Исхрана Куеен Маргарет је менији, резултати, коментари

Вреди да тражи било какву дијету - и можете добити стотине опција да се ограничи и оптимизацију дијету, од којих свака има своје плусеве и минусе. Али већина мршављења суочени са чињеницом да је након курса тежина врати, а понекад у вишку. Зато се препоручује да се односи на здравој исхрани стручњака који ће вам помоћи да изаберете појединачну коло за напајање и рад за вас лично. Дијета Маргарита Королева, Москве познати нутрициониста - то је управо оно што дугују своје нове облике савремене поп звезда.

А доказана Поступак

Зашто већина система за мршављење фијаско? Јер се заснивају на једноставном принципу ограничења дијета, без узимања у обзир индивидуалних карактеристика тела и његових потреба. У процесу мршављења постоје све врсте поремећаја у систему, метаболизам, што доводи нови скуп телесне масти.

Дијета Краљица Маргарет постала најпопуларнија у Русији, као и услуге специјалисте. Да се ​​развије кохерентна методологија је провела 20 година. Данас, ови трошкови у потпуности враћен због великог броја сталних муштерија. Систем је варијанта експрес дијета, као што је израчуната само 9 дана. Његова јединствена карактеристика је употреба моно-исхране, који се заснива на одвојеним оброка.

Општи опис

Дијета краљица Маргарита је од интереса је чињеница да не нуде цео ток једу јабуке, хељде или јечам. Несумњиве предност је чињеница да је програмер је подељен у 3 фазе исхране. Сваки од њих има свој главни производ. То омогућава да се пробије и да се постигне жељени резултат.

Нутриционисти кажу да пре него што кренете на дијету, потребно је да темељно се припремити. Посебно, овај систем је погодан за оне који су већ нормализује моћ. То је краљица Маргарет дијета може да се повремено користе да би у форми или у припреми за важан догађај. Ако је особа навикао да троше велике количине хране, такве нагле промене могу изазвати погоршање здравственог стања или озбиљно поремети метаболизам.

Генерал Десцриптион

На основу три оброка дијета изградио чувени Куеен Маргуерите. 9 дана - то је колико је потребно времена. Основа своју исхрану је пиринач, кувано пилетина или риба и пари поврће. У ствари, овај ланац моно-исхране соли-фрее. Свака три дана, само један производ на менију.

Од последњег исхрани Краљица Маргарет од 9 дана, може се класификовати као истовар. То је у том својству, а препоручује се коришћење период од не више од два пута годишње. Посебног значаја је у пролеће да би се уклонио сав вишак акумулиране током зиме.

Током дана препоручује се пити најмање 2, 5 литара воде. То је основно право које се не може занемарити. Пијте дневне потребе воде је неопходна за 8-10 доза. Први стакло се препоручује да пију ујутро 20 минута пре јела. Судећи по критике, Маргарита краљица дијета је тешко за почетнике. Али ако потопити прва три дана, онда ће бити много лакше.

Први дани - Припрема

Задатак првом триместру (тзв отварање програмер дана) - је да се засити тело са угљеним хидратима. То је извор енергије која је потребна за одржавање моћи. Судећи по критике, исхрана Краљица Маргарета од најлакших људи да задрже запослење, које посвети цео дан решавању важних питања. Затим на помисао хране нема довољно времена. И у кратким паузама је брз ласта заробљен са делом пиринча и да се врати на посао. У идеалном случају, како се не би себи омета сваки пут када покушате да оде у кухињу.

Прихватљиви производи

Прва три дана ће морати да обезбеди снагу воље у песницу. У овом тренутку постоје дозвољено само пиринач и мед, као и воде за пиће. Житарице се могу припремити одједном за цео дан. Препоручује се коришћење беле сорте дуго зрна. Припрема је веома једноставна, потврђено је за један. Дијета Краљица Маргарета је добро, јер то није потребно припремити доста хране за један дан, то је идеална за запослене људе.

