Дијета "мердевине": мишљења и резултате. Мени за 5 дана до 12 дана

Но жене су потпуно исти, али проблем је сличан. Најчешће, главобоља је изглед и физички облик. Како смршати, ако заиста желите да једете? Како да се нормализује исхрану?

Како да се одврати ноћу да оде до фрижидера и кажу "не" омиљени кобасице? Можда би била ефикасна дијета "мердевине"? Прегледао смршао охрабрујући. Ипак, шта ако посао?! На крају крајева, гладовати нободи снаге и тежине, се прича да се оставља као заговоронни. Узмимо изблиза на дијети.

Проблем овог века

Осврни се око себе. Шта видиш? Обиље продавница, многи са брзим објектима хране, болесних људи, носећи на себи тежину. Можда сте један од њих. Мада, ако припадате прелепом половине човечанства, могуће је тврдити са апсолутном вероватноћа да ћете наћи недостатке у њиховом изгледу, и разлог да испроба нову дијету.

Добра фигура - није само почаст свом поноса, али и гаранција доброг здравља. Недостатак додатних килограма одлаже ризик од кардиоваскуларних проблема. Нећете имати кратак дах, зглобови постају јачи. Вишак килограма не дозвољава да се консултује спортски начин живота, зато што једноставно не упије. Прво морате да нормализује систем напајања и да преиспита свој став према храни. Узети узорак режиму напајања који нуди Диет "мердевине." Прегледати женски публика је оптимиста, јер је маса нестаје брзо. Мушкарци више воле да ћуте о својим достигнућима, или чак игнорише ову дијету. Да ли су у праву?

Тајна Технике

Има толико дијете, тако да је избор без ограничења. Постепеним и ефикасну исхрану укључују "Ладдер". Преглед њу оставити после прве недеље, јер је у том периоду, можете добити општи поглед на електроенергетског система. Процес корекције тежине се заснива на 5 процеса, који раде само у тиму. Није препоручљиво да се извуку из сред дана или игноришу један од њих. Ако стварно има вишак килограма, онда само пола месец дана, можете изгубити 12 килограма. Ови резултати сугеришу двоструки понављање целог исхране курса.

Најбољи начин да се почне у понедељак у викенд дошао крај на дијети и могућност да се упусти у нешто посебно. Подсећамо да штанду и преједање укусна не може изгубити ако не желиш резултат. И та жеља не би требало да настају, јер је исхрана је укусна и хранљива. Сваки дан је уравнотежен и јединствен. Нека врста универзалног исхране "мердевине." Позитивна преглед њеног одсуства, и губљење тежине и одржавање тежине. Можда она ће прићи као систем власти у животу, због озбиљних ограничења није обезбеђен. Мораш да само иде у посебном напајање.

За дана

Дакле, пет дана у исхрани је почела. У понедељак ћеш бити очишћен. Уторак доделити опоравак. Среда - дан енергетске пуњење, а у четвртак заимомсиа изградњи мишића оквир.

петак ће ићи на сагоревање масти, и да ће доћи благословљен викенд. Мени није толико строг као у већини дијетама, али држимо да је потребно тачно да изгубе тежину током овог периода. Дијета не треба мењати. И треба рећи да је у том периоду од масти неће нестати. Узмите ове недеље на рукама и поновите док не достигне свој идеал.

Мени је направљен за први дан

Не узимај дијету немарно. Она учи Диет "мердевине." Мени за 5 дана (оцене слажу да је ово идеална опција) боље да пре времена. Први дан смо циљ чишћење. Овај важан дан, јер је потребно стомак да се припреме за тестове. Свака дијета је стресно за организам, јер подразумева рестрикција у исхрани. Кључ успеха - право расположење. Верују у своје снаге, мелодија у позитиван. Не заборавите да у рукама вашу лепоту. Данас, једемо само јабуке. Ви килограм дневно. Јабуке изабрати фаворит, обрадујте себе. Залити са чистом водом или зеленог чаја. Дан груб, али изненађујуће ефикасни, као славу чисте црева. Од штетних токсина, токсина и фекалних камења. Постоји озбиљна припрема за тестове. Заборавите соли и шећера, па купи слатке јабуке. Обиље течности ће се смањити по обиму, иди едем. Радујте се у огледалу! Не дају предност превише кисело јабуке, смилуј на стомаку. Идеално зачињена исхране "турнир" и рецензије резултати је супер. На пример, многе жене се саветује да пију дана пакет активним угљем. Сваког сата, пије таблете за чишћење црева активна. Током првог дана може да прође и до два килограма, у зависности од почетних параметара.

