Дијете које заиста помажу: Лост коментара тежина

Проблем губитак тежине је стара колико и свет, али не постају мање релевантна. Сваки дан у свету, хиљаде људи одлуче да овде данас, они ће се борити са вишком тежине. Тада долази нови дан, жеља бледи и пребачен у нови дан. Али, долази време када треба да се суочи са истином и да за себе. Дакле, треба вам дијету која заиста помаже. Мишљење да вам помоћи да изаберете између свих разноликости која је најпогоднија за вас.

Намерно селецтион

Свако ограничење снабдевање - је стресно за тело. Дакле, пре схватите да су лепиње и чипови - то није све радости живота, лакше ће се одржати у реструктурирању здраве исхране. Да би бацили кг се не враћа, треба да следите одговарајућу дијету. Ово није дијета, али једноставно нови начин живота. Ваш мени треба да буде потпуна и избалансирана садржи све што је потребно за нормално функционисање свих органа и система.

могуће изоставити са дијетом

То је погрешно свим новајлијама. Они верују да је уписом у теретани, лако је решити проблем вишка килограма. Не, зато што и даље да троши више него што потроше. Прво, изаберите дијету која заиста помаже. Рецензије помоћи да изаберете онај који ће обезбедити оптималне резултате. И на позадини постепено повезивање спорт. Тада ће губитак тежине бити глатка и веома ефикасна.

Није потребно тражити на софистициран начин са сложеним јела. Напротив, ефикасна губитак тежине ће бити због поједностављења менија. Касхи без комплексних сосови, поврћа супе, кувано месо, воће и поврће, биља. Смањује брашно, пржену и масну, извадите из мајонеза менија и кечапом. Као резултат тога, тежина је стабилизована, без икаквог додатног напора са ваше стране.

протеин диет

Донедавно, ово откриће је донео милионе појединачних нутрициониста. Сада је тешко утврдити ко су први да разумеју шта је протеин није само грађевински материјал, али и највећи енергетски интензивна у смислу варења супстанце. Поред тога, протеински производи обезбеђују дуг ситости. Резултат је био исхрана протеин, који заиста помоћи да изгубите на тежини. Рецензије кажу да их издржавају није превише тешко, а резултат је фантастичан.

Основна правила

Можете да се сетите велики број модерних система. То може бити Аткинс Диет, јаје, протеина. Ми ћемо гледати у исхрани протеина на примеру исхране у Кремљу. Као резултат тога, потрошња великих количина протеина остају нетакнути мишића и телесне масти је ефективно спаљена.

Упркос чињеници да је веома једноставан за одржавање, мораће да се потруде и одустати извора угљених хидрата. Покушајте да једете павлаке, сланине или меса без хлеба или каша. Они наглашавају овом тренутку један по један. Дијете које заиста помажу се и тестирају своју снагу воље.

Главна ствар - да се пажљиво израчунати потрошњу угљених хидрата. Прве две недеље најсложенији, њихов број треба смањити на 20 јединица. Организам је тако прилагођена сагоревање масти. Затим, шест недеља исхрани извесној мери. Сада дан је дозвољено 35 угљених хидрата јединице. ова цифра повећао на 40 до излазак из исхране.

Протеинска дијета може да се ослободи од 10-15 кг месечно, што је добар показатељ. Лоша страна је забрана конзумирања воћа и поврћа, који су важни производи. Поред тога, постоје нека ограничења за особе са обољењем бубрега и јетре.

Ким Диет Протасова

А ми и даље сматрамо дијету која заиста помоћи да изгубите на тежини. Следећи систем се користи већ деценијама и увијек даје добре резултате. Протасов је исхрана делује у два правца. Ово смањење тежине и рестаурација метаболизма. Трајање - 5 недеља, то је тежак изазов. Мени је направљена од сировог поврћа, воћа и млечних производа.

Првих 14 дана могу да имају неограничен број извора влакана. Поврће и воће је дозвољено да једу сирово. Имајте на уму да то може бити мало мука. Опционо, један кувано јаје и јогурт или сир, не више од 5% масти. Преостали дани нису превише различит од првог, додаје само у исхрани од 300 грама меса сваког дана.

