Јаје исхрана: отзиви и резултата. Јаје-наранџаста дијета: коментара

Јаја - Ово је корисно ниске калоријске производ, идеалан је за мршављење. Они садрже богат скуп хранљивих материја и елемената у траговима, који је вероватно разлог зашто је ово популаран јаје исхрана. Ревиевс оф жена каже да је веома лак за ношење, не штети изглед, не погоршати стање коже. Заиста, употреба јаја елиминише потребу да се предузму додатне витамине пхармаци, тело неће бити лишен неопходних супстанци.

недеља релеј - јаје исхрана

И овде је најједноставнији јаје исхрана. Рецензије потврђује своју високу ефикасност при ниској цени и једноставност употребе јело. Треба да знају да је краћи период који тренутно пуштени на губитак тежине, теже услове. Због тога, најтежи од свих опција је јаје дијета за недељу дана. Ревиевс жене наглашавају чињеницу да морамо драматично мењају навике у исхрани и да се задржи у оквиру стриктних ограничења, иначе неће моћи да се постигне ефекат.

Упркос дугом критици јаја од стране нутрициониста, због свог високог садржаја холестерола, је јединствен производ који би требало да буде на столу стално. Јаја присутна ниацин, обезбеђује кабл за напајање и веома је користан у високом ментални стрес. Поред тога, добијате холин, која ради добро да побољша памћење и чисти јетру од токсина. То је сигурно рећи да ћете бити само здравији, ако изаберете јаја дијету. Рецензије указују на то да заједно са видљивим смањењем тежине је високих перформанси и нормално стање здравља.

На крају најважније - недељу дана таквог исхране, можете изгубити 3-4 килограма вишка килограма. Ово је добро познат брза метода - јаје дијета за недељу дана. Рецензије показују да ако не одмах навалити на лоше хране, слаткиша, пецива и масно месо, онда можете да га сачувате за дуго времена. Следеће ћемо погледати детаљније, може се користити у ових седам дана.

Орангес обе сарадници у масти гори

То се често користи у исхрани поморанџе. Велики број прехрамбених влакана, витамина Ц и фолне киселине га чини изузетно користан додатни изгубите на тежини, ако је потребно. Други назив недеље курс - је јаје-наранџаста дијета. Одговори о томе веома различите због чињенице да занемари савет лекара, и неконтролисана употреба ова два производа може да доведе до погоршања хроничних болести.

Хајде да бораве на менију. Можете користити без ограничења кувана јаја (пожељно кувана). Други састојак менију ће бити поврће: тиквице, боранија, плави патлиџан, шаргарепа, пасуљ, обичне или игла. У једном појести нешто од овога. Поморанџе могу да једу све што желите, али остало воће - мало. То може бити кајсије, грејпфрут, јабука, ананас, киви, мандарине, диње и лубенице.

Постоји и друга верзија ове дијете. Да бисте то урадили, сваки дан морате да једете у случајним 6 јаја и килограм поморанџи, пити што више воде могуће.

Ако сте страствени љубитељ цитруса, онда морате да пробате јаје-наранџасти дијету. Рецензије указују на то да одрже такву дијету не могу сви. Да се ​​осећају удобно, планирати мени за саму недељу. На пример, за доручак, можете јести јаја и наранџе. Ручак може да се састоји од јаја, куваног пасуља, а за десерт, нека себи крушке. Снацк јаје може бити замењен, и вечера - свеже салата од тиквица и наранџе.

Иди на резултат систематског

Ако сте оставили мало дуже, најбоље је да изграде своју мршављење цут прави. Екпресс исхрана је увек тешко да се придржава, а имају велику шансу да се пробију. Боље узети у обзир свако јаје храну (2 недеље). Рецензије показују да се придржавају лакше својим правилима, она омогућава да се смрша, чак и онима који пате од недостатка воље. Овде претпостављамо строгу три оброка дневно, између оброка је дозвољено само вода. Вечера ту морају да буду ограничени на крај вечери. Немојте јести после 19:00 часова, поврће може да се једе свеже или кувано, без додавања соли и путер. То су услови који обезбеђују ефикасност ове политике као јаје исхрани (2 недеље). Мишљење о потврди могућност да се отараси 4-7 кг.

