Јапански исхране "14 дана": резултати, менији, мишљења

Прекомерне тежине - проблем много људи. Додатна тежина - то није само леп, већ и штетне по здравље. Питање мршављење је и даље веома важна. За људе који желе да се поздравим са таквом болешћу брзо и трајно, то је савршен за методу мршављење, јапански диет "14 дана". Шта је било, погледајте сада.

Одакле је дошао?

Порекло ефикасно и светски познати систем за напајање брзо се отараси вишка људи тежине, је веома контроверзна. Постоји неколико претпоставки и нагађања где је могла узети.

Неки извори помињу клиника, "Мајо" и "Иаекс" им грешком зове креатори јапанске исхране. Ови подаци нису тачни, две медицинске установе (од којих је један се налази у Сан Франциску, а други у малом јапанском граду) негирају своје учешће у развоју 14 дана исхрани.

Други верују да је скуп производа, који нуди јапански соли без дијету "14 дана", више европски него Азијски, па га зову проналазак наших сународника. Аутор технике данас нису познати. Али то не утиче на ефикасност енергетског система. Становници многих земаља широм света више од десет година губитка тежине је "јапански".

стварно функционише?

Јапанска дијета је направљена без обзира на правила и пропорцијама микроелемената корисних организама. Ова неуравнотежена исхрана која гарантује брз губитак тежине (до 10 кг за 2 недеље). Предложени производи су веома добро распоређени, они су богати протеинима и практично без угљених хидрата, због онога што се дешава и драматичног губитка тежине.

Суштина метода лежи у потрошњи производа који енергетска вредност је минимална. их прима, тело није засићен у потпуности, а онда крену на терет већ постојећих масне наслаге. Важно је да се тачно прати јапанску мени исхране "14 дана", да једу у строго одређеном времену и прихватљивим количинама - не више, ни мање.

да поштују режим!

Јапански исхране "14 дана", чије резултате можете приметити у првој недељи, захтева обавезну примену неколико услова: дисциплинован исхрану, елиминацију нелегалног производа и редовно прекомерног пијења.

Морате:

1. Обсерве дијету без најмањем одступања од примене.
2. У троше само одобрена производе.
3. Јасно прате редослед дана у исхрани.
4. Избришите со, хлеб, шећер и алкохол.
5. Дринкинг ватер - знатно (2 Л).

У складу потрошња производа на распореду, количина истог дана - врхунац исхрани, не узимајући у обзир да су сви ваши напори и напорима ће бити једноставно бескорисни.

со има својство да задрже вишак воде у тијелу, његова прекомјерна потрошња прети ти успорава губитак тежине. На јапанском исхрани је строго забрањено.

Заједно са шећером и брашном у вашем телу добија угљене хидрате у чистом облику, што је у супротности са саме суштине и идеје моћи. И алкохол, поред високе калорија садржаја, тежи да има негативан ефекат на варење, такође ће суспендовати свој смањење телесне тежине.

Током било унос исхрана воде је од виталног значаја како би се избегао губитак корисних течности из организма и одржи равнотежу соли на нивоу стандарда. Плус пиће и шта може да неко време да ослободи осећаја глади.

Карактеристике двонедељне снабдевању јапанског система

Обично дијета дизајниран да смањи унос енергије, према којима се због особа почиње да губи на тежини. Јапански такође мења брзину метаболизма у организму. Пробавни систем се навикне на нови начин исхране, и наставља да ради овако дуго (3-5 година). Ефикасност јапанског исхране Нема сумње, да је потврдио истраживања дијететичар, и бројне позитивне критике људи. Прекомерна тежина се брзо и у добрим рукама, већ дуже време. Али не треба заборавити да је оштар губитак килограма је стресна ситуација за људски организам, јапански дијета "14 дана" захтева да правилно истрајност и одговорност. Пратећи упутства тачно - и ваши екстра инча ће бити у прошлости!

Јапански диет мену "14 дана"

Храна дозвољена током две недеље снабдевања може да варира. Иако су промене нису толико значајне, боље приањају су јапански дијета менија 14 дана које сте изабрали да. Посебно је важно да се не замени хране чак и аналози тачно Распоред оброка и придржава одређеног броја.

Јапанска дијета, које ћемо понудити мени, може изгледати веома необичну моћ и веома се разликује од твоје уобичајено. првих неколико дана ће бити посебно тешка: промените исхрану у корену и одустати своје омиљене посластице није тако лако.

Јапански соли без дијета, "14 дана":

• Даи 1:

Доручак (Б) - крем (природно) кафа није више од 1 шоља.

Лунцх (ОА) - 2 јаја, 250 мл сока од парадајза, купуса исецканог (или кинески купус) од, зачињен уљем (поврћа или маслине).

Вечера (Г) - 200 грама куване морске рибе (риба поздрављају ниско-масних сорти, као што је Поллоцк или ослића).

У први дан дијете троши врло мало масти, једе са мало масноћа, угљених хидрата садржај је такође нешто. Укупна енергетска вредност - 700 ккал.

• Даи 2

, Ц - шољица кафе са ражи мекиње или тост 30 г (може да замени крекер исхрани цоокиес). О - 200 г рибе (лосос, сом, палтуса црне или друге рибе које се односе на дебелим сорти) кувано или пржена, зелена салата (краставци, купус) напуњен уљем.

Д - 250 мл јогурта са комад кувано говедине (200 г).

Другог дана организам добија киселине корисне за варење. Количина дневних калорија - 1000.

• Даи 3

Ц - кафа.

О. - пржена тиквица или пашканат корен (по свом избору), 1 свежа јабука.

Д - кувано јаје 2 комада, кувана говедина у хладној форми (200 г), свеж слицед купус са уљем (маслиновим или биљног) ..

Снага трећег дана доста масти које су потребне организму, али укупна калоријска вредност је само 1000 ккал.

• Даи 4

уз додатак 1 З.- кафе здравицу.

О. - цхицкен егг (пожељно у сировом облику), 2 велике кувана шаргарепа, качкаваљ сорти (20 г).

В. - јабуке у неограниченим количинама.

Јапански диет "14 дана" смањује количину хране садржи угљених хидрата на минимум. Али за здрав начин живота особе су од суштинског значаја. Стога, четврти се може назвати "угљених хидрата" у поподневним сатима, број калорија конзумира - 1000.

• Даи 5

Ц - 2 свеже шаргарепе, гумиран на фином ренде и поново лимуна 1.

О - 250 мл свежег сока (парадајз), похована морску рибу (боље филети) од до 250 г

В. - скоро свако воће (све је дозвољено, осим грожђа и банана, посебно добродошао грејпфрут, ананас).

Лов-калорија дневно - до 800 кцал дневно.

• Даи 6

​​З. - кафа.

О. - кувани цхицкен (скинлесс) 300 г купуса салате и шаргарепе.

Д - 2 јаја, 2 свеже шаргарепе (боље да их попуни са маслиновим или биљног уља).

Овај дан се може назвати "протеина", хранљиву вредност 1.100 кцал.

• даи 7

Ц - чај, пожељно зелено, пигмент-фрее и воћних адитива.

О. - воће са комадом меса (кувана говедина - 200 г).

САД - о избору претходних дана, то не може бити тек трећи дан.

Највише ниске калоријске дијета цео дан - до 700 кцал.

Прва недеља поста и ограничења остала иза. Феелинг неизвесна, како се испоставило - није све тако страшно? Ако имате добар резултат - можете зауставити, али у овом случају је јапанска дијета за мршављење не може да гарантује дугорочне резултате за очување. То није ни за шта се зове 14 дана. Они који желе да наставе и да стабилније резултат, предлажемо наредних седам дана.

Јапанска дијета је 14 дана, следеће недеље:

• Дан 8

З.- већ познат нас кафом.

О. - кувани цхицкен (300 г), бели купус, изливена уља.

В. - кувана јаја 2 комада, свеже шаргарепе са маслацем ..

Калоријске хране остаје иста, и њена количина повећава. Јапанска дијета за мршављење ће се излаз из ње лакше.

• Даи 9

Ц - шаргарепа је боље да га трљати на малом ренде обучени са соком од лимуна.

О - 250 мл сока од парадајза, масних пржена рибљим варијантама (250 г).

В. - воће (осим банана и грожђа).

• Даи 10

З. - кафа.

О. - 1 хардбоилед јаје, куване шаргарепе (до 4 ком.), Дрессед уљем, кришком сира (20 г).

В. - воће.

• Дан 11

З. - кафа са кекса или тост исхране.

О. - печена корен пашканат или неколико тиквице.

В. - кувана јаја 2 комада, кувана говедина -. 200 гр купуса, исечен и сипа уље.

• Даи 12

Ц - кафа са ражи мекињама или тост.

О.- морска риба (250 г), кувана, салата, лагано пошкропи путера (поред купуса, може ставити друго поврће, попут краставце, парадајз, ротквице, паприка уз зелене). Д - 250 мл јогурта, мало парче говедине, боље је припремити на пари или кува без соли (100-150 г).

• Дан 13

Ц - самлевена кафа.

О.- 2 јаја, 250 мл сока од парадајза, исечен купус, изливена уља.

Д - увече могу кувана или пржена морска риба (250 г).

Дан 14 - Понављам 13 Даи Диет мени.

Ура! Бол и патње преко! Сада безбедно на скали, узмемо руке центиметра, а знамо какве резултате које смо постигли.

Резултати

Обећава јапанске у исхрани доводи до губитка тежине од 7-10% од оригинала. По запремини, односно, минус два или три величине. Али овде постоје неке нијансе.

За почетак, количина испразни зависи кг телесне тежине пре губитка тежине. Ако је особа тешка, рецимо, 75 кг, онда резултат може бити и до -10 кг, а ако је тежина била 55 кг, је већи од 5 неће бити ресетовати.

Памтимо пиће. Јапанска дијета, које је мени категорично искључује присуство соли, чисти организам од штетних материја и излаза вишак воде из ње. Али уз то иде, и корисно, тако да треба да пију пуно. Осим тога, ако не дају своје тело водом, процес мршављења може спорије наставити.

И, наравно, строго придржавају правила. Јапанска дијета за мршављење не дозвољава одступања од режима. У супротном, ви ћете не само себе мучити, али не завршавају са било каквим резултатима.

Јапански исхране "14 дана": коментара

Изјавио -10 кг на одређено време пролази, очигледно. Људи који живе у различитим земљама широм света могу да потврдим да оно што заиста ради на јапанску дијету "14 дана". Рецензије смршао неколико различитих, неко је успео да једном за свагда заборави мрских килограма, а неки повратио на тежини.

Да би се одржала резултате добијене у исхрани важно је:

1. Сет излаз "јапански" глатко и безболно за организам. Не би требало да буде након завршетка исхрани за покоље све од онога што сте добровољно напустили две недеље. За варење - стрес за вас - тежине.
2. Покушајте да научите како да једете правилно. Не злоупотребљавају маст, пржени, слатке, скробасте храну, и тако даље. Н. можете имати све, али зна меру.
3. Вежба, држи се у форми. Нормална тежина - гаранција здравља.

Јапанска дијета, рецензије, фотографије људи који су могли да изгубе тежину, много чланака који говоре о предностима правилне исхране - све ово треба мотивисати да се са њима. Главна ствар - да схвати колико желите и колико је важно за вас.

Контраиндикације

На жалост, овај метод мршављења, као јапанске соли без дијете, "14 дана", одлучио да не свима. Дијета има доста меса, има негативан ефекат на бубреге. Стога, исхрана је контраиндикована за особе са сва одступања од норме у бубрегу.

Због велике количине кафе, што је важна компонента две недеље снабдевања, "јапански" није дозвољено језгра. Било какве проблеме у вези са радом кардиоваскуларног система, ће негативно утицати на физичко стање особе током дијете. У неким случајевима, када нема других контраиндикација, кафа може да се користи уместо нормалног зеленом чају.

Јапански исхране "14 дана" (едимка) се не препоручује особама са слабим имунитетом, жена током труднице и дојиље. Разлог је да та особа не добије све потребне материјале са њим у праве величине. Због тога, може доћи до главобоље, слабост, вртоглавицу, и шансу да дисбалансирају повећање телесне.

нутрициониста Савети

Пре свега, пре него што подухват у строгом и компликован начин губљења тежине, морате бити сигурни да разговарате са искусним лекару да се консултује са њим. Након пажљивог разматрања и добити у исхрани може вам дозволити да неке препоруке. Стручњаци саветују:

- (. Као калцијума, магнезијума, калијума, итд) Због недостатка у исхрани појединих витамина (Ц, Е) и трага може изазвати замор. Због тога је неопходно да би се њихов недостатак опоравак. Наиме - да почне да узима витамине.

- Препоручена дијета дијета не треба мењати, смањити или повећати количину хране која се конзумира. Са недостатком хране почнете успорава метаболизам и преједање - мало је вероватно било позитиван резултат.

- Ако се пржење намирница исхране - боље је користити посебан панс роштиљ. Уље за пржење би требало да буде доста.

- Да бисте брзо смањили тежину и поправити, треба редовно вежбање (од јоггинг да посетите теретану или фитнес клуб).

Губитак тежине треба да буде свеобухватан и тачан. Јапански исхрана пре и после само по себи захтева да посебну расположење и одређену обуку. Пре почетка организовати неколико дана испуштања и да се припреме ментално. Према краја исхране, да се у руци, покушајте да промените навике у исхрани и живота уопште.

За и против "Јапанесе"

Главни недостаци су ограничења дијета. Не можете посластице, колачи, да не помињемо забрану шећера, соли и зачина која се користи за укус. Поред тога, током целог две недеље, ви ћете јести мање него што је уобичајено, и глад ће ићи ближе 6-7 дана. Да би то морамо бити спремни. Временом, међутим, ви се занио чак и такву моћ, као што сте раније јели, ће изгледати мало чудно.

Тежина јапанске исхране чисти брзо, па постоји могућност његовог повратка, пази ово. Изгубите на тежини о "јапански" може бити само неколико пута годишње. Пасс на прехрамбеним навикама треба да буде пажљиво и постепено. За добре и пријатне вести у вези ове врсте тежине дијета за губитак укључује ниску цену. То не захтева куповину неких ретких и изузетно скупе производе, већ да у своју исхрану је оно што смо јели у једном или другом облику. Други позитиван квалитет - фаст (2 недеље - није много) и дуготрајан резултат. И, наравно, вода, пију све што желите, задовољава глад у било које време.

У принципу, веома ефикасна је препознат као јапанске исхране "14 дана". Фотографије људи губе на тежини, њихови стварни одговори налазе се у многим изворима. Лекари се слажу да овај метод функционише и показује видљиве ефекте. Ментални став, самопоуздање - и више! Беаути сусрет! Ако сте поставили било који циљ, прати га чврсто и упорно! Бе беаутифул!