Савети за оне који су заинтересовани у пливању: како да пузи

Пливање - спорт који вам омогућава да одржава своје тело у доброј форми и само у добром стању. Постоји велики број стилова, од којих је сваки је јединствен и има своје јединствене особине. Али прво, ми ћемо носити са тим, како да пузи.

Мало базена, важно је знати?

Ако идете на пливање у базену, потребно је запамтити само неколико основних правила. Прво, носе специјалне наочаре пре наставе. Ово ће спречити очи од црвенила и друге могуће, али не толико проблема. Друго, да ли је интегритет одела за купање и довољне јачине његових десни, ако их има.

Он Крол. Како да пузи?

Крол - стил, који омогућава да плива брже него што се врши другим методама. Он преузима положај стомака тела доле, наизменично удар руку, нозхнитсеподобние ноге креће горе и доле (или могу почети да тоне, што би значило погрешан начин). Уз све ово треба да задржи праву положај, усмеравање особу у воду и покушати да стезање прсте "брод". Лактови савијена немогуће. Такође је важно што их пуно удараца, почевши од грудних мишића, као нешто вуче горе на траци. Треба напоменути да је овај стил захтева "путовање, који је попут ходања" - природне, лако и брзо кретање са једне стране на другу. Пре него што се пузи, требало би, узгред буди речено, покушати да одређени положај тела - "затегнут стринг". У том случају, ноге треба да иде до груди ставља притисак на води. Ваши основни принципи морају бити равнотежа и релаксација. Такође, не заборавите да задржи равнотежу једног од руке (наравно, наизменично мењајући га у други) до главе. Ово је једини начин да научите како да пузи.

Како да пливају на леђима: а детаљне инструкције

Ова вежба омогућава да се осећате као риба у води и уче како да се понашају у њему. Плутају на леђима, у принципу, није једноставно. Први је да пробате "звезду" који је лежао на површини воде. Да бисте то урадили, опусти се, ноге довољно осим, ​​благо савијање, полако и постепено да се завали и гурнуо са дна, узети хоризонтални положај тела на површини воде. Затим, ако научите како да правилно пузи, почињу да се крећу ноге као сечива маказа и руку - као што је описано у последњем пасусу.

Како дише док пливање: важне тачке

Постоји неколико једноставних вежби (као што је "флоат") и прописима. Покушајте прво да зарони у воду, грли колена, држећи дах за петнаест секунди. Онда се појављује. Запамтите, потребно је да у ритму дисати у ритму потеза; издахни дуге удисаја у чак два пута; мање дисање - више времена једрење.

Ово су врло лако да прате правила спорта, омогућавајући постати флексибилнији, јача и здрав. Рад на себи, а резултати нису били дуго у долазе: не само да ћете лепа, али и здравије. У здравом телу, здрав ум, зар не?