Инна Воловицхева, бивши припадник реалити схов "Дома-2". Књига "Како сам изгубио 40 кг"

Инна Воловицхева је бивши учесник у емисији "Дома-2". Бити на пројекту, она је успела да изгуби 40 кг. Желим да знам како је могла да освоји додатну тежину? Све потребне информације се налазе у овом чланку.

Кратка биографија

Инна Воловицхева је рођен у 1981 (24. јула) у Белгород. Дипломирала је на локалном госуниверститет специјалитет "новинар". Он је неколико година радио у једној од новинама Белгород. Преко рамена несрећан брак са бизнисменом. Након развода, преселила у Москву. Он је био заменик главног уредника "Лифе". Који је ожењен хокејаш Иван Новиков. У августу 2013. је родила његова ћерка Маша.

Пошто је све почело

У емисији "Дома-2", наша јунакиња појавила у фебруару 2009. године. Високи девојка писхнотелие са осмог величине груди приметно издвајао од осталих учесника. Његова нестандардни изглед ипак привукла мушког погледа. Вацлава Венгрзхановски и Иља Сидоров - ови људи покушавају да изграде однос Инна Воловицхева. она мршављења почиње тек ради Влад Кадоно, у којима стварно заљубио. На страни пара изгледао смешно: мршавог момка и велика девојка.

Диет Ина Воловицхева

Његов пут до витку фигуру родом Белгородскаа почиње са 115 кг тежине (раст 180 цм). Схватила је да је ова бројка је далеко од норме.

За почетак, она размотри дијету искључујући пржена и слану храну, месо, кромпир, производи од брашна. Забрана се добила све банане и грожђе, алкохолна и безалкохолна пића, слаткише и маслац. Инна соли је сведена на минимум.

Следе производи који су основа исхране Воловицхева:

• каша од пиринча, хељде и зоб;
• посно месо;
• блацк хлеб (неколико комада дневно);
• свеже бобице и воће (сушено воће је дозвољено, али у минималној количини);
• Млечни производи и киселог млека (садржај масти не сме да пређе 5%);
• Риба - смуђ, Поллоцк, бакалар, шкарпина река; Дозвољена и други мршав (штука, шаран, бодорка, јегуља);
• сеафоод.

Процењена недељно мени

1. понедељак. За доручак, припрема кашу на води. Порција не треба да прелази 150 г може испунити каша 1 сат Л.. ниским садржајем млечне масти. Да би се побољшала укус јело додати томе шаку бобица или сушеног воћа. На ручку једемо розе лосос са поврћем, пари. Величина порције - 250 г Препоручено поврће - купус, целер и шаргарепу. Као погодан паре вечеру омлет од 3 јаја, 150 мл млека (садржај масти 1, 5%) и зеленила. Такође можете да једете грејпфрут.
2. уторак. За доручак цоок 150 г пиринча воду. Као пуњење користимо лимунов сок. Посути тањир са мирођије и першуна. Сплакнем кафу. Ручак треба да се састоји парног омлет делова салата (парадајз, краставац и зелене) и један крушке. Вечера ће сасвим срдачан. На плочи ћемо имати пилеће груди (без коже), кувано и цолеслав.
3. Среда. Геттинг хељда дана са водом. Каша мислите просушен укус? Затим направите лагани сос, користе ниске масноће јогурт, исецкан копар и прошао кроз ренде краставца. Ова маса је потребно да се попуни са хељдом. На ручак можете упуштати у 200 грама комад кувана говедина. Он иде уз кувани тиквицама. Вечера ће се састојати од 5% сира (180 г), наранџасто и зелене јабуке.
4. Тхурсдаи. На дан чир 2 кувана јаја. Правимо воћну салату обучен са природним (без масти) Јогурт. За ручак ћемо имати пилетину (200 г). Пеците их у рерни или пржена на роштиљ - колико желите. И даље ради салату од куваних репа, зелене и суве шљиве. Као употребе јогурт пуњења. Шта јести за вечеру? Нудимо добар избор - парче паприкаш Поллоцк. Употпунити своју салату од шаргарепе и чашу кефира.
5. петак. за доручак треба да се састоји овсена каша у води (са додатком бобица) и наранџаста. Опрати сву ову чашу јогурта. На ручак можете задовољити свој стомак део парени поврћа и парном котлет говедине. Поред тога, једе јабуку. Вечера ће бити представљена салату од пилеће бело месо, наранџасте, краставца и зелене јабуке. Рефилл 1 кашика. Ја. јогурт.
6. у суботу. За доручак, једемо тост од ражаног хлеба и пола ананаса. Дринк чаша јогурта (2% масти). На ручку шаљемо Поллоцк у рерни. Кувајте га са купусом и шаргарепом. Осим тога, ми једемо пола ананас. За вечеру ћемо имати сира (180 г) са бобицама и један грејпфрут.
7. у недељу. У јутро ми правимо паре кајгану, користећи 2 јаја. Поред тога, једе јабуку. На ручку кувајте 200 грама по комаду говедине. За њега савршена салата са целером, грашком и купус. Вечера ће се састојати од следећих производа: три ораха, наранџаста и чашу ниске масноће јогурт.