Ова дијета, која заиста помаже да изгубе тежину, али излаз мора бити врло глатко. Постепено додајте у житарица исхрани, хлеба и других намирница. Губљење тежине је око 15 килограма. Исхрана за мало протеина, тако да физичка активност треба да буде сведена на минимум.

"до 60" систем

Ово је велики излаз за најлења, као и за оне који имају воља не. Дијета се не може назвати брзо, али ефекат неће дуго трајати. Тежина ће нестати полако, али сигурно. И не треба да одустане од омиљену храну. Исхрана која заиста помаже да изгубе тежину у последњих месец дана за 10 кг, може да се одржи већ дуже време, а резултати ће бити стално успорити темпо. Али постепено свако од вас ће бити у могућности да достигне своју идеалну тежину.

Губитак тежине у овом систему подразумева поштовање следећих правила:

• До 12 сати на дан, можете имати шта год желите. Наравно, у разумним границама.
• Ручак би требало да буде најкасније 14:00. Супе су дозвољене, али без пасуља и кромпира. Други курс треба да буде комбинација меса - или рибе житарица - поврће. батцх тежине не више од 300
• На вечери, млечних производа и поврћа. После 18:00, само вода до јутра. Ако сте гледали у ноћи сусједа са тортом, увек можете оставити део себе ујутро. То је много лакше да се одрекне посластице, ако можете пробати касније.

Судећи по критике, овај систем помаже свима, који се утврђује да изгубе тежину. У том случају, осећај глади није ту, а прилику да уживају у ујутро забрањених производа штити од кварова. Осим тога, исхрана градиш за себе, није везан за одређеним намирницама.

Посебан снага

Дијете које заиста помажу да изгубе тежину у протеклих месец дана, најчешће се односе на делу дуго. Они су дизајнирани за најмање 3-4 месеца. Ово је период у којем се тело навикне на нови начин живота и исхране. До сада, можете лако добити око страни клупе са Тат и колача, иде за сира и јабуке. Ово неће угојити у будућности.

Посебан храна - је формирање новог модела снаге. За ту сврху тамо табели дозвољених комбинација производа. Једном да не могу да једу изворе протеина и масти или масти и угљених хидрата. Друго важно правило - за сваки оброк је изабран само један производ њихових подгрупа. Овај приступ не изазива преједање, ће пружити прилику да разумеју и цене карактеристике укуса, отарасити тежине у стомаку и надутост. Месец на посебном феед ће се ослободити од 6-7 кг. Ако у почетку је тежина је велика, а можете изгубити 10 кг. Али, у будућности ће се полако смањивати.

Алкохол дијета

Да ли потпуни прелазак на течни мени не само изгубити тежину брзо, али и да остане у будућности? У ствари, ово је добра опција за руковање дана. Међутим, прелазак на потпуно течности током недеље и више оптерећено са озбиљним последицама по вашем телу. Нутриционисти кажу да ако сте се одлучили за таквог експеримента, максималан број може да се одржава - је 5-7 дана. Онда морате да пређете на чврсту храну. А за то време треба да размотри своју исхрану, брисање узрок телесне тежине. Исхрана која заиста помаже да изгубите тежину у недељу, предлаже коришћење следећих течности:

• Вода. Сваки дан треба да пију 1,5 до 3 литра. То је више глади него исхрани, тако да више 1-3 дана да се одржи се не препоручује.
• Чорба: пилетина, риба, поврће.
• Млечни производи: лов-фат јогурт или млеко.
• свеж сок, поморанџе или јабуку.
• Теа.
• компот.

Недељни мени

Ово је прилично строга дијета, која заиста помаже да изгубите тежину у недељу. Сваки дан, морате да попијете најмање пола литре воде. Такође можете пити незаслађени чај, најбољи зелени. Шта може бити осим воде:

• Први дан млека или јогурта. Одаберите производ са минималним масти.
• ​​Бротх.
• поморанџе или грејпфрута.
• Теа.
• Киссел.
• компот.
• Теа.

