12 једноставних савета за ваше здравље

Покупили смо неке корисне савете који ће побољшати ваше здравље. Останите здрави!

Током оброка, немојте сметати ектранеоус

Као по правилу, већина људи заједно са уносом хране користи свој смартпхоне да види Морнинг Невс, или добити информације о саобраћајним гужвама. Исто важи и за ручак и вечеру. Према последњим истраживањима, присуство иритирајуцих (као што су смартпхоне или ТВ), те одвуче од уноса хране, доводи до одређених проблема.

Биттер чоколада - то је добро

Дарк чоколада има веома корисне особине. На пример, то може помоћи да лако опоравити тон и побољшати перформансе мозга, јер садржи кофеин и антиоксиданте. У овом случају говоримо о чоколади која садржи више од 75% какаоа. Али чак и у овом случају, није препоручљиво да се једе више од 25 грама (3-4 кришке) овог производа дневно.

Рачунарски украде твој вид

не ја ћу за откривање чињенице да је рад на рачунару утиче на вид. Ако је време за то оштећење апарата не може да се сведе на минимум, препоручујемо да се удаљи од монитора колико је то могуће. Када се налази превише близу њега, очи су увек напета и фокусирана на једну тачку. Зато је дугорочна рад на рачунару доводи до губитка вида. Ако се налазите далеко од монитора, очи ће бити у опуштеном стању. Тако ћете бити у могућности да значајно увећа своје век трајања и штити себе од будућих проблема.

Пут гаџета

Правило је: искључите све електронске гаџете за сат времена пре спавања. Пробајте и видите шта позитивни резултати би ову идеју. Светли светло са ТВ / Смартпхоне / лаптоп екране штетног ефекта на нашем мозгу, изазивајући узнемирени психу и сан погоршава. Имаћете времена за планирање и креативног размишљања - један сат ћете моћи да размишља о свему што се десило са вама, и припрема за нови дан.

То је често боље, али мало - мало од многих у време

Било нутрициониста ће вам рећи да уместо једу једну велику плочу, да је боље дати предност неколико малих, али са одређеним интервалима. Ако осећате да нисте горгед - пате. Ово вероватно није тачан редослед из перспективе здраве исхране, али ипак, то помаже да се одржава у доброј форми и осећам се одлично.

вода са лимуном

Овде је све једноставно - мик у теглу са мало лимуновог сока са водом, додати шећер и лед и продавницу у фрижидеру. Свако јутро почиње са својом чашом безалкохолних пића. Лимун - велики витамина оптужба раније у току дана. Он ће се брзо пробудити и навијају. Али запамтите да сок од лимуна има лош утицај на стање у глеђи. Због тога, пажљиво измешати и разредите га тако да се не повреди.

= слатке напитке штетне за ваше тело

Остаје чињеница. Слатки напици не доносе тело најмањи употребе. Посебно с обзиром на чињеницу да је у друштву брзе хране и остале хране није нарочито корисна. Стога, замените пиће бобичасто воће пића, хладни зелени чај и друге више корисних опција.

Корисни грицкалице - најбољи избор

Нутриционисти саветују једу разломачки и једу 5-6 пута дневно. То је доручак, ручак, вечеру и пар залогаја. Заборавите брзе хране, слаткиша, пецива и других штетних грицкалице. Воле природан јогурт, поврћа штапићи, бобичасто воће, воће, енергије барове, домаћи.

Лук дреамс

запушен нос даје много непријатности - од немогућности да уживају у укусу хране у глади кисеоника. Ријешите се прехладе може бити ноћ. У вечерњим сатима, цут лук, ставити на тацну и ставити на чело кревета. Онионс - извор испарљивог производње, испарљивих супстанци са антивирусним деловањем. Цурење из носа као руке лифт.

еликсир младости - хладни тушеви

Тело захтева редовно стрес - за тон и "ресет". Постоје многи аргументи у прилог сипање хладне воде - јачање имуног система, побољшање циркулације, убрзани метаболизам, антидепресива ефекте, здравље коже и јак енергетски подстицај. Немојте занемарити овај бесплатни еликсир младости и здравља.

Зашто не могу да прокључа кувана воду?

Кад вода проври, почиње да се формира органохлорна једињења која имају инхибиторни ефекат на организам. Што дуже кључа - да више таквих једињења формирана. Су отровали пијући "Доубле" кључале воде овде и сада не ради, али је на крају диоксини картон тело ће се претворити у хроничну болест.

против пушења Сауна

Главни оружје против никотина "пробијања" - сауна или када, уверавао бивших пушача. Логично је, јер је главни ефекат паре - чишћење организма, укључујући и - од дуванских токсина који у великој мери олакшава и убрзава процес ослобађања од никотина. Главна ствар - да се заборави алкохол. Алкохол смањује самоконтролу, и подстиче пушење.