• Таке 250 г пиринча и вечери напунити хладном водом.
• У преподневном испирања и пребацивања у шерпу.
• Сликом Сипајте топлу воду у размери 1: 2 и кувајте 15 минута.

Спреман запремина житарица треба поделити на 6 оброка. Испоставило прилично велики тањир каше, као што смо уверени људе у њиховим прегледа. Дијета Краљица Маргарета од 9 узастопних дана не нуди један да једе пиринач. Ово је велика предност од тога. Три дана на овој дијети, још увек може да опстане, али је дуже пиринач је неподношљиво.

Ова друга део треба да буде поједен најкасније до 20:00 часова. На дан можете приуштити више од три кашичице меда, који не могу да се комбинују са пиринчем и водом.

протеин диет

Од четвртог до шестог дана дијете више хранљива. Ово засићење периоду тело протеина и растварање масти. У овим данима је дозвољено само кувану пилетину или цисте рибу. Најбољи избор би био бакалар. Месо се једе једном дневно, тако да је време да се кува да ће остати врло мало. Било би лепо да купи кухиња скале, најмање око овај уређај се често помиње у рецензији. Би Куеен Маргарет од 9 дана је јести храну да буду одређени производи у строго ограниченим количинама. На дан се ослања 1200г пилетину или рибу 800 г. Дозволио смењивање рибљих и месних дана. Али помешани, ови производи не могу.

Најлакши период је средином 9 дана дијета Краљица Маргарет. Високо протеинска дијета хранљива неће доживети непријатност од глади. Метод кувања меса:

• Може да се кува у води, али је најбоље да се кува у двоструком котлу. Ово се може урадити у вечерњим сатима до јутра имају доручак спреман.
• Спреман обим меса треба поделити на 6 једнаких делова и једу у току дана.
• Могуће је додати сваком делу мало зеленила. Пар гранчица од мирођије оживе само оброк.

последња три дана - консолидација

Не заборавите да унапредите фотографију. Дијета Краљица Маргарета од толико променити свој изглед, контраст ће бити веома уочљива. Остаје последња фаза, за три дана - и исхрана је готов. Од 7 до 9 дана је дозвољено само килограм куваног поврћа и воде.

Ускоро ћете моћи да уживају у промене које вас чекају након 9 дана. Дијета вам омогућава да поништите Куеен Маргарита око 10 килограма. Одличан резултат, који сања да су готово сви губитка тежине. Али, вратимо се на исхрану у протеклих три дана. Предност треба дати белих и зеленом поврћу. Овај тиквице и купус, краставци и лук. Шаргарепа и цвекла, као и друге шарене поврће треба укључити у исхрану у мањим количинама. Препоручује пола кувано поврће, а друга да се исецкати салате сирове.

Целокупна запремина потребно је припремити ујутро, након чега обично подељен на 6 дела. Последњи оброк - у 19:00. Дозвољено да додате исхрани три кашичице меда, може растворити у води. Последњег дана дозвољено да замени део воде незаслађеним зелени чај.

Пре и после

Куеен Маргарет је исхрана одликује ефикасношћу. Судећи по бројним мишљења, најтеже су прва три дана. Пиринач и воду - то је изузетно лоша исхрана, што улепшава лоше, чак и мед. Али живот је много забавније од четвртог дана. Они који не могу без меса, најгоре изгледа прошлост, поврћа дана. Али, у принципу, резултати су прилично упоредиви са моралном и физичком напору да се одлука.

Узгред, резултати снажно зависе од почетне тежине са којом сте одлучили да почну да губе на тежини. По правилу, средње грађе људи губе до пет килограма, што је веома уочљива. Ако је оригинални тежина је велика, стварна изгубити до 10 кг. Када су бројеви ближи нормални, губитак ће успорити.

