Зашто тренирате вестибуларну систем? Како да тренира вестибуларног апарата у кући?

Вестибуларног апарата - тело равнотежа човек. Налази се у унутрашњем уху и одговоран је за положај тела у простору. Болест кретања, болест кретања, вртоглавица и други симптоми указују на то да је особа прекршила вестибуларног апарата. Како да тренира тело баланс? То је много лакше него што се чини на први поглед! Данас ћемо се бавити овим питањем.

Структура органа равнотеже

Пре него што научите како да обучи вестибуларног апарата у кући, узмимо преглед његове структуре. орган равнотеже налази у временском дијелу главе. Састоји се из два дела, од којих свака има своју специфичну функцију. Први је одговоран за угаоне покрета главе, а други - за директну положају тела.

Предворју унутрашњег уха је испуњен ендолимпх. Ова вискозна маса, у којој су плутајући кристали калцијум карбоната. Смештен унутар уха такозваних честица које покрива мноштво најтањи длаке рецептора. Када је положај тела мења, кристали крећу унутар ендолимпх и у контакту са власи рецептора их иритира. Од кретања косу се преноси у мозак, што, заузврат, даје телу сигнал да промени ситуацију.

Систем биланса повезан са мозга и кичмене мождине, очију и централног нервног система. Тако, то је свеобухватан систем који користи неуронске везе контролише цело тело. О њена структура може бити веома дуг разговор, али данас имамо другачију задатак - да науче како да обучи вестибуларног апарата.

Да ли глуви оријентирингом тела у простору радова на нешто другачији начин. Тилт Хеад су регистровани рецепторе који се налазе у мишићима врата.

Зашто нам је потребан баланс тела?

За обичног човека неопходно је пре свега да спречи кући повреде. На пример, клизање на леду, особа са слабим падом, а онај са вестибуларног система је добро развијена, може да стоји. Ако вам се не свиђа екстремне вожње због чињенице да су лоше за ваше благостање, равнотежу, тело тренинг ће вам помоћи. И то ће бити спас за оне који су често суочени са вртоглавицом.

За спортисте, стање је од посебног значаја. Почевши са високом жицом и завршава са иогија - свако треба развијену вестибуларног апарата.

Хов то Траин Иоур Боди Баланце?

обука стање може бити различита, у зависности од тога како су развили. Један човек довољно да вози на замаху, а друга је неопходно да се почне са највише благим вежбама. Ми смо са тобом, ми сматрамо све опције.

Гимнастицс

Размислите вежбе које полазници вестибуларног апарата у почетној фази:

Падине главе. Почетни положај - Исправи се, руке стављене заједно гепеку. Нагните главу 10-15 пута напред и назад, онда исту количину понављања лево и десно. Онда уради ротацију главе са максималним амплитуде у оба смера. Ова једноставна вежба ће требати онима који се опорављају од повреда.
Ако је прва вежба не изазива непријатне сензације, можете да пређете на другу. Почетна позиција - исто. Издахните треба да спусти торзо на једну страну, а затим други, допиру до пода. Поновите овај покрет 10 пута на свакој страни.
Следећи корак биће торзо твистс. Станите са стопалима у ширини рамена и руку - за појасом. Окрените са максималном амплитудом у једном смеру, а затим у другој. Обавља вежбе треба да буде 10-15 пута на свакој страни.

Као што видите, вежба није тешко, а многи то раде током јутарњег вежбања или загрејати пре вежбања. Међутим, код особа са оштећењем вестибуларног апарата, чак и ове акције могу довести до погоршања здравља.

Вјежба са импровизованих средствима

Добра обука је да пренесе равнотежу (или барем држите) никакве предмете на глави. За ове сврхе, књига савршено уклапа. Стави га на главу и покушати да га држи. Ако се испостави, да је време да се крене. Можете почети са одмах. Пошто га савладали, можете додати обрте и препреке да користе или мање стабилне објекте, а не књига.

Да тренира вестибуларног апарата, такође помоћи крпу или било који други предмет сличног облика. Узмите крпу, Абут на поду и до неколико кругова (до десет) око ње. Затим покушајте да хода у правој линији, и почети кружи у супротном смеру. На крају поново покушати да иде право. У почетку, многи од ове једноставне вежбе открива тешкоће. Али током времена, то ће имати лакше и лакше. Исти принцип се може применити на више прозаичног начин - врти у столици. Тако, чак и док је седео у канцеларији, можете ефикасно развити вестибуларног апарата.

Како да тренирам равнотежу на свежем ваздуху?

Да се укључе у развој органа равнотеже може бити једноставно улицом. Деца воле да ходају на ивичњак. И то, узгред, је одлична вежба за вестибуларног апарата. Не пориче себи задовољство да се сетим његовог детињства и развију орган равнотеже.

Још једно дете игра, која развија вестибуларног апарата - јахање на замаху. Успут, они који су у детињству био активан дете, волео спорт и забаву, поремећаји баланса обично пате само због повреда. Алтернатива може бити лежаљци љуљашке или столица за љуљање. Наредни ниво - карусел. Па, после кружног тока и можете возити са вожње.

Спорт и стање

Константна пракса доприносе функционалности вестибуларног апарата. Он тренира координацију било коју врсту професионалних и аматерских спортова. Бициклизам, скијање, скејтборд, клизање, сновбоард - све ово и много више ће вам помоћи да постану одрживе и координисане. Загревање пре тренинга, поред стандардних вежби горе описане, било би корисно да се скокови са друге стране од 180 степени. Да појача ефекат, током скока, можете окренути главу у супротном смеру ротације тела.

Закључак

Данас знамо шта је у вестибуларног система, како да га обучава, и зашто све ово је потребно. Орган тренинга равнотеже треба углавном спортисти који желе да постигну максимални резултати, или људе, враћање здравља после болести. Ипак, превенција не боли никога. Након развијеним вестибуларног система повећава нашу способност, издржљивост и отпорност на одређене стимулансе. Тако, живот постаје удобније, а људи - више самопоуздања. Мове мало више, а ви ћете имати здрав вестибуларну систем! Како да тренира кућу орган равнотеже, сада знате, такође.

Повезани чланци