7 асане од главобоље

Не постоји ништа горе од два пулсирајућа тачка у храмовима, претећи да ће упропастити цео дан. Без обзира да ли је то због стреса, физичког стреса, ПМС или чак нешто, мигрена може покварити добро расположење и перформансе у минути. Ако аналгетици и триптани не раде, а немате времена проводи на спавање - можете пробати неколико асане да одмах смањују стрес.

1. Падмасана - Посе лотос

Ово је медитативна положај опушта ум и ослобађа главу, смањење главобоље. Не варајте се чињеницом да то изгледа једноставно - Гуру је назвао један од најтежих седи положајима.

• Седите на равну површину, исправите кичму и протегне ноге напред.
• савијте десно колено и руку Депосит ногу на левој бутини. Ваша стопала треба да буде окренута нагоре, а пета да гледа у стомак. Поновите са левом ногом.
• Када су обе ноге прекрштене и прикупио дланове заједно. Запамтите, ваш кичма треба протезао, а глава гледа напред. Удахните дубоко и задржите овај положај за 5 минута.

2. Утанасана

Стални обрнути посе стимулише нервни систем и повећава циркулацију крви, чиме се смањује притисак у глави.

• Станд тачно на струњачама и стави руке на бокове. Нека га, а затим лагано омекшају колена и почне да нагнути према напред.
• Ставите руке на подлогу на ногама. Твоје ноге треба да буду паралелна, прсти према напред. Опустите главу и до 10 дубоко.

3. Сванасана

Посе пса протеже се користи од стране професионалаца у јоги да излечи честе главобоље.

• Излазак и колена. Издишите и полако подигните кукове, исправите лактове и колена. Ваше тело треба да формира обрнути проверу.
• Уверите се да су вам руке на рамена, а ноге су поравнати преко кукова. Прсти морају да се радујем.
• цранед врат и прати кичму да остане право. Мишљење треба усмерити до пупка. Направите 5 дубоко, а онда, савијање колена, вратити у почетни положај.

4. Пасцхимотанасана

Други невероватно представља главобољу смирује мозак и ублажава напетост из вашег тела.

• Седи усправно, протегне ноге напред. Уверите се да су ваши прсти савијени према вама. Удахните и подигните руке изнад главе.
• Екхале и савити напред. Пружи руке напред и покушати да постигну што је могуће - али не стварају непотребно стрес. Подигните главу, продужава кичму. Узмите пет дубоко.
• издахните и покушати да стави главу на колена.
• Поновите 5 пута, а затим стави главу и остане у том положају 5 минута.

5. Бандхасана Посе или бридге

Овај положај помаже да преузме контролу над притиска, а такође обезбеђује снабдевање крви до главе у циљу ублажавања симптома.

• Лези на леђа. Савијте колена и ставите их на раменима. Уверите се да су зглобови и колена су на истој правој линији. Пружи руке уз тело, дланови доле.
• Удахните и подигните назад са пода. Пребаци тежину на рамена, и уверите се да брада додирују груди.
• Тхе Гет задњицу. Држите позиције за најмање тренутку, диши дубоко и полако.

6. Баласан или представљају деце

Овај положај помаже протежу цланове, бутине и задњицу, смирује тело у целини и да се смањи стрес. Чим престанете да осећате уморно - мигрена ће полако пусти његових грабе руку.

• Седи на колена, а његови прсти додирују. Када се осећате удобно - нешто шири рашири колена.
• напред и покушати да стави груди између бутина док издишете.
• повлачи тртица и базу врата. Пружи руке од ширини колена и спустите рамена на под. Останите у том положају за 5 минута.

7. Савасана

Овај став - крајњу тачку било које седнице јоге. Стање одмора помаже да уђе у медитативно стање и на крају се ослободимо бола.

• Лезите на простирку. Затворите очи и уверите ноге су потпуно опуштени и ваши прсти окренути на страну. Руке треба да буду простирала дуж тела, а длан окренут нагоре.
• Обратите пажњу на свакој области свог тела, почевши од стопала. Дишите полако и дубоко. Слушајте одговор тела - 10 минута полако котрља низ страну, и покушајте да анализира ситуацију пре него што отворите очи.

Наравно, ако је ваш главобоља постаје хронична, јогу, и не лекове не може бити једино решење, и треба да траже медицинску помоћ.