Кефир-јабука дијета за 9 дана: коментара

Ретко која жена не би желела да изгуби неколико килограма, постају мршавије, атрактивније и више самопоуздања. Често, ова два или три килограма у видљивој само свом власнику, али темељно покварити расположење. Жена почиње да прође кроз различите опције за дијете које ће јој помоћи да се брзо решити овај проблем. Они су сада веома много, али нису сви ефикасни и безбедни. Један од најефикаснијих је дијета кефирове-јабука. Хајде да погледамо изблиза, каква система, и како оправдана његова примена.

Предности

Састојци који се користе у овом курсу је постао синоним за дијететски комплекса. Кефир-јабука дијета - не само најједноставнији, али и веома економичан. То не само да помаже да брзо изгубе тежину, али и чисти тело од токсина. Ово је посебно важно за људе који живе у градовима са лошим окружењем, или за оне који су укључени у еколошки непријатељском раду. Ако сте се недавно антибиотска терапија, а ваш лекар не видим никакве контраиндикације за пролаз дијететских наравно, исхрана кефирове-јабука може бити идеална опција јер је млечни производи лако уклонити из тела све тешке материја и отпадних продуката.

Како су дани дијете

На први поглед, да се придржавају овај систем је довољно тешко. Али кефирове-јабука дијета - није нова храна стил, али само привремена мера. Поред тога, не само правимо планове за 9 дана, то може бити тежак задатак. У наставку ћемо објаснити како се постепено привикну тело за одржавање курса.

Кефир-јабука дијета за 9 дана укључује релативно једноставно и ефикасно напајање система. Током дана, требало би да једу 6-7 пута, сваки пут пио 100 грама ниске масноће јогурт (1%), и једе 1-2 јабуке. Изаберите није превише слатко и кисело воће. Свеет садрже много природних шећера и киселина може лоше да утиче на стање слузокоже желуца и црева. Оног дана кад треба да попије литар јогурта и једите 1,5 кг јабука. Поред кефир може пити негазирана вода, као и велики листа зеленог чаја, и разних биљних инфузија, је користан за процес мршављења.

Савети нутрициониста

Жене често праве исту грешку, прочитајте о новом систему за мршављење, одмах одлучио да га прати до самог краја. Међутим, они су веома тежак изазов може бити дијету Феел-јабуке за 9 дана. Рецензије кажу да је у 2-3 дана помисао на претходне недеље дијете убија сваку мотивацију. Дакле, почните са трајањем курса од 3-5 дана. Током овог периода тело темељно очишћена. Затим направите паузу од 2-3 дана и повећати дијету за 7 дана. На крају, по трећи пут, након паузе од недељу дана, можете пробати и тукли курс за 9 дана.

Међутим, губитак тежине - то је индивидуални процес, тако да немојте одмах журити да започне дугорочну стопу. Ако треба само да изгуби 12 кг, могуће је повремено прибегавају дана пражњења. То је, једном недељно једете током дана са јогуртом и јабукама. То је начин, који вриједи се тестира појединачно, штедећи. Ово није најтежи тест твоје воље. Али овде лежи главна опасност. Такав систем не би довести дан после отпуста ћете активно надокнадити изгубљено време, одузима Фриед колачи, пите и слаткише.

Индивидуални приступ

Као примамљива ни описан кефирове-јабуке исхрани (9кг - 9 дана, ова импресивна бројка), морате запамтити да је потребно да би били сигурни да се консултујете са својим лекаром. Ово може бити нутрициониста или терапеут који је у стању да процени стање вашег здравља, израчунати резултат и упозоравам вас о могућим нежељене последице, као и начинима да их спрече. Таква исхрана веома низак садржај протеина, готово да и нема укључује угљених хидрата и масти. Ова дијета није огромна количина основних људских витамина и елемената у траговима, што значи да треба да одмери све предности и мане, јер поред тога, постоје и други системи за мршављење. Али, лекари наглашавају да, упркос неравноправности комплекса, потрошња једног и по килограма јабука дневно вам омогућава да обезбеди тело са природним и корисне материје. Ако је особа потпуно здрава и да нема озбиљних болести и контраиндикације, то је веома јефтин и ефикасан начин да изгубе тежину. Не заборавите о потреби процене ниво физичке активности. Ако вежбате, онда ова дијета је контраиндикована за вас, ваше тело ће надокнадити недостатак енергије услед мишићних и крвних ћелија.

Тхе гентле курс за почетнике. Три дана на јабукама и јогурт

Овде је све прилично једноставно, ми истовари сву храну из фрижидера и транспортује их рођацима, заједно са другим члановима породице. Веома је тешко држати дијету, ако треба да припреми нормалан оброк за целу породицу и седи са њима за истим столом.