У принципу, то је течност, па не прерано опусти.

је редукован

Диет "мердевине" рејтинг и има претежно позитивне резултате, међутим, не престају и иду у други дан. Данас, ми чувамо енергију и вратити цревне флоре. На дан имате 600 грама са ниским викенд масти сира и литар јогурта немасно. Ова богата дан, али прилично благ као шећера и соли остају у ограниченом простору. Течност пиће без ограничења. Добићемо у овом дану обиље протеина, Лацто и бифидобактерија. Процес варења иде активан, али је проценат масти добијених је прилично мали, тако да тело почиње да троши своје резерве. Ако је тешко да носи дан, дозволите себи да домаће јогурт или ферментисаног печене млека. Сиђи доле и јогурт.

енергетски даи

Већина девојака попут исхране "Ладдер" (мени за 5 дана). Феедбацк оду, на основу ефикасности система. Међутим, многи кажу плато на трећи дан. За почетнике, неопходно је да се разјасни да плато - овај пут губитак тежине потребно промене, а тело прилагођава ограничења у храни. Другим речима, може се приметити стопу смањење губитка тежине, тело је у режим уштеде енергије, па је неопходно да се подстакне "скок" од овог режима. Данас, пијемо компот од сушеног воћа, која је ароматизована медом и фруктозе. Можете додати суво грожђе. Ми добијамо велику количину угљених хидрата који обнови снагу и енергију. Из овога расте расположење и ту је исправан став до губитка тежине. Дан - гладни, а ако је јако тешко, можете приуштити прегршт мекиња.

Ми градимо наше мишиће

Прилично контроверзна је претпоследња дан исхране, "Ладдер". Ревиевс оф лекара нису увек добро када је у питању протеина четвртог дана. Данас једемо месо, углавном пилетину или ћуретину. У поступку за добијање неколико ограничења; осим што роштиљ се не препоручује. Кува се на роштиљ, кувар или баке. Украсите се зелену салату и друге зеље. Примио је данас елементи тела нека обнову мишићног ткива, тако да су снаге вечери ће бити више него довољно. Глад коначно отишао, а данас можемо приуштити мало вежбе.

Лекари саветују да не смета да пију доста воде и додати у исхрани са витаминима.

Финал даи

И ту долазимо до финала. За четири дана сте обучени своју снагу воље и спремни су да се спали масти, а то је да буде данас. Једемо храну са минималном топлотне вредности, које не захтевају потрошњу енергије за апсорпцију. Дозвољена каше са воћем и поврћем. Морам да кажем да је каша је веома нежан и хранљива, али ако ће изгледати слатко, додајте кашику меда на њега. Једите пуно јабука, шаргарепа и целер. Можете ставити ван мало купуса са бибером и салатом. Добијате много влакана и хранити своје тело.

Стручњаци Савета

Дијета је добар "мердевине"? Мишљење нутриционисти ће помоћи да разумеју. Ова категорија специјалиста приметио ефикасност енергетског система, али указује на неке несбаллансированност. Постоје дани када морате да се бори против глади која, благо речено, није пожељно. Има дана са акутног мањка глукозе. Код неких људи може да изазове нелагодност. За пет дана, препоручљиво је да се посебне витамине да то показује у вашем случају. У случају глади, чак у пијаћој дана нутриционисти саветују једу поврће (барем целер, зелену салату и купус).

Оштро Одбацивање соли такође није охрабрујући, јер нутриционисти препоручују да постепено смањи своје присуство у исхрани. Нека прво да замени кап соја сос. Није добро када губљење тежине претвара у фруктозу, одустајање шећер, као замена лоше може да утиче на серодецхно-васкуларни систем. Да би се олакшало визуелно исхрану треба јести 5-6 пута дневно. Сваки пут када се препоручује да се региструју и лепо служи. Пијте само воду, штета. Разредити исхрану црног и зеленог чаја. Можете приуштити креча супу или скувати камилицу. Нека мед, али не више од пет кашике дневно.