И ако понови

Строга дијета - то је много стреса вашем телу. Мени исхрана Куеен Маргарет је монотоно и оскудан, па тело ће патити од недостатка неопходних материјала. Дијета је подељена у три периода омогућава да изглади овај пут. Али за нормално функционисање вашег тела сваки дан је потребна комплетна масти, протеина и угљених хидрата и витамина и минерала.

таквој строгој дијети не могу да се чешће него сваких 6 месеци прибегавају. И наравно, не заборавите да консултују лекара. Контраиндикација је дијабетес, анемија, трудноћа и дојење, старости до 16 година.

Добра алтернатива

Ако је хитно потребно да се исправи линију вашег слици, онда је то довољно 9 дана дијета Краљица Маргарет. Резултати су толико импресивни да желим данас да се укључе у витким редовима губљење тежине на овом систему. Али не заборави да то не негира потребу да науче да једу у праву сваки дан. У супротном, можете брзо вратите тамо где сте почели.

Стога, ако не брига за краткорочне резултате, али увек добром стању, то ће бити много корисније да науче како да се правилно хране и одржавање здравог начина живота. У том случају, тежина се нормализује. Наравно, време ће бити потребно мало више од недељу дана. Али резултати су гарантовано да остане са вама већ дуже време. Утолико након дијета програм постаје још пресовање. Уосталом, да изгубите на тежини - то је пола битке, много је теже задржати.

Тхе десети дан

Куеен Маргарет исхрани резултати драго већину жена. Али већ сутрадан, друго питање. Као што је сада да сачувате резултате? Одговор је: морате да гледате своју исхрану, избегавајте преједање. Изгубите на тежини једном и за свагда - да је стварно. То сваки пут се пресвуку није потребно, када изгубе тежину и боље. Довољно је да се придржавају принципа фракционом власти. У идеалном случају, дневна цена производа не би требало да прелази један килограм. Поделити га на пет оброка, добија 200 г То је, порције треба да буде такав да ви наедитес, али не прејести. Запамтите делове у кантини, они су често много мањи кући. Али, ручак на посао, морате напунити, то значи да ће ова књига бити довољно и код куће.

Интервали између оброка не би требало да буде веома велики. У идеалном случају, требало би да три пуна оброка и две или три ужине. За два сата, нећете имати времена за веома гладни. Судећи по критике, многи су изненађени прво. Време је да поново угристи, а осећај глади још. Сходно томе, од малих комада хране особа ће имати више забаве и засићење.

Принципи одвојеног храна

Само на први поглед да једе правилно - тешко је. Треба ти само мало преиспитају свој укус преференције, а убрзо осећате да је једини начин да се једе. То је на овим принципима и исхрана Краљица Маргарета је изграђена. Повратне информације и резултати су директан доказ да је промена једе понашање утиче на изглед и благостање.

Шта мислиш одвојене оброке? Нема потребе да буде стручњак у исхрани, да следи своје принципе. То је, да напусти мулти-јела, често зачињена масних умака. Једноставније храна, то боље. Један оброк - каша, ручак - кувано месо, трећи - поврће. И тако даље. Постоје производи који комбинују добро једни са другима. Ова греенс и месо, поврће и риба. Али, компот кромпир са месом и хлеба мало шећера - нема користи од тога.

Последњи оброк препоручује се најкасније до 19:00 краја. Ако је одиграна апетит увече озбиљно, можете пити зелени чај или ниско-фат јогурт, једе зелену јабуку или поморанџу. Она ће ићи на спавање без размишљања о храни.

Научите да једете праву

Често смо јер преједање током оброка прилично заузет другим стварима. Читамо дописивање, саставља списак предмета и расправља о проблему. И поред тога, узмемо времена, имају ужину у бекству. Као резултат тога, немају времена да осете укус хране, уживај. Али онда, као што апсорбује храну - то је кључна ствар. Мора бити споро жвакање Сваки залогај 30 пута. Затим, има времена да упију пљувачку, а можете уживати укус. Ово је важно за нормалан рад желуца и црева.