Ово је исхрана која помаже да се брзо изгубе тежину. За недељу дана, можете добити ослободити од седам килограма. Дуже и даље немогуће, јер можете повредити варење. Минимални размак треба да буде 14 дана. Излаз из исхране треба бити врло глатко. Да бисте то урадили првог дана на доручак кува неке пахуљице, и ручак и вечера, остави да пије. Тако инкубирајте 2-3 дана. Пребацити кашу за ручак, а ујутро, припреми јаја и сендвич са сиром. 2-3 недеље се може ићи оброке. И запамтите, стварно помаже дијета губитак тежине може да поквари изненадни наступ преједање када сте изашли из њега. Због тога, прати апетит. Да бисте то урадили, можете залихе посебних гелова који бубре у желуцу и стварају илузију пуноће. Вегетабле аналогуе могу бити семе лана или агар-агар.

монодиет

Вероватно свака жена им обрати пажњу. Они су врло уштеду времена. Нема потребе да се кува посебно за доручак, ручак и вечеру, као и купити велики број производа. На њега и монодиет који се састоји од само једног састојка. Нутриционисти кажу: упркос чињеници да је ово помоћ исхране, боље је користити само као гладовања дана. Онда они могу учинити никакву штету на вашем телу. Уосталом, без обзира колико користан каша или јогурт, али они садрже ограничен број хранљивих материја. Дакле, тело ће примити мањи велики број других подједнако важних витамина и минерала.

Највећи нежан исхрана

Међу моно-исхране имају такве сорте као што кефир или поморанџа. У првом случају, у току недеље сте се нуди само пола литре јогурта дневно. У другом случају, мени седам килограма поморанџи за целу недељу. Поред тога, само вода. Ова дијета, која је помогло за недељу дана, али су веома тешко одржати. Осим тога, ова дијета има негативан утицај на здравље, што је такође важно.

Од свих монодиетс спаринг опције су засноване на разним житарица. Просо и хељде су присутни и витамини и минерали, садрже протеина и аминокиселина. Наравно, ово није потпуна дијета, али барем тело неће бити лишен најпотребније. И не треба да пате од глади, јер је каша је веома хранљив.

Хељда исхрана

Да ли то помоћи да брзо се отараси додатних килограма? Да, ако пратите неколико једноставних правила. На првом месту је пиво без млека и путера. Не би требало да кувају сосеве. Највише што можемо приуштити - то је сок лимете или лимуна. Ово је веома користан производ за наше тело. Тако 100 грама хељде садржи око 300 кцал. Дневни оброк који ефикасно ублажавање вишак килограма, мора да садржи не мање од 1100 кцал. Овај 450 грама хељде, тај број не могу да једу, посебно без соли и сос. Као резултат тога, ви сте пуни и пуни енергије, стомак ради добро, кожа се чисти, а тежина се смањује. Током недеље можете бацити 5-7 кг. Након месец дана паузе може поновити. Чак и неке дијете помогне изгубити тежину? Ако ти се не свиђа хељде, алтернатива може бити ваљани овас, пшеницу или јечам.

Диет моделс

Почетку да дрзите се тога дуго је опасно по здравље. Може се извести на такав дијети 3-5 дана, а затим се вратите у року од два месеца. Тада ће процес мршављења користи. За доручак, дозвољено јаја и чај, за ручак 100 г сира, јаја поново за вечеру и чај. Опционо Пијте воду ад либитум. Ако немате искуства "седи" на дијети, нешто попут мршавог мени се не препоручује као високог ризика од неуспеха. После неуспелог покушаја да потпуно отпасти жељом да своју тежину у реду.

Таква исхрана може изазвати погоршање болести дигестивног тракта, тако да без консултације са лекаром је строго забрањено да прибегне таквим ограничењима. Али, упркос опасностима, модели су прибегли таквој исхрани, јер чак и омогућава својим малом тежином бацање 2-3 кг за пет дана. Шта можемо рећи о дамама са више округао.

