликемијски индекс

Одговарајући на питање о томе шта воћа можете појести за мршављење и колико им је дозвољено да користе на дневној бази, прво морате да разумете калорија и гликемијски индекс. Пре свега треба рећи важне чињенице које показују зашто не можемо у потпуности искључити воће из исхране:

Антиокидантс. Они се налазе у воћу и доприносе уклањању слободних радикала. Као што знате, њихова штета је да оксидира ћелије и може лако да изазове сваку болест.
микроелемената и витамина. Такође присутан у различитим воћа и спречавају појаву кварова у људском телу. Због њихов недостатак одмах погоршава имуни систем ће почети да изгуби косу, као и било какве проблеме са видом.

При избору плод плод мора да се фокусира на калорија и гликемијског индекса. Први показатељ у различитим воћа у различитим временима, а самим тим и снагу имају различите губитак масти. Лекари препоручују да једу те плодове, калорија садржај не више од 40 кцал. Гликемијски индекс представља меру одговоран за нивое шећера у крви након узимања одређених намирница. Његова вредност зависи од количине фруктозе. Након тога, може се рећи да не треба јести током мршављења превише слатко воће.

Оно што воће може да се једе ноћу

У међувремену, шта воће може да се једе у вечерњим сатима за мршављење, већина девојака су заинтересовани, као веома често желе нешто да једе после 6 часова, али, како искуство показује, не буди. У ствари, постоји одређена листа воћа које је дозвољено и чак охрабрују да једу увече. Међу њима:

Цитрус. Када сте у недоумици о томе шта врсте воћа можете појести за мршављење после 18:00, можете безбедно окренути поморанџе, мандарине, грејпфрута и тако даље. Они садрже витамине и минерале који могу да убрзају процес размене.
Киви. Други француски нутрициониста по имену Монтигнац тврди да ово воће треба јести за доручак пре главног јела, помаже да се ослободите сувишних килограма без вежбања и озбиљна ограничења у исхрани. Киви обилује микроелемената и витамина Ц, и његове тајне лежи у биљних влакана који пригушивач осећај глади и црева чишћења.
Манго. Овај производ се користи дуже време да се смањи обим струка и тежину пада. Снижава ниво холестерола и садржи мноштво корисних елемената у траговима. Чак иу модерним временима, нутриционисти препоручују да када одговарате на питање о томе шта воће можете јести за мршављење. Листа производа који може да се једе свакодневно, обавезно укључити манго за тих разлога.

Што се једу током дана

У дан временском периоду, можете имати не само сјајан плод, али и егзотичне. О каквој воће можете јести за мршављење, ако желите нешто необично, писани испод.

са листе дозвољених воћа за свакодневну употребу укључују:

Апплес. Они могу организовати један дан пости, па тежина ће ићи брже. Они садрже довољно влакана, минимална количина шећера и другачији од остатка просечне калорија.
Јапанесе пеар. Екотиц реализација разликује од уобичајеног мање израженом аромом и слатког пулпе.
мушмула. Други егзотично воће које је идеална за оне који воле да се размазити. Садржај калорија варира у медију, али је за сагоревање масти својства је много више него у било којој другој воћа.

Штеточине

Уз то, не може бити плод са губитком тежине (лист производ дат горе), населили смо, али постоје и други плодови, не препоручује се употреба по жељи бацање тежину. Ово укључује:

Грапе.
Бананас.
авокадо.
Ватермелон.
Персиммон.

Сви ови плодови су преслатка и, према томе, садрже много калорија, а не добит фигура због прекомерног фруктозе.

Како се користи

Да би се одбаци тежину од неколико дана, основна правила се морају поштовати:

Истовремено са воће не треба јести масне хране, јер таква комбинација не даје жељени резултат.
Постоје мале количине високо калорија - не више од пар ствари дневно.
Алтернативни воће да обезбеди тело са свим основним витаминима до њега.

Коктејли и смоотхиес

Сада је јасно како и шта воће можете јести за мршављење (листа је горе наведено).

Међутим, за промену, можете припремити лагани коктел или смоотхие истог воћа, комбинујући их, што ће дати још већи ефекат:

А освежавајућа. Да припремимо потребну котлет киви, парче лимуна и неколико гранчица од нане. Све ово за чашу воде и додајте кашику меда.
Воће. Неопходно је да се меље заједно пар комада ананаса, шољу јогурта, 20-30 бундеве семе, кашику кокосовог уља и мало парче грејпфрута.
Корисна. Главни састојци: Манго пулпе и пола чаше сока од нара. Опционо, можете додати кашичицу меда, неколико боровнице. Сви елементи су земља и сипа чашу воде.

У конзумирају ове пића се препоручују за доручак и вечеру. Количина не сме да пређе четири шољице дневно, тако да не изазивају алергију.

Повезани чланци