Аппле-кефирове исхрана за 3 дана није превише компликовано, али је боље да се изабере за њено време је викенд или празник периода, јер је велика количина слободног времена доприноси поремећајима. Најбоље је ако сте заузети на послу до касно у ноћ. Будући да може да се килограм и литар јабуке немасно јогурт. Поделити све производе за 6-7 пријеме, који разбија није осећао тако одушевљено. Поред тога, можете попити литар обичне, чисте воде. Глад не би требало да буде превише оштар, јер је дугорочно занемаривање његових доводи до тога да успорава метаболизам, тело почиње да се очувају ресурси.

недеље да очисти тело и исхране

Други корак - дијета кефирове-јабука за 7 дана. То је теже одржати, међутим, треба да покажу машту да ова два производа можете припремити неке укусне и различитих јела. Дакле, ако иза три дана, а осећате да сте у стању да иде даље, могу да наставе да се придржавају старог исхрани. Ако је исхрана постала неподношљива, онда четврти дан дозвољено да кувам за себе посебну кефир супу. Ово јело је као хашиш, али без јаја, кобасице и павлаком. Може постојати само једном дневно. За њену припрему вам је потребно свеже поврће, краставац, парадајз, кашику грашка и пола куваног шаргарепу. Али зелени се може поставити без ограничења. Ово јело може да замени ручак или вечеру.

Целокупан курс. Девет дана на дијети

Постоје различите верзије овог курса. Најтежи давање невероватних резултата, можете изгубити до 12 кг. Прва три дана које проведете на пио само исхрану, ставите првог дана и пола литре кефира.

Тхе Нект Тхрее Даис - јабука моно исхрана. Последње три дана - опет на кефира. Можете пити до један и по литара воде. Као што знате, ово је тешко у којој се може представити кефирове-јабука дијета. Рецензије и резултате њеног познати довољно широко - 10, 12, 15 кг за предмет - Бројеви привукла као магнет. Међутим, морате знати какве резултате ће бити праћено брзим наплату. дефициенци протеин доводи до вртоглавица, главобоља, летаргија и смањен учинак. Међутим, ефекти превазилазе недостатак протеина доводи до споријег метаболизма, тело почиње да се спали масти није, а мишићи, који је брзо оставио кг довести до тога да се кожа Саггинг. Због тога, стручњаци препоручују да се ублаже услови. Прва три дана може се вршити само на јогурт и јабуке, а затим замените вечеру са величином порције протеина хране до 250-300 г протеинских производа треба да се наизменично једе први дан пилећих прса, други - рибу, трећи - сир или беланце .

Ефикасност и резултати

Ми смо их већ разговарали, остаје да додам да током тродневног курса, можете добити ослободити од 2-4 кг недељно и постају лакши за читавих 6 кг. То јест, брзо ћете добити добар резултат. Таква исхрана може бити одлична стопа пражњења, посебно након новогодишњих празника са својим прекомерним уносом високо калоријске хране. За недељу дана, можете у потпуности јасно тело од токсина и обновити цревну микрофлору. Искрено поштовање утврђених правила, можете лако постићи наведене резултате. Међутим, морамо имати на уму да то није тако тешко постићи краткорочне резултате, како их задржати. По завршетку курса не може да се конзумира у великим количинама хлеба, слаткиша и других богат угљеним хидратима и мастима производа. Стога, навикнути на идеју да користе хлеб од целог зрна, и пију чај са сувим кајсијама на редовној основи. Не заборавите да поставите циљеве и не одступају од курса.

Недостаци

Мора се имати на уму да изложе тело такав стрес је немогуће за особе које пате од високог нивоа гојазности. Њихов метаболизам је већ неуравнотежен, ништа добро неће изаћи из ње. С друге стране, они који имају неколико додатних килограма, није неопходно да издржи такву патњу, довољно да се смањи део за вечеру и одустати слаткише и пржена јела.

У принципу, таква исхрана није лако одржати, посебно тешко ментално. Ако постане неподношљив, да треба пити зелени чај или воду, у најтежи тренутак је дозвољено да једу један. Међутим, сваким даном постаје лакше, апетит нестаје, а ви видети велики бацања. То је кад и схватити колико добро сналази са својим задацима Феел-јабуке исхране. Резултати (пре и после фото говори сам за себе) ће бити најбоља награда и подстицај за курс. Али, чешће од једном у току понављање пуна Наравно да не може бити три месеца. Рецензије кажу да са јаком жељом таква исхрана може да издржи.

Гентле диет

У циљу диверзификацију дијету, а то је лакше да се креће комплексне диет дана, можете се препустити у различитим посластица. На пример, бич у пире Блендер јабуке и додати мало јогурта. Испоставило суфле. На ручак можете пећи јабуке у рерну и пеците им пикантан сос јогурта и зачина. У зависности од сорте јабука може бити различити адитиви, бели лук за киселе сорте и циметом - то слатко. Можете пеците у рерни за укусан Корзхик, овај јабуке решетком, додати пар кашика јогурта и ставите на печење колача за торту као "Туртле". Као што можете да видите, дијета може бити укусна.