Оно што чини разлику од две недеље курса: јаја и грејпфрут

Ефикасност овог курса даје увод за грејпфрут менија. Активно разграђује масно ткиво и претвара га у енергију. И јаја снабдева тело са свим потребним хранљивим материјама, али мало калорија. Енергетска вредност од око 50 кцал, а дневни "курс", тако да је тело почело да се одвоји од акција - 1600 кцал. Дакле, други назив наравно - јаја-грејпфрута исхране. Рецензије рећи да доприноси лако и пријатно за опада вишак килограма.

Размотримо мени, који ће доћи до добрих резултата. Доручак је исти током 14 дана. То је два јаја, грејпфрут и кафа. Ручак укључује 2 јаја и друге састојке:

1. Парадајз чај.
2. грејпфрута и чај.
3. спанаћа и зелени чај.
4. репеат.
5. репеат.
6. 4 воћна салата компоненти.
7. Кувана пилетина, парадајз, грејп.

Ручак може да буде одложено на време, то приближавање вечеру. Идеално време - око 4 сата на дан. В отеле недеље:

1. Винаигретте без соли и допуњавање, грејпа, чајева.
2. кувана пилетина и поврће.
3. 2 јаја и (или) цурд, цвекла, купус, чај.
4. куване рибе, салата, и кафа.
5. репеат.
6. кувана говедина, свеже воће и кафу без икаквих адитива.
7. пилетина, поврће и кафу.

Мали додатак: ако имате висок крвни притисак, не би требало да злоупотребљавају кафу, боље је да га замени са зеленим чајем.

Друга недеља понављања првог менија. Не морате бити гладан, и ово је другачије јаје дијета за мршављење. Рецензије указују на то да након касно вечера не увлачи у кухињи у ноћи. А онда ће само у кревет и пробудим на доручак.

са четири недеље и мршављења

Постоји више ригидни верзија исхране, у којој су током сва 4 недеље, можете само једу јаја и наранџе. Ово је аналогно недељном курсу, само друге у времену. Сваки дан можете користити 6 јаја и 6 наранџе. Ово је веома тешка јаје исхрана. Рецензије изгубио тежина показује да је изузетно тешко издржати, али можете добити савршен резултат - минус 15-20 кг. Такво брзо висак може довести до различитих поремећаја у организму, и брзим повратком телесне тежине на претходни ниво.

Према нутриционисти, више глатко јављају губитак тежине, лакше ће бити да задржи постигнуте резултате на крају специјалног курса. Дакле, најпожељнији је другачији систем власти који траје дуже (то је уједно и исхрана јаје) - 4 недеље. Рецензије жена који су пратили овај курс, кажу да исхрана доживљава као најчешћи исхрани. Оброци су подељени у три фазе: доручак, ручак и вечеру, што елиминише осећај глади. Сваки оброк је допуњена са свежим поврћем, због садрже влакна ћете дуго да се осећају ситости.

Све промене у поређењу са уобичајеним храном, треба да ограничи потрошњу сложених угљених хидрата и масти, због овог смањеним садржајем калорија. Још један бонус који вам даје дијету јаја: изјаве од оних који су имали слична искуства, наглашавају доступност и ниску цену потребних производа. Након одржане у потпуности 4 недеље, можете изгубити око 10 кг, што је сасвим опипљив резултат.

Нећемо описивати овој дијети мени. Он је већ резултирала у опису две недеље курса. Будите сигурни да пију доста воде и покушати да се одупру искушењу да једу. Ако заиста желите да једете, а пре него што следећи оброк је још далеко, пити воду и јести свеже шаргарепе.

Која је дијета "Меги"

Данас је развио неколико опција за ефикасно нискокалоричних дијета, које су лако и без много напора, омогућавају да се смањи тежину и мушкараца и жена. Ова серија је названа "Меги". Постоје јаје и опција сир, обоје су заменљиви, као и протеина и ниским уносом угљених. Није тајна да угљени хидрати су "гориво" које је радо користе наше тело. Ако су престали да долазе, потребно је користити високо-топљења масти. Према томе, постоји интензивна разградња масти. Ове дијете предолагаиут врло стриктно поштовање прописа. Ви не можете да промените оброка сајтове, додајте меније и друге производе за ужину.

