Вежбе које активирају мождану активност од 100%

кинезиологија вежбе развио много - Узео сам далеко од њих само они који су лако носити у седећем положају, укључујући и радећи на рачунару.

И чињеница да они помогну, не сумњам кап, иначе бих одавно напустила их, а већ дуже време да прибегава им свакодневно, корист су једноставни и не захтевају пуно времена.

Ове вежбе могу обављати и одрасли и деца, они стимулишу, тон, ослобађа умор, тежину у главу, помоћи да се изборе са нежељеним тренутно поспаност, изоштри фокус и меморију, као и значајно повећа способност концентрације на послу.

Кинесиологи - наука о развоју менталних способности и остваре физичке кондиције кроз покрет вежбе. То укључује комбинацију теоријског и практичног знања Натуропатхи, физикалне терапије, акупунктура, киропрактику, оријенталне медицине, хомеопатије и тако даље Д..

Уз помоћ метода Кинезиологију ојачати здравље, оптимизован основне менталне процесе (памћење, пажња, мисао, говор, слух, машта, перцепција), повећан менталне способности, побољшава психо-емотивно стање.

Вежба "куке"

Ослобадјање од стреса, смири нервни систем, фокусирати и брзо вратити психо-емоционалне равнотеже - морате да седи на столици, прекрштених ногу, одмара се чланак на левој нози на зглобу десне ноге.

Онда прешли руке, стављајући свој десни зглоб на левој руци, а затим спојите прсте у брави, тако да је палац на десној руци је преко левог палца.

Одвијте придружио руке испред груди закључавања "Инсиде Оут" на повезаних прстију су усмерени према горе. Види праву, погледај, врх језика се притисне против горњег непца (могуће је да удахне наслоњен на хард непца врху језика, њено опуштање при издисају). Седи у том положају 1-5 минута док се зевом или довољни за сензацијама.

Ова техника (може се вршити стална или лежећем положају) само на први поглед изгледа једноставан и јасан.

Кинесиологистс кажу да са таквим системима цросс, руке, ноге и прсти постоје сложени процеси који доводе до уравнотеженог рада мотора и чулних центара као што су сваке хемисфере мозга, и средњи мозак, који се налази непосредно изнад тврдог непца.

Када се то постигне уједињење емоција и мисаоних процеса (јачање Хемиспхериц интеграције), што је довело до веома ефективан рад (обуку) и реагују на оно што се дешава.

Вежба "Миррор дравинг"

Стави на сто лист папира. Узмите у свакој руци оловком или фломастер перо. Почните сликање са обе руке истовремено огледало-симетричне паттернс, слова, бројева.

Док радите ову вежбу, опуштају очи и руке. Када је активност оба хемисфера синхронизацију, значајно повећање ефикасности целог мозга.

Узгред, кинезиологија је тако занимљива техника није само корисна, али и фасцинантно. Већина нас рутинску дневне физичке активности са својом десном руком (левом руком - лево).

Шта ако експеримента, покушавајући да опере зубе, чешља своју косу, покупи одређене објекте и тако даље, са друге стране? Студије показују да су перформансе конвенционалних акције "непријатно" стране активира нова подручја мозга и помаже да развију нове контакте између можданих ћелија. Ове вежбе су веома популарне код деце.

Вежба "уха - нос"

Левом руком да преузме врх носа, и десном руком - лево уво. Истовремено, пустите уха и носа, Пљескајте, а затим промените положај руку, "управо супротно".

Вежба "Коцхерга"

Раисед нога је унутра и 8 пута да га савијају напред и назад. Исто је и са другом ногом.

Вежба "Свиатосха"

Ова поза је идеална за опуштање после посла. Ситтинг (може да стоји или лежи) ноге да би паралелно, без прелаза. Повежите пари прсте обе руке, као да цласпинг малу посуду и ставите руке испред груди. Сигхт усмерена надоле, врх језика стегнута између зуба.

Бити у том положају за 1-2 минута, док зевање или довољност за сензацијама.