Међутим, на погрешан начин из исхране је оптерећено са брзим тежине поврати. Због тога, након завршетка курса треба да се вратите на уобичајене исхране постепено, сваки дан додавањем новог менија производа. Наравно, најбољи чипови у току бити замењен прилогом од купуса, слаткиша на поморанџе торти на галетное колача.

Поступци који заправо помаже

Дијете обично након 50 година више не важе. Жене кажу да је неколико дана пре гладовања дозвољено да баци 2-3 кг, али сада, ова мера не помаже. Старост се његов метаболизам успорава, а хроничне болести, који имају сваки, погоршати са сваком годином. Осим тога, с годинама, кожа постаје мање еластична, и губитак тежине може довести у ружним бора на телу и лицу. Нутриционисти оштро против строгих дијета у овом узрасту. Они су дизајнирани за брзо мршављење у кратком временском периоду. То није прихватљиво, јер таква преоптерећење уз тело већ неприхватљиво. Правилна исхрана после 50 обухвата не дијету, али промену у укупном снагом од концепта. Сада треба да се држе на време, али у овом случају ћете постићи стабилну тежину.

златних правила

Они су упућене људи, након 50 година, али ће бити релевантна за све спремни да би тежину под контролом.

• Искључујући слатка и масна. Лепиње, торте и колачи са кремом, прженим пите и белиасхи - све то треба уклонити на врху пирамиде исхране. Само у изузетним случајевима, само малим порцијама. Ови производи не сноси никакву добро тело, напротив, повећава ризик од настанка дијабетеса.
• У менију, потребно је да обухвати само здраву храну. Ова житарица, млечних производа. Али животиња протеина у облику посног меса и рибе треба јести у ограниченим количинама.
• Фастер метаболизам. Са годинама, брзина метаболизма је значајно смањена. То је разлог зашто исхрана постала је довело до повећања тежине. Због тога је веома важно да промените шему и дијететски састав. Да би то урадили, морамо поделити целу исхрану 6-7 малим порцијама које треба да једу у току дана. И поред тога, воле гимнастику. Само 15 минута дневно, сваког јутра - и бићеш оптужен за енергијом.
• Физичка активност мора бити тачна. Нису сви вежба доводи до губитка тежине. Да би то урадили, важно је да се одржи пулс на одређеном нивоу за више од 30 минута. То је интензиван, али краткорочна оптерећење ту да помогне лоше. То је најпогоднији за ову шетњу или пливање.

Ми смо испитали дијете које заиста помажу да изгубите на тежини. Рецензије смршао потврђују да чак и поштовање ових једноставних правила током дугог периода омогућава да изгубите килограме постепено, без опасности од поновног запошљавања.

Која опција одаберите

Са овим питањем суочавају свакога ко одлучи да уради без помоћи стручног нутрициониста. И то чак ни не знају дијете које заиста помажу. Рецензије и фотографије још једном доказати да је сваки од ових система је ефикасна. Али је потребно обратити пажњу на којој изгубљене тежине био у стању да одржи постигнуте резултате. Шта је поента у постигнутим резултатима, ако су изгубили брзину звука?

Зато је најбоље да изгубите на тежини полако се сматра користи систем као што је "-60". Ово вам омогућава да се навикне на нови стил живота и друге хране. Као резултат тога, маса смањује глатко, тако причвршћивање. Недељни експрес дијета заиста помогне ако треба брзо да доведе фигуру како пред важан догађај. Али шанса да поврати изгубљену тежину је супер.

Уместо закључка

Прекомерне тежине - то није само ружно, али и нездраво. Дакле, пре обратите пажњу на стил хране и свог облика, лакше ће бити процес мршављења. Било који од горе наведених система омогућава довољно брзо да осете промене у вашем телу, осећа лакоћу и живост. Судећи по критике, најчешће изабран монодиетс недеље. То је лако објаснити, с обзиром на једноставност припреме исхране. Међутим, морамо узети у обзир не само практичност, али и користи своје тело. Фулл, здрава исхрана - кључ за здравље и дуг живот. Добро осмишљена мени вам омогућава да минимизира вероватноћу тежине, чак и када није превише активан начин живота.