Експеримент је спроведен, током које је окупио неколико група људи који желе да изгубе тежину. Једна група је одустао со, а други од слатко, а трећи је дозвољено чак колачи, али сваки комад ухваћен у уста, особа је морала да жваће за 30 секунди. Као резултат тога, за 10 минута можете ставити у уста, само 20 комада. Резултат је упечатљив: у трећој групи индикатора били бољи од других, али људи нису били ограничени у избору производа.

​​Још воде и влакана

Краљица Маргарета саветује своје пацијенте да обрати посебну пажњу на ове компоненте. Храна богата влакнима омогућавају да се одржава осећај ситости дуже време и не прејести. Поред тога, делује као пилинг за црева. Вода - она ​​не темеље живота. Свака ћелија у телу је потребан. Стога, повећање износ који попију, ви уплаћују доприносе за своје здравље и лепоту. Али постоји мали нијанси. Желудачног сока има одређену концентрацију. Ако га разредите са водом, то јест, пити непосредно пре јела или одмах после тога, квалитет варења хране погоршава.

Стрес је штетан за бројкама

То је заиста. Било стрес, сумња у себе и будућност често превести у жељи да се мазити са укусно. Али сумње у делотворност дијете довести до кварова. Овде је најбоље концепти замени уређаје који сматрају ово веома укусно. То није само колачи и белиасхи. Ово укључује јабуке, кајсије, шљиве и ниске масноће сира. Дакле, сваки песимисти расположење - ваш непријатељ. То је оно што се обично одузети и слатко. А то доводи до повратка изгубљених килограма и постављају нове. Позната нутрициониста, каже да је у процесу проливања вишка килограма и низ веома једноставно. И како би се избегло ово друго, није морао да уради комплекс. Главна ствар - то је стављање ствари како унутра. Ако осећате да унутрашњи мир није, и покушавају да компензују за овај оброк, време је да се консултује психолога. Након тога, исхрана ће дати много више значајан резултат. И можете га задржати на рачун празан стомак дана и исхране.

правилима здраве исхране

За њима, трајно ћете сачувати жељени облик. То потврђују и бројне критике. Пре и после исхране Куеен Маргарет је запањујућих резултата - што је разлика од 7-10 кг. И свако ко је достигао такав ефекат, желим да га задржи. Ништа не може бити лакше. Ви само треба да прате одређена правила:

• треба јести свесно, уживајући у сваком залогају. Уосталом, храна - то није само енергија и забава, има и лековита својства.
• Изузми из исхране рафинираних производа. Ово бељена зрна и шећер. Можете користити мед уместо соли додаје да хране исецкан морске траве.
• Зелена салата је боље не да потпуно попуни или користите минималну количину уља.
• Пијте најмање 2 литре воде.
• Запремина сваке дела треба да буде око 200-250 г
• укључити у исхрану зачинским зачина и поврћа. Она промовише сагоревање масти.
• Када пржење користите воду уместо уља.

Уместо закључка

Дијета Краљица Маргарет тестирани хиљаде људи. Ради, то је ефикасан и погодан за већину људи. Нажалост, неће у потпуности решити проблем гојазности. То захтијева преиспита своју исхрану, наћи проблем вишка килограма и решити га. Тек након ове дијете ће бити веома ефикасна. То ће омогућити да изгубите тежину и никада опоравити. Шта други кажу нутриционисти о овом систему? Већина стручњака имају сличне ставове. Да, то је прилично строга дијета, која вам омогућава да брзо свинг скале у правом смеру. Али да је резултат се чува дуги низ година или трајно, потребан је радикалнији приступ проблему губитка тежине. Поред промене у исхрани треба да додате још физичку активност. Дакле, почните хода на посао пешке, евидентирају се у теретани, на пливање. Изгубите на тежини са задовољством!