Речи мршављење

Па, то је све готово. То је трајало исхране "турнир" за 5 дана. Рецензије треба да задовољи? Шта људи говоре? Када јак тешка маса с импресивно. Поред нестанка 5-8 килограма осећај лакоће и чистоте прилагођена раду црева, појављује контролу апетита. Могао би да држи скоро недељу дана без соли и шећера, а сада знају да су способни за тако нешто! Зашто сте контаминирају своје тело! На крају крајева, ви се сећате да со и шећер - то је бела и слатка смрт! Ове недеље ће побољшати само њихово здравље и направио неколико дана пражњења. Викенд пуно девојака посвети здраве исхране. На пример, у суботу, једу супу или чорбу са крекерима. Можете јести воће и поврће. Многи тешко елиминисати из исхране хлеба, али није неопходно! Само да замени богате оцене у мекиње или хлеб од пшеничног брашна. Харди даме које су укључене у спорту целе недеље и самим тим покаже још више задовољавајуће резултате. Кожа се затеже, остављајући едем, подочњака.

Корисни нијансе

Да сумирамо систем напајања: наравно, је прилично компликована дијета "мердевине." Мени добија различите коментаре. Дакле, многи од најважнијих неге дан изгледа компот и суво грожђе. Сачувајте мед, а број сира и кефира изгледа чак и сувишан. Постоји губитак снаге, вртоглавица, замор. Након јела само желим да спавам, али морамо остати будан три сата после оброка. То је немогуће изгубити тежина таквих метода за особе са обољењима гастроинтестиналног тракта. То ће бити корисно да се направи јутарње и вечерње шетње, али од стазе треба да буде напуштена, јер недостатак глукозе може да одговори губитак свести. Постоји опасност од цурења калцијума и магнезијума из организма, па је неопходно да узима витамине да надокнади. Поновите наравно да можете, али само у интервалу од 2-3 недеље. Са правилним поштовање дијети за 5 дана, ви ћете изгубити око 6 килограма. Ово је одличан резултат! Стомак се смањује, а ви ћете бити испуњен мањег обима хране. Али запамтите да је наш желудац је флексибилан и може лако да се протезао својим бившим димензијама.

На 12 дана

Дакле, пронашли смо да је веома продуктиван Диет "мердевине." Менији, прегледи, а резултати генерално имају позитивну конотацију. Али, било би пожељно да се постигне најбољи могући резултат! И по недеља исхрани аутора обећавају смањење тежине од 12 килограма! Да ли је прави? Многи нутриционисти имају опречне ставове. Морам да кажем да је тело сваке особе је другачије, али ако немате нетрпељивости хране, ефекат ће бити. Повећати број дана, али сада извесно олакшање. Ми једемо више поврћа, пију биљни чај, додајте хлеб хране од пшеничног брашна. Понекад није потребно да промените дан. Доубле пролазност за 5 дана, али на крају сваког курса, што је дан одмора, када добро и укусно јести. У многим случајевима, ефикасност исхране, "Ладдер" (12 дана). Рецензије оставио девојку журе да поделе своје фотографије. Дијета их терети за енергију, помаже да верују у себе. Други круг, кажу, иде много лакше и брже. Посебно је интересантно да изгубите на тежини, ако се лични дневник и размењују искуства. На пример, слични експерименти се изводе на друштвеним мрежама. Као резултат тога, мора се рећи да су многи људи препоручује Диет "мердевине." Ревиевс, фотографије и резултати су охрабрујући смршао. Али, листен то личним осећањима, да се заустави на време, ако се осећате вртоглавицу, мучнину или друге непријатне симптоме. Ваше здравље је важније. Таке препоруке основу исхране. На први дан 12-Д-старог наравно поред јабуке, дозволите себи крушке или нектарина. Можете пећи воће да варирају мени. Другог дана - нагласак на протеинима. Можда ћете желети да би кувано јаје? Трећи дан - опет угљене хидрате. Четврти - протеини, а завршни врати на угљеним хидратима. Испоставило се да 12 дана, мени је типичан алтернација протеина и угљених хидрата.