Поред тога,

Инна Воловицхева у више наврата рекао да је здрава храна је само пола успех у мршављењу. Смршати без умерене физичке активности ће бити веома тешко. На скупу "ДОМ-2" је теретана. Инна је посетио 3-4 пута недељно. Након тренинга жена први пут је био у сауни, онда туш. На дан пре Попила 2 литре чисте воде, створена масажа коже (васхцлотх и вакуум ЈАРС).

Резултати

6 месеци Инна Воловицхева ( "Дома-2") је раскинуо са 40 килограма. Овакав резултат је да се бори против гојазности и импресионирали учесници ријалити шоу, а публика. И Олга и Ксенија Бородин Бузова је до гирл један више мотивације. Они су изразили своје услове: да 2-3 недеље Инна Воловицхева изгубите тежину до 75 кг, њена фотографија ће се појавити на насловној страни "Дом-2" часописа. И она изборила са њом.

Како можеш да изгубиш на дијети Ина Воловицхева? Све зависи од тежине, телесне масти и метаболизам. Неке девојке могу бити недељу дана да баци 5 кг, док ће остали имати исти резултат за месец дана. Али можемо рећи једну ствар: ек-члан дијета "Дома-2" ради посао. И све зато што се заснива на принципима здраве исхране.

Књига је да се помогне губљење тежине

Пример Ина Воловицхева инспирисала многе девојке и жене у борби против вишка килограма. То једноставно није свако зна одакле да почнем. Посебно за њих, бивши писхецхка припремио "упутства" у штампи "Како сам изгубио 40 кг." Сада бораве на то детаљније.

У књизи Инна Воловицхева даје савете о нези коже, лица и косе у периоду од губитка тежине. Говоримо о телу облози, примену крема и маски. Књига садржи и мени са оброцима калорија за бројање и правог баланса протеина, угљених хидрата и масти. Бивши припадник "ДОМ-2" и говори о вежбама, што јој је помогао да доведе тело у форми и спречи опуштене коже.

Дијететски рецепт из Ина Воловицхева

Ви не знате шта да кувам за доручак? Инна нуди велику могућност - омлет са сиром.

Потребне састојци (у 3 порције):

• 180 грам пакет сира (садржаја масти у распону од 2 до 5%);
• Јаја - 4 ком;.
• греенс;
• Нонфат милк - Довољно 100-150 мл;
• зачини.

Припрема:

У чинију сипајте кисело млеко. Такође разбити јаја. Мало соли је. Сипајте млеко у довољној количини. Садржај чиније у блендер посуде брода за накнадну брушење. Добијени пребаци тежину у силиконском ватросталну посуду. Поспите сецканим травама. Брод у топлој рерни. На 180 ° Ц са сиром омлет ће пеците 10-15 минута. Испоставило невероватно укусна, и што је најважније - корисно.

У закључку,

Сада знаш шта је исхрана Ина Воловицхева. Не исцрпљујуће вежбе и глади. Све што је потребно је да једете праву и крећу више - да иду на улицу, да се спроведе једноставне вежбе код куће. А онда успјех (у облику губитка тежине), добићете.