Вежба смирује, ублажава нервни и мишићну напетост, ускладе менталне процесе. Кинесиологи тврде да побољшава посебан рад права и леве хемисфере мозга.

Вежба "Темпоро-окципитална исправка"

Ако имате осећај анксиозности, несигурности, анксиозности (или стреса) помаже тзв Фронто-потиљна покривеност. Ставите једну длан на чело, а други - на задњем делу главе. Концентрисати.

Након неколико дубоких удисаја глатки, мирним гласом њиховог проблема. Ако говоримо гласно то не ради, само размишљам о томе. Дакле, седим пар минута. Ако је било зевање, онда то значи да је тело ослобађања од стреса.

Када је рука додирне чело, постоји проток крви, она почиње да боље циркулише у фронтални режњеве мозга. У овом делу мозга се анализира, разумевање и процена проблема, и идентификује начине из ове ситуације.

На полеђини је лепа област, која прима визуелне слике које су тада сачуване у нашем сећању. Прилог у овом региону длан стимулише циркулацију крви. Људи воле да се избрише овај начин проблем имагес, негативне ситуације.

Због дубоког дисања, кисеоника у крви улази ваздух цурење - и излучује испарљиви филм. Вежба даје жељени резултат.

Вежба "Енергетизатор"

Ставите скрштених руку на столу испред њега. Пусх браду на груди. Осетите напетост мишића леђа и релаксацију раменог појаса. Са дубоким дахом, баци назад главу уназад, савијте леђа и откривају груди. Затим издахните поново да се опустите леђа и спустите браду на груди.

Као резултат ових акција опустите мишиће вратног и раменог подручја, повећава ниво кисеоника у крви, вестибуларни систем је активиран, побољшана прилив ликвора у централном нервном систему.

По овом једноставном, али ефикасних вежби сам углавном траже уточиште у току рада на компјутеру.

Ако је извршити 5-10 минута, затим смањити, ако не у потпуности прошао умор, много боље почетак "ради глава", повећава концентрацију пажње.

Вежба "браин дугмад"

Ово је мини-серија од три вежбе како би укључити "електрични систем" тела. Као резултат тога, снабдевање крви у мозак се активира и његовог рада обе хемисфере, повећава концентрацију, побољшава перцепцију сензорних информација.

Вежба ублажава ментални замор, помоћи да се фокусира на меморисање нових информација, па чак и побољшати координацију покрета.

Поред тога, они промовишу опуштање, ослобађа нервне напетости (и веома корисно, узгред, хиперактивна, лабилан људи, одраслих и код деце).

Свака вежба се изводи сваку руку за 20-30 секунди.

индекс и средњи прсти једне руке масаже тачке на горњој усни (средина назолабијалну пута) и на средини испод доње усне. Длан на другој страни у овом тренутку је на пупка. У исто време треба да преведе поглед у различитим правцима: .. Леви-уп и десно-доле, итд Затим, промените положај руке и поновите вежбу.
индекс и средњи прсти једне руке стави мало гурања, под доње усне. Прсти друге стране овај пут да масирајте подручје гениталије. Поновите вежбу, мења положај руку
на длану једне руке стави на пупак. Прсти друге стране, да се масирајте подручје гениталије. После промене 20-30 секунди рука позиције.

Вежба "слон"

Ово је један од најважнијих интегративне вежбе "Браин Гим" Паул Деннисон. То активира и балансира цео интегрисани систем тела "обавештајне-тела", побољшава концентрацију.

Дакле, ухо притисне чврсто на раме. У исто време повући с једне стране, као дебло на слона, и почети га цртање хоризонталне фигуру осам, из видног поља центра и иде горе на сату.

Очи прате покрете прстију. Затим промените руке. Вежба уради полако, по 3-5 пута са обе руке.

Волим ову вежбу, и ја то врло често у току дана. Посебно занимљиво стручњака, да је "Слон", открива скривене таленте и проширити границе капацитета мозга.