Како да уклоните страну брзо? Савети и трикови

Интродуцтион

Како брзо очистити стране? Врло често ово питање је постављено лепотом, који ће ускоро ићи у насељу, али су додатни центиметара око струка они апсолутно не воле. Издајнички масти покварити расположење, позивајући оне кулинарске светковине које сте злостављане у Оффсеасон? Не одустајте - постоје начини да се поправи! Како да уклоните страну брзо? Да бисте то урадили, наравно, морају да раде напорно! Да бисте започели, унесите прилагођавања у менију. Треба искључених пржена, масне јела, разне пецива и слаткиша. Будите сигурни да делите дневни мени за неколико (најмање пет) методама. Не пуните стомак "на пропаст", бити ограничена у малим порцијама, не прелази величину једне шоље (200-300 г). Следећи корак у решавању проблема како да уклоните страну брзо бити интензиван тренинг. За брзе резултате треба да спроведе наставу на дневној бази. Након тога, када је ова цифра врати у нормалу, можемо се ограничити на два или три тренинга недељно.

Тхе комплексан задатак

Прва вежба

Класичан вежба, питање како да уклоните стомак и стране, је увијање. За његово спровођење треба да леже на поду и поправити ноге уз помоћ тешке објекта, или, на пример, на зидовима решетака. Руке морају бити осигурана иза главе, шири са лактовима далеко једно од другог. Неопходно је да се подигне тело, док скретање удесно и лева рука покушава да додирне десно колено. Тада мора да се врати у почетни положај и обављају сличну преокрет и другу страну са додиром другог племена.

Друга вежба

Многи мршављење лепоту користећи ову вежбу да реши проблем како да брзо уклонити страну. За његову реализацију потребно две мале тегове. То би требало да седе на клупи или столице, дизање тегове до рамена и, у исто широко које се распоређују лактова. Обавља тело претвара у право и на лево. То не би требало да буде много жури, да је боље да урадите вежбу са закашњењем у крајњој тачки за секунду или две.

Трећи вежба

Како очистити стране у струку? Одличан начин да се избори са овим задатком ће бити бочни савија. Али треба бити мало теже да појача ефекат. За ове сврхе, узми кретен. Нагните тело са леве стране, подижући десну руку са кретен у груди, да клизи у телу. Повратак на почетни положај и урадите исту вежбу на другу страну. Стајао на најнижој тачки на секунд или два.

Мали савети

Како да уклоните страну брзо? Убрзати процес сагоревања масти у овим областима ће помоћи хране филм. Пре него што обуку стави на телу памучне кошуље или мајице и завршити струк и бокови држе филм преко тканине. Овај трик ће подићи температуру тела у овим областима и ојачати процес метаболизма, што значи да ће стране ускоро "истопити". Да би се повећала ефикасност сагоревања масти, можете користити антицелулит креме или гелове. Они треба да буду примењена за чишћење коже, и да стави на мајицу на врху и завршити са пластичну фолију. Након тренинга да се одмотава филма, а мајица офф и да се истуширам, испирање тело говори у току зноја запошљавања. Иди и бити лепа!