​​

Исхрана Мени "Меги"

Сир и јаја варијанте се разликују једна од друге не толико, тако да смо ми један мени. Можете један дан да једу јаја и замените их са сиром на други дан. Ефикасност, наравно, то не смањује. Испоставило се да је у комбинацији јаја млека дијету. Рецензије га подићи на статус лијек у борби против вишка килограма. Мени је мало другачија, па напишите то на сва четири недеље.

Током првих седам дана, доручак ће укључивати неограничен број воћа, 1-2 јаја, или 200 г сира. Ручак и вечера су присутни у дан.

1. Ручак - воћа. За вечеру, кувана говедина и салата без ограничења.
2. Ручак - кувана пилетина. За вечеру, рибе и поврћа. Можете наздравимо 1. За десерт поморанџе.
3. Ручак - сир, парадајз и неколико крекери. За вечеру, говедине и салата.
4. Ручак - воћа (осим банана и грожђа). За вечеру, кувана говедина са салатом.
5. Ручак - поврће, сирово или кувано, и 2 јаја. У вечерњим сатима, риба и салата.
6. Ручак - воћа. У вечерњим сатима, кувано месо и салату.
7. Ручак - кувана пилетина. За вечеру, кувано поврће.

У другој недељи доручка остају исти. Швапски сир и јаја могу се наизменично једни са другима.

1. Вечера - сир или јаја, и кувано поврће. У вечерњим сатима, шкампи или рибе и поврћа, наранџе.
2. Вечера - кувана говедина. За вечеру, сир или јаја, воће без ограничења.
3. понавља претходног дана.
4. Ручак - свака биљка, бели сир. У вечерњим сатима, меса и поврћа.
5. Вечера - кувано рибу и салату. У вечерњим сатима, сир или јаја и воће.
6. вечере - говедина, поморанџе парадајз и. За вечеру, воћна салата.
7. Вечера - кувано пилетина, поврће, 1 наранџаста. У вечерњим сатима, сличан мени.

Трећа недеља пролази у више строгом режиму. Понедељак - воће, осим банана и грожђа. Уторак - било поврће, осим кромпира. Среда - свако воће, поврће и салата. Четвртак - кувана риба и поврће. Петак - кувано месо и поврће. У суботу и недељу - само воће. На четвртој недељи, позвани сте на менију за тај дан. У понедељак можеш да једеш четвртину од пилетине, 3 парадајз, краставци 2, 1 конзерва туне без уља, 1 тост и воће. Уторак - исто, само број пилетине је донекле смањена, око 200 среду можете јести 400 грама сира или 4 јаја, чинију куваног поврћа 2 парадајз и краставац. За десерт може бити плод. У четвртак, можете кувати пола пиле, 3 парадајза, 1 краставац. Петак нуди мени са два кувана јаја, салата, воће и поврће у неограниченим количинама. У суботу потреба кувано груди, 200 грама сира, или 2 јаја, 2 краставац и парадајз 2. У недељу можете јести 400 грама сира или 4 јаја, 1 конзерва туне без уља, чинију барено поврће 2 парадајза и краставца и воћа.

То је познати јаје дијета "Меги". Ревиевс, резултати и слике из серије "пре и после" може да се види свуда. То је заиста поуздан начин да изгубите на тежини. Али, као и све, она има две стране.

Мишљење лекара, нутриционисти

Многи људи данас заиста воле исхрану јаја. Мишљење о помоћи докторима да виде позитивне и негативне стране, и направити прави избор.

Таква исхрана је веома корисна у смислу способности формирања је да се придржава здраве исхране. Током дијете поравнала нивоа шећера у крви, а то заузврат смањује жудње за слаткишима. Ова дијета не само да ће изгубити тежину, али и да се ослободимо зависности од брзих угљених хидрата: колачи, пецива, слаткиша. Много расположења ће се десити ређе.

Друга предност да добијете - то је навика једноставне хране. Једе неко време без зачина хране и разних адитива, почнете да поново укус хране, а самим тим престаје да за опасне хране сосеве. Многи кажу да су престали да се припреми комплекса, мулти-компонентне јела, које често су извор вишка масти. Ова салата са месом, димљеног меса, гљива и мајонез, такође овде укључују месо са роштиља и сир са помфритом и више. Таква исхрана довољно богата у укупном нискокалоричних, тако да нећете мучити слабост и вртоглавицу. Још један плус - велики број воћа и поврћа, и да су извор влакана.

Сада ћемо говорити о манама. Прво, то је сам по себи беланце, то може да изазове алергије и осип коже. То је посебно важно када се комбинује са грејпфрута. Ако приметите такве повреде, онда зауставити. Наставио препуни поремећајима метаболизма.

Друго, дуго одсуство угљених хидрата (више од 2 недеље) је опасан за наше тело. Ако један од људског тела је једноставна, онда други могу искусити смањење секрецијом хормона Т3. Следећи симптоматологија - општи слабост, замор, главобоља, бледило и сува кожа. Такав хормонски пропуст може довести до тога да ће се тежина брзо стекли чак и са слабом исхраном.

Ако паралелне дуге (4-6 недеља) од дијети сте активно вежбате, можете развити "билдер синдром." Овај испадања, мишић слом, хипотироидизам, споре реакције. Ако осећате да сте почели, на пример, посрнути, исхрана треба укинути, и обратите се лекару. Највероватније, имаћете велике угљених хидрата, друга терапија је изабрана појединачно.

овсена каша, поред јаја

Испоставило се да је највећи недостатак овог типа исхране - ниским садржајем угљених хидрата. То је лако поправити, ако додате у исхрани каша. Она садржи споре угљене хидрате и много хранљивих материја. Од свих друге више неутралан у односу на нашег тела је јаје-овса дијета. Рецензије жена кажу да су резултати нису приморани да чекају и настави довољно дуго. Недељу дана далеко 6-7 кг, а вратио се вратио после шест месеци на потпуно занемаривање исхрани.

Никаква посебна мени није потребан. То је врло згодно - нема потребе да се држи на оку да данашња заказан ручак, куповину неопходне производе за наредни дан. Такође можете купити неколико викенд пакета најједноставније овсене каше и јаја. Врло лако можете припремити ручак на посао. Ујутру да кува кашу и јаја, или купите специјалну Оатмеал брзу храну, али без млека и шећера. Дакле, идите на мени. За доручак, једете чинију овсене каше у води и 1 јаје. То је довољно да проведу пола дана без осећаја глади. За ручак, каше и два јаја. А за вечеру само каша. Ако нису навикли да раде без ужину, изаберите 2 јаја или тањир каша.

Мени није превише разноврстан и укусна, али можете навићи. Ова дијета је дизајниран за 7 дана. Није уопште "гладни" као јединог јаја исхрани. Рецензије смршао рећи да су сви постигнути позитивни резултати. Они, наравно, варирају у зависности од појединца, али минимум пасти ове недеље, према статистици, је 2, 5 кг. И што је најважније - има брз одбројавање, када је, након болног дијете, ви заузврат све што је једва две недеље.

Да сумирамо

Данас, гледали смо различитих опција за мршављење уз помоћ једноставног и корисног производа. Према статистичким подацима, каматне стопе за ову врсту губитка тежине расте само, подстакнут добрим резултатима претходника. Али треба имати на уму да пре него што почнете да смршате, морате да консултујете нутрициониста, нарочито ако је ваш избор - јаје дијета. Рецензије и резултати су импресивни, али не треба заборавити да је све индивидуално. Постоји много среднекалорииних дијете које не укључују тако значајно одступање од традиционалног исхране, али ефикасно помажу код проблема вишка килограма.

То није лек за све и за свакога, али ако одлучите да пробате, почети са кратким курсевима за 3-7 дана. Можете покушати да промените компоненту протеина, као што је јаје замена сира или куване пилетине, да би се избегли проблеми са вишком холестерола. Успех